energia

[...] wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być prosta Po 1. białko, białko, węgle proste, węgle złożone....................................z tłuszczy - olej kokosowy, [...]

[...] wg braków w diecie 2. kreatyna : dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe 5g o dowolnej porze 3. przed wyjściem najlepiej długo uwalniane węgle, by energia była na dłużej, np. płatki owsiane 4. przed treningiem pełnowartościowy posiłek z zachowaniem odstępu czasu około 1.5-2h (pełnowartościowy = białko + węgle + [...]

* BRAK SPARINGÓW. brak ćwiczenia na dynamicznie oporującym partnerze. ataki z cyklu "jezioro łabędzie", w dużej części archaiczne albo przekombinowane; Fakt. A zdanie brzmi jak słowo w słowo spisane ze strony Knife'a, choć mogę się mylić * wykonania technik: "kanoniczne", tj. święte same z siebie, ze względu na tradycję. To [...]

Hmm sprobuje odjac troche tych wegli z ryzu bo moze jak na dzien nietreningowy co nic praktycznie nie robie to zaduzo i dlatego tak jest,zbyteczna energia i leci w tluszczyk:P jeszcze poczekam na inne wypowiedzi co by radzili:)

Zamienił bym na: SOWELO AAKG 5000mg L-ARGININA -. 30 min przed treningiem SOWELO CYTRULINA JABŁCZAN 5000mg - . 30 min przed treningiem 12OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORTTREC - codziennie po posiłku(biała bierzesz to posiłku z tłuszczami, niebieska brał bym na noc) CM3 1250 180 CAPS KREATYNA JABŁCZAN ENERGIA - 3 kaps po treningu oraz 3 kaps [...]

Skoro tak się uparłeś to weź już to mono ale pamiętaj że odżywianie to podstawa więc pracuj nad tym. A jeśli chodzi o pobudzenie, jeśli masz czasem ciężki dzień, że wiesz iż nie dasz rady wycisnąć z siebie 100% to pomyśl o kofie w kapsach ale w tym wieku to człowieka energia rozpiera :-D

energia i motywacja jest &-) ale czasem jak sie wraca ze szkoly... po w-fie... do tego nie raz chodze na basen, to jak przychodzi co do czego to na treningu nie raz nie daje z siebie wszystkiego :/ A juz nie mowie o sytuacjach kiedy jestem niewyspany.. dlatego myslalem o przedtreningowce. Ale wrzuce ja kiedy indziej jednak :)

[...] posiłek numer 1 i 4 to mnie się słabo robi. Dodaj odżywkę do tego mleka wymieszaj i zjedz "jak płatki z mlekiem" Przykładowo "300ml mleka, 80g owsianych, porcja odżywki" - wtedy masz 35g bialka, 50 węgli" czyli węgle zostaną użyte jako energia a białko się przyswoi.. a posiłek 4 to tragedia. Zmieniony przez - tuki88 w dniu 2015-09-05 17:00:25

widze ze po przerwie hans ze zdwojonoa energia przystapiles do dzialania! Normalnie nie mam nic do napisania, ale jakby jakies specjalistyczne pytania byly to chetnie odpowiem. Nie licz na to ze uda ci sie ten styl szybko opanowac, jest tam wiele elementow ktore trzeba nie tylko prawidlowo wykonywac ale takze wszystko ze soba zgrac. Nie wierz tez [...]

[...] oraz dynamika.Jeśli juz chodzi o to co korzystniej wpływa na siłę uderzenia czy masa czy szybkość to zdecydowanie szybkość,zobacz sobie: Ek = m x v2 /2 Ek - energia kinetyczna m - masa v2 - prędkośc do kwadratu /2 - podzielić przez 2 Podstaw dowolne wartości do tego wzoru i zobaczysz ze znacznie większe korzyści daje zwiększenie [...]

jak najmniej wegli. I najlepiej troche sie wstrzyma cpo treningu bo jeszcze chwile trwa szybka przemiana - i lepiej zeby to z tluszczyku z ciala byla energia pobierana a nie z zewnatrz

Podczas treningu lepiej pić iso plus bo w carbo jest zbyt duża iolość węglowodanów i może to obciążyć układ trawienny a podczas treningu cała energia ma iść na trening a nie na trawienie.Gdy żołądek trawi to duża ilość krwi znajduje się wtedy w jego okolicy żeby to trawienie wspomóc a jak wiadomo w czasie treningu chciałoby się by do mięśni które [...]

Teraz bede chyba jesc codziennie sniadanie - jakies platki, akorat maja duzo wegli to energia bedzie, tylko nie wiem czy akorat na trening, teraz moze tak bo na wakacjach mozna rano chodzic, ale od wrzesnia spowrotem to ciezko by bylo rano, wiec energie na trening nie trzeba jesc w sniadaniu :P W poniedzialek chyba ide z kumplem przetestowac jakas [...]

Dzięki wielkie,jeszcze jedno pytanko. Co z siłą i energią na poboczne sprawy?Chodzi mi o naukę.W maju już jej nie było,mogłem w 100% oddać się sportowi .No w 70%,bo miałem jeszcze egzamin %-) W maju jeszcze miałem TSE z olimpu . Czasem dobrze pobudziło,a czasem miałem wymioty \-) Może jakaś tyrozynka+kofeina ? Zmieniony przez - kiwaz w dniu [...]

[...] gdyż podnoszą poziom innego anaboliku - testosteronu. Natomiast - namiar białek, bez odpowiedniej osłony z węglowodanów i tłuszczów, silnie nakręca metabolizm i powoduje, że energia - zamiast zostać zużyta do dźwigania ciężarów czy budowania masy - rozprasza się w postaci ciepła. Tak więc - umiarkowana ilość białka i tłuszczów plus dużo [...]

W wewnętrznych stylach poleca się skręt z i wejście przeciwległym kolanem na spotkanie takiej nogi. Ale my stoimy miękko i na wprost - nie widać więc która noga jest pełna a która pusta. Generalnie zaleca się wyprzedzenie kopnięcia tak by spotkać się z nim zanim jego energia się rozwinie.

No przecież pisałem! Najpierw energia (ryż, kasze, bułki, makarony - do tego oliwa z oliwek, olej lniany, owoce i warzywa) potem białko - taka jest zasada budowania masy! Powodzonka.

[...] są wiec chcialem sie zorientować jak to przebiega dokładniej. Mówił o tym Mauricz. Z tego co wiem banan i winogrona dojrzale to bardziej glukozowe owoce (glukoza- szybka energia, zasilajaca glikogen miesniowy, swietnie sie nada po treningu.) Fruktoza- zasilajaca glikogen watrobowy . Gdy jest zapelniony, np. przez wysokie spozycie węglowodanów [...]

Nie będę wchodził w polemikę, bo widzę, że wyznajesz zasadę, że mięśnie są z kreatyny. Masz przeczytaj pierwsze 3 akapity: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html i co tam czytamy? m. in : ,,Gdy byłem wege to kreatyna działała na mnie jak koks. Niesamowita pompa i wielki power na treningu" [...]

Najlepiej jest cwiczyc o jednej wybranej godzinie a nie jak np. pon.12,wtorek.18. Tylko o jednej wybranje godzinie na kazdym treningu.Jesli cwiczyc z rana na czczo to wtedy jest tylko szybsze spalanie tluszczu, poniewaz energia niezbedna do cwiczenia jest pobierana z zasobow tluszczu.Lepiej najpierw cos zjesc i dopiero cwiczyc.