dziennie jajka

[...] i przeciążeniem nerek (sprawdzałem po drugiej zapaści co mi groziło). Sól od jakiegoś czasu ponownie zawitała w moim jadłospisie, nie są to duże ilości, ale kilka szczypt dziennie wpadnie. Oprócz witaminek i minerałów z warzyw suplementuję się: - lecytyna 1200mg - aspargin -1tab -Vita-min Multiple-sport 1+1 tab -Rutinoscorbin Active C 500 mg [...]

[...] śmietana lub kefir -wit.C 1g -DAA 2g -apteczne ZMA -Trec Multipack NIGHT -melatonina - 2,5mg Każdorazowo do mięs, twarogow, serów wpadają różne warzywa, w sumie około 1kg dziennie. Owoców nie jadam, odzwyczaiłem się. Powoli zaczynam urozmaicać swoją dietę, opornie to idzie, ale myślę że będzie coraz lepiej. I tak mniej więcej wygląda mój dzień [...]

[...] - 2,5mg Podobnie jak w DT dużo warzyw, mięsa na ostro z pieprzem czarnym, papryką i tartym chrzanem Docelowo zamierzam wprowadzić tego dnia więcej ryb świeżych, nawet do 200g dziennie, kosztem karkówki oczywiście. Podaż w DNT 3100 kcal, gdzie białka 2,5g/kgmc, węgle tyle co ze śmietany, twarogu i warzyw, i tłuszcz do uzupełnienia bilansu.

20-21.08.2012 DIETA wczoraj i dzisiaj micha taka sama. zacząłem nową prace i dopóki nie ogarnę organizacyjnie co i jak to będę jadł 4 posiłki dziennie wczoraj i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy [...]

[...] +ogorek,pomidor itp lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe. Dozucam do tego jeszcze 2x po 50 g gainera MASS XXL w [...]

[...] że właśnie jajka jakoś tam zakwaszają organizm i trzeba to np niwelować papryką lub innymi warzywami o podobnym działaniu. mi chodziło bardziej o ilość, zanim zacząłem się interesować jedzeniem to była nagonka na to że jajka nie tak często, maks 3-4 dziennie co 2 dni, cholesterol itp. ogólnie nie mają zbyt dobrego PR między zwykłymi ludźmi chyba.

[...] powinno być jutro znacznie lepiej. Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to ile (według instrukcji 4-6 tab dziennie po treningu)? - jakie warzywa jadacie Mam problem z ich doborem - nie wspominając ze u mnie w sklepie jest tylko marchewka, ogórek, cebula i papryka Chyba musze [...]

[...] 3100 kcal, wyliczylem je na podstawie podwieszonego tematu, dalem skrajne wartosci z racji, ze jestem ektomorfikiem. Staram sie jesc jak najwiecej. Na ogol 6 posilkow dziennie,choc nie zawsze daje rade ze wzgledu na czas, wtedy koncze na pieciu. Ostatnim razem tzn. jak pierwszy raz zaczynalem swoja przygode z silownia na powaznie (wazylem [...]

[...] tygodniu tłusta ryba... No i możliwie starałam się unikać słodyczy i innych śmieci, smażonego, wędzonego nie dużo. Wyczytałam gdzieś, że w ciąży trzeba jeść około 400 kcal dziennie więcej , niż normalnie (a nie jakieś ogromne ilości) i starałam się w zasadzie jeść podobnie jak dawniej, tylko jedną porcję tego jedzenia więcej i zwracałam uwagę [...]

Im więcej tego typu artykułów, tym większe prawdopodobieństwo, że te głupie stereotypy dotyczące szkodliwości jajek zostaną raz na zawsze obalone. Oczywiście ważny jest umiar. Dlatego dla osoby zdrowej, 3 jajka dziennie to takie optimum.

[...] napisał Bartolinho - będąc na low-carb nie ma się tych zmartwień, bo węgle w żaden sposób nie hamują metabolizmu tłuszczy i przy tym cholesterolu ja jem obecnie 5-6 jajek dziennie; wczesniej jadlem 3, ale uznalem, ze na low-carb to stanowczo za malo; teraz jest git nalezy tylko pamietac, zeby kupowac dobre jajka - ja mam albo od babci albo [...]

bardzo dobry artykuł ! dotychczas uważałem aby nie jeść więcej niż 1 jajka dziennie. widać - myliłem się. artykuł naprawdę bardzo pomocny zwłaszcza że mam już ustaloną dietę

Zależy jak jesz jajka - ja mieszkam na wsi i tu mój plus bo codziennie mogę mieć nawet 20 jaj na zawołanie od kochanych dziadków ;) Chodzi mi o to że jajka możesz jeść ale tak je dobieraj aby w jadłospisie były max 2 żółtka!! Ja np. robie jajecznicę z 5 jaj, ale w niej są tylko 2 zółtka!! Porównaj sobie wartosci odżywcze: Jaja kurze całe 12,5 [...]

[...] na ok. 19 ten można pominąć 8 Posiłek - 20:30 Po siłowni - 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-caps OLIMP TAURINE MEGA CAPS Pisałem żebyś ograniczył się do jednego treningu dziennie, tym bardziej że chcesz nabrać masy, więc te suplementy bierz po treningu czy to siłowym czy MT. po 20-30min - Twaróg półtłusty + 2 banany - Ryż biały To będzie [...]

[...] Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków Yasmin -antykoncepcja połączona z utrzymanie stabilizacji hormonalnej Pod koniec konkursu ograniczyłam suplementy (leki)do Sioforu i Yasmin [...]

[...] albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. //Odżywka moze być, ale nie musi, lepszy naturalny [...]

[...] glowa bolala, i tak mi sie wydaje ze dwa tyg temu lepiej bylo jak teraz, fakt jest taki ze zmniejszylem aero bo w te upaly mialem brak energi na co kolwiek, i rob ilem raz dziennie 30-40min po treningu ale juz dzis dalem rano naczczo 50min i po treningu 30min moze bledem bylo dawanie czasami