energia

[...] cos tam poprawia, ale akurat mam troche zawirowan w robocie, a te dzialaja w druga strone. Dzisiaj zaczalem drugi tydzien i wydaje mi sie, ze test prop nie dziala tak jak poprzedni enan, energia itp troche lepsza jak na hcg, ale nie tak jak na poczatku roku na enanie. Moze to tez przez robote. W srode rano strzal, a w czwartek zrobie badania.

[...] mlodszych z mojego otoczenia to nie mam komu zazdroscic :) Teraz jest ok, troche sie poprawia sylwetka, diety pilnuje, ale jak mam ochote to i czekolade opi...ole;) Jest energia, jest humor i zapal do wszystkiego i o to chodzilo. Z ulanego chudzielca zmienilem sie w tez raczej chudzielca, ale z zarysem miesni i o to chodzilo. Niedlugo masa [...]

Myślę, że masz od diety redukcyjnej, mało węgli może tak działać. Testosteron nie sprawi, że zgubisz tłuszcz, od tego jest dieta. Gdybym się cofnął w czasie to tak, wszedlbym jeszcze raz. Nie żałuję, jestem zadowolony. Najlepszy jest początek, gdy teść się wkręci, po jakimś czasie (nie wiem, 3-4 miesiące) trzeba sie pilnować, bo włączają się [...]

[...] Reasumując micha jest do poprawy. Ale jestem tego świadomy i nie jest to totalny luz pas. Z racji ze zdarzały się dni gdzie było duzo węgli to treningi pompa mięśniowa energia silą były na dobrym poziomie. Nie złapałem dodatkowych kg czy to tłuszczu czy wody wiec git. Kondycja na rowerze można powiedzieć od zera do bohatera. :D Zrobie [...]

Dobra panowie jest tak. Jestem na juz 6 tydzień. Siła skoczyła do góry, energia też ogólnie to dla przykładu na klate zwiększyłem o 15kg tylko teraz pytanie. Jestem niby na cypio czy ja nie powinienem spuchnąć po 5 tygodniach już brania jakoś? niby mam zarys lepszego bicepsa dla przykładu ale nie czuję się jakoś super większy. Wychodzę z [...]

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

"różnice pomiędzy ciężarami są dość spore: 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, itd... Kilka kilo, ale jednak różnica ogromna." widzę że progresować też nie umiesz... W systemie 5x5. Załóżmy że ćwiczysz 5x5 ciężarem 19kg np. wznosy bokiem. Ćwiczysz tak już długo i naprawdę nie potrafisz przeskoczyć na 5x5, tyle że z wagą 21kg. Co robisz? otóż [...]

[...] ale o dziwo siła była duza. Nie mialem jeszcze od kad zaczelem ponownie cwiczyc takich zakwasow. Jedyna zmienna to dodanie kreatyny. Sila o dziwo tez jakaś większa, nabicie energia czucie mięśniowe. To nie placebo. W sumie to mało istotne co oby tak zostało. Jedyne co mnie smuci to ze na noc do roboty ze łózko zobaczę pewnie po południu. Ale [...]

[...] tulowia 45 x 10 5seri rozpietki brama 5 x 8 7sztabek wznosy w bok 5 x 12 11kg prostowanie ramion drazek 5 x 8 10sztabek Ogólnie trening wyszedł bardzo fajnie. Duza siła i energia. W grudniu chodziłem trochę przymulony, ale luźniejsza głowa od pracy i od razu to widać i czuć na treningu. W niedziele zjadłem tylko 1.6k kalorii (bo prawie cala [...]

[...] ruchow kazda reka 13kg Dzisiaj była piękna pogoda i już w pełni wyzdrowiałem wiec postanowiłem trochę pobiegać. Wyszło 30min truchtu. Zrobiłem jeszcze brzuch i core. Na koniec rozciąganie i rolowanie. Bardzo pozytywna energia podczas biegu wiec będę starał się biegać minimum raz na tydzień. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-01-15 15:33:02

Dzisiaj się wyspałem to i energia była wiec trzeba było ja rozładować. Przysiad tylny 6 x 112.5 kg x 5 serii wiosłowanie pół sztangą 8 x 72.5kg x 5 serii prostowanie nóg 12 x 60kg x 5 serii wypychanie nóg 12 x 225kg x 5 serii sciaganie wyciagu gornego szeroko 8 x 80kg x 5 serii ściąganie drążka do ud na prostych rekach 12 x 10 sztabek + [...]

