energia

[...] cardio jak ognia, więc zrobiliśmy razem siłowy i do domku na obiadek :) Za to cardio miałam po obiedzie - podróż rowerem do domu rodzinnego, skąd wyjeżdżaliśmy w góry. 1 x 10 km. do stacji kolejki + 1 x ok. 6km. ze stacji do domu rodzinnego. Reasusmując zaliczyłam turbo pozytywny, niesamowicie aktywny dzień. Mimo niedojedzenia energia milion %!

j/w dla mnie to duży minus, że ta energia po jakimś czasie strasznie spada, dlatego to nie dla mnie na dłuższy okres :-( ale fakt, że tłuszcz leci w oczach Luki trochę Ciebie jest %-) będzie ogień jak to dotniesz. pozdr

Dorzuć większą porcję żarcia w przedtreningowym, a będzie energia na dodatkowe ćwiczenie ;-D Powodzenia, będę wpadał!

dzień 16 TRENING: 1. Arnoldki 4x 8 4 2. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 3x 8 + 1x drop set 2/2/2/drop:2/1,5/1/0,5 3. Wyciskanie hantli stojąc chwytem nautralnym 4x 8 4 4A. Unoszenie hantli przodem 4x 8 2/2/2x1+1,5x7/1,5 4B. Podciąganie hantli (upright rows) 4x 8 4/4/3/3 5. Wznosy bokiem 3x 8 + 1 drop set [...]

Powolne ciosy w boksie, energia chi, styl wykradziony z Szaolinu... A bić się umiecie?

[...] 4s 4x 8x 70lb ze sztangą z przodu 4s 4x8x80kg mc 4s 10x 80kg 8x 90kg 8x 95 6x 95 SUPERSERIA wspięcia stojąc 4s + na maszynie 3s Wrażenia: Trening udany - chec,motywacja i energia znacznie wzrasta po wypiciu NOZa - niestety na dzień dzisiajeszy AT nie działa wogóle - wiec uwaga - wydatek spory a lyyypa! Ciezra wiekszy w kadej serii o kilka kg - [...]

[...] do zyczenia ale jedno jest pewne działa - godny nastepca Ester Stacka - nie to co Deca stack...lyyyypa) Dla mnie bardzo wazne - jak juz pisałem i tak samo jak dla Ciebie - energia,chec do treningu i dobra pompa to podstawa. Za to takie sobie działanie: Body Octane Blue print Xpand ..a o kant dupy rozbic mozna: Deca stack White Blood ...jesli [...]

energia jest, z czasem troche gorzej :P w tym tygodniu musze sie troche poswiecic na rzecz mojego wyksztalcenia hahha :P Aga, w koncu to PL stowarzysznie Kettelbells :P to jest i sprzet :D

Hejo, hej! Spałam dzisiaj 9h! Tak przyjemnie ^^ Obudziłam się normalnie z energią do funkcjonowania, nie wymęczona jakimiś chorymi snami. A spałam... jak zabita. Nawet jak w trakcie spania coś tam gadałam z Kubą, to tak jakoś... mało świadomie. Nie chciało mi się wybudzać na pogawędki. I ta myśl, że nie będzie budził Cię budzik... Coś super! Po [...]

Cześć Wszystkim! Idąc na siłownię dostałam maila z wynikami... Z przedmiotu, po którym byłam taka załamana w piątek, bo ogólnie dużo umiałam, dość ten przedmiot ogarniam, a czułam, że mi koło nie poszło. A tu psikus! Zdane, zaliczone ;D I jeszcze za to, że zdałam teraz, to też liczyła mi się zerówka, którą napisałam 2 tygodnie temu i okazało się, [...]

jak zaczynalem rok temu bralem ja i reultaTY wyciskanie +20 kg biceps lewy 1,5 prawy 2 cm wieksza energia na maszynie na plecy bralem jakies 20 kg wiecej ;)

Esbe - nom trzeba jesć w końcu z czegoś ta energia na dźwiganie musi być TRENING 12.07.2011 Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności): 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 Wyciskanie sztangi leżąc (nauka mostkowania): 50kg x 5 50kg x 5 [...]

No w sumie. Tzn mnie już trochę rzuca energia i z chęcią bym potrenował, ale boje się żebym nie przedobrzył, bo raz tak zrobiłem szybko treningi po lekkiej chorobie... i się miesięczną chorobą oskrzeli skończyło;-( Błędy popełnia każdy, ale tylko głupi je powtarza Jakieś treningi lekkie na gumie fitness sobie porobię, bo mam akurat taką

No dobra czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Zebym mogl od czegos jutro zaczac (stety juz zdarzylem sie uzaleznic i jak nie pocwicze, energia mnie rozsadza ), ulozylem sobie plan treningowy, ktory opiera sie na FBW. Cwiczyc bede 4 razy w tygodniu (Poniedzialek, Sroda, Czwartek, Niedziela) trzema zestawieniami: I: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na [...]

Miniony tydzień przedstawia się następująco. Dwa biegi na bieżni, w tym jeden w pierwszej strefie bezpośrednio po treningu siłowym. Ten siłowy fbw to mi zmasakrował nogi, zakwasy weszły jeszcze tego samego dnia i trzymają nadal mocno. Dlatego dzisiaj pierwsza strefa na asfalcie, poprzednim razem nie umiałam tak ładnie trzymać się pierwszej strefy, [...]

[...] szybko na samiutki koniec. Tempo trochę przykre, ale za to bardzo ciekawe tętno. Nigdy bym nie pomyślała, że zdołam biegać przy takim tętnie }:-( Dieta 1900 kcal. Wróciła mi energia. Eksperymentuję z pieczonymi owsiankami. Wersja brownie do dopracowania, ale szarlotkowa wyszła pyszna. Muszę sprawdzić, czy moje kiszki będą tolerować pieczony mus [...]

[...] z lepszą wrażliwością insulinową, mniejszą ilością złego cholesterolu LDL, także rezystyna. 2. Skąd masz pewność, że spożywając pokarm na suchą masę ciała, będziesz odżywiał tylko suchą masę ? Co, jeśli energia z np. białek będzie poświęcona na produkcję enzymów wystepujących w tkance tłuszczowej, zamiast zająć się syntezą białek mięśniowych ?

[...] „Moja świeczka w wadze półciężkiej zgasła, widać to było w mojej ostatniej walce, ale zamiast zniechęcać się słabym występem, jestem podekscytowany nowym sezonem. Nowa energia. Mój czas w LWH dobiegł końca, widzę to dziś wyraźniej niż kiedykolwiek.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1508669479407939585?s=20&t=sVhCt-jLnDCBbL64MaD_ig [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*13.5\10*13.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\11*23 Pompki na poręczach 12\10 Brzuch Uwagi: Ogólnie ten jeden dzień offa wczoraj bardzo się przydał, dziś mnie rozpierała energia normalnie ;d Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/338f8865f2454e3ea080820b773e6444.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-04 21:12:30

[...] mnie conajmniej 1,5 h między posiłkiem a treningiem, w tym czasie wszystko może spokojnie sie przetrawic węgle trafiaja na swoje miejsce w odpowiednim czasie. Szczególne zaobserwowałem to zjawisko gdy wypiłem carbo i też nieodczekałem, chwilowa energia,spompowanie na rozgrzewce,a pozniej muł... to oznaki wyrzutu insuliny do krwi i utraty wegli.