Zayebiści. Muszę coś napisać, bo nie wytrzymam. Na początek ból dvpy co poniektórych odnośnie punktowania. Ja punktowałem 1r. 10-9 Blachowicz 2r. 10-9 Blachowicz 3r. 10-9 Adesanya 4r. 10-9 Blachowicz 5r. 10-9 Blachowicz (ale 10-8 od biedy też może być) Na luzie można było tak dać. PRzez pół rundy totalna kontrola, dosiad na koniec. Danuta ma ból [...]
[...] się do niej mentalnie, aby nie przegrać tego starcia. No i zaczęło się... Ogarnął mnie szał, Nitrobolon Energizer działa na mnie jak mała bomba atomowa, nieposkromiona energia buzuje w moich mięśniach, zdaje się mnie roznosić, więc poddaję się jej i wykonuje cały trening na maksymalnych obrotach. Kiedy jest już po wszystkim odczuwam błogie [...]
[...] w połączeniu z Creatine FC Micromized 200 Mesh. Wielu ludzi kręci z niedowierzaniem na taki zestaw, ale ... sprawdza się. I to chyba jest najważniejsze. Szybko dostarczona energia dla organizmu oraz porcja kreatyny potrzebna do budowania mięsni. Dla zatrzymania katabolizmu bardzo przydaje się kolejna porcja aminokwasów rozgałęzionych BCAA i [...]
No ja nie odpuściłam tych warzyw, ale często to były kombinacje alpejskie typu karmienie zupą po ciemku przed Tv, pakowanie cukinii i innych podsuszonych warzyw w kotleciki mielone, zalewanie warzyw sosem pomidorowym i blendowanie ja gładką masę %-) On ma 1 trening personalny skoncentrowany na przygotowaniu na sparringi z elementami siłowymi [...]
Po trzeciej porcji się wkręciło . Wziąłem około 25 gram 30 minut przed treningiem . Pompa była masakryczna , do tego energia mnie rozpierała , nie mogłem ustać w jednym miejscu . Co do smaku to da się wypić a rozpuszczalność według mnie 5/5 wystarczy wsypać do szklanki wody i łyżeczką pomieszać kilka razy :)
[...] nog w lezeniu (3x12px50kg) 8. bic z suplinacja sztanga, sztangielkami (15px13kg,12px9kg,10p9kg) 3 obwody, mialy byc 4 ale niestety @ przyszedl i po 3 skonczyla mi sie energia i zawloklam sie do szatni ad 1. zajeli mi laweczke plaska to sie na skos przenioslam, w 2 obwodzie dalam rade sama 7p 3 z asekuracja, a w trzecim dwa ostatnie z [...]
Trochę inaczej, ja bym widział to tak: w zależności od zapotrzebowania energia z tłuszczów powinna stanowić conajmniej 30% całego zapotrzebowania. ok 30% tłuszczów niech stanowią nasycone, najlepiej duża część niech pochodzi z sera żółtego (bardzo dobre źódło wapnia) olej lniany do 30% resztę niech stanowią jednonienasycone (oliwa z oliwek) [...]
[...] piramidy zdrowego żywienia, jedno jajko dziennie to niezbędne minimum dla organizmu. jajo kurze i przepiórcze100% zdrowia i potencji 1 jajo kurze = 5 jaj przepiórczych energia 70 kcal białka 6 g arginina 453 mg; 375 mg (przepiórcze) tłuszcze 5 g w tym: kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2 g; 1,5 g (przepiórcze) kwasy nacycone 1,5 g; 2 g [...]
[...] zestaw x3 %-) ps. po 0,5kg masła wgl mnie nie zmdliło, jakby było 1kg to by poszło 1kg :-D 18.07 Barki + Biceps/Triceps rano na czczo 15min interwał + 30min cardio ( bo energia rozpierała :-D ) 1. Wyciskanie z przed głowy na smith siedząc 5x 10/8/8/6/6 2. a) Unoszenie sztangielek w przód stojąc b) Unoszenie sztangielek na boki stojąc c) [...]
Sam zacząłeś, że jak nie zjesz, to nie ma ognia. Co Ty jesteś? Parowóz? Jak nie podrzucisz pod kocioł to stajesz? Skąd nagle wziąłeś to 10 / 50 kg osłabienie? Pogubiłem się. Kalorie to nie są magiczne światełka, które wychodzą w żołądku z jedzenia i napełniają człowieka energią. Tyle masz energii ile pozyska Twój układ trawienny. Skoro jesz, a nie [...]
Poszło dzisiaj zamówienie do SFD na jabłczan, bcaa i multiwitaminę. sobota w pracy, niedziela prywata. Może szybsza regeneracja i podwyższona energia przez kretę doda mi trochę mocy bo zwlekanie się po 6 zaczyna być niemożliwe.
22-02-2016r. DT 5x5, w5 T13 DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny}:-( trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w [...]
Obiecane materiały niezaliczona próba bo więcej niestety nie mam https://www.youtube.com/watch?v=oqbT6caP6Y4&feature=youtu.be Była moc i energia a zabrakło odrobinę techniki. Szlifuj się dalej.};-)
I takie podejście mi się podoba. Był okres ciężkiej pracy, a teraz będzie czas na ładowanie i odpoczynek. A jeszcze trzeba się coś pobawić na sylwestra i skoczyć w nowy rok naładowanym dobrą energią :-))
[...] to zapierdzielam jak mały samolot od zeszłego tygodnia. Roboty w 3 du*y i trochę, także od praktycznie 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. Dogrzewam się porządnie i za te 2tyg wydaje [...]
[...] i na 7my dzień ładuje sz bardzo wysoko węgle i minimum fatu. Dzień. 36h. Lub nawet 48h. Czyli kcal będziesz miał na podobnym poziomie każdego dnia z tym że 6 dni będzie to energia z fatu . A 1 czy dwa dni na wegli. ....no może przesadziłem z podobną ilością kcal ale nie b3dzie to vlcd. Jak nie będzie szło to wtedy mozesz pokombinować bardziej. [...]
[...] za mała różnica wagi, żeby mówić o wielkich różnicach - wszystko i tak po redu wyjdzie :) Treningowo jestem nawet 3treningi do przodu - mam luźniejszy kwiecień, więc energia rozrywa - obecnie faza splitu z niewielkimi ciężarami więc regeneracja bezproblemowa. W sumie od 3ciego tyg te kalorie w DT są koło 0 ( u mnie to ~2800-3000kcl) - [...]
[...] zmian w diecie DT 2HC --> 1HC 2MC -> 3MC (-40g ww) dnt z 225b/70t/80ww --> 225b/30t/160ww Widać koniec, również tych dolegliwości z klatką - więc dziś mimo lc roznosiła mnie energia i mocno sie nakręciłem ;) Postanowiłem, że michę bede starał się w większości robić, a na pewno całość zaplanować dzień wcześniej, żeby jak najmniej się dopychać [...]
DELOAD 9 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Już mnie energia rozrywa! I ciężko wytrzymać tego lenistwa. Co więcej przed deloadem miałem 2xdnt czyli tak naprawdę jest +2dni laby. Śpię już bdb. Głodny jestem już co 2-2,5h %-) Po 3dniach bez treningu: /SFD/2021/10/4/f6e1ab2bc9b54bc4a4d478fe64b8bb59.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]