[...] jednoracz 16kg x 8 kazda reka x 3 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 29kg x 12 x 3 serie Wczoraj nie miałem apetytu. Jednak nie ma to żadnego wpływu na trening bo energia niesamowita. Cały trening w niecałe 50 min. Ciezary spoko. Oprócz martwego który robię raczej mocno technicznie skupiając się na spinaniu ciała. Wersja sumo bardzo [...]

[...] się za wiele. Ale okazało się ze chyba moc wróciła. Przez pomyłkę założyłem +10kg do martwego ale poszło dobrze to już nie zmieniałem. Dobry trening fajna sportowa agresja i energia. W końcu jakiś pozytyw bo ostatni tydzień trochę mnie niepokoił i już jakieś zmiany chciałem robić. Cierpliwość cierpliwość cierpliwość muszę to sobie powtarzać jak [...]

[...] martwym i siadze i pomysle nad jakims planem treningowym, bo znudzil mi sie obecny. I bede szedl raczej w strone progresji ciezaru co seria i piramidalnym spadku liczby powtórzeń do 4. Jutro wzywa mnie las. Obiecałem ojcu pomoc w wycince drzew a jak zostanie energia to jeszcze pobiegam. pozdro Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-03-25 20:55:38

[...] trochę się zapędziłem z ciężarami i przyszło w pewnym momencie znużenie. Pandemia o dziwo odbija się na razie na plus na moich treningach bo siłownię mam dostępna. A cala energia mentalna i wku@wienie jest upychane w sport. :D Dzisiaj tylko lekki spacer 6km. Odwiedziłem rodziców i doładowałem trochę węgli z pierogów. Mam nadzieje ze dodadzą mi [...]

[...] Aktywność jest ograniczona głownie do tego co pisze. Mialem cisnac do 120kg na tych kaloriach 2.8. Ale to potrwa do wakacji. W sumie rozkminialem tez dodanie węgli do makro ilości około 100g dziennie. Ale dobrze się czuje głodny nie chodzę energia jest. Wiec sam już nie wiem. Ech tyle tych możliwości gubi się człowiek. Doradź kolego coś.

[...] x 20 krokow brzuch podciaganie nog do klatki w zwisie 4 x 12 Trening nie był mocno wymagający ale nie czulem się jakoś mega dobrze chociaż ciężary nie były duze. Ale powoli energia i chec do trenowania wchodzi na odpowiedni poziom. Po trenigu lekki rozjad na rowerze 1h w miare spokojnym tempie po lesie dla relaxu. Ten tydzien do konca na pewno [...]

[...] hantli jednoracz modlitewnik 12.5 x 10 kazda reka 15 x 10 kazda reka x 2 serie uginanie rak wyciag dolny lina 8sztabek x 10 9sztabek x 10 10sztabek x 10 x 2 Średnio było z energia po całej nocy na bramce, ale trochę stymulantów załatwiło sprawę i energii było aż nadto. Planowałem zrobić 145kg w martwym na 4 ale szlo lekko i stanęło na 150x4. [...]

[...] 130 x 4 x 4 wznosy w bok 15 x 12 x 2 12.5 x 15 x 2 5 x 21 x 2 wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 25 x 12 x 2 20 x 20 x 2 podciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 8sztabek x 20 x 4 serie Siła nawet byla ale energia slabo. Mam nadzieje ze przejdzie mi ta zamula i jutro bedzie lepiej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-11-10 21:05:24

[...] trening nog siady 100 x 5 120 x 5 140 x 5 x 3 dzien dobry 100 x 6 x 3 RDL 100 x 8 x 3 wspiecia lydki suwnica 160 x 10 x 4 brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Dzisiaj energia i samopoczucie juz lepiej. do konca tygdonia zrobimy jeszcze jakis lekki trening. Po niedzieli wymysle sobie jakis plan na kilka nastepnych tygodni. Zmieniony przez - [...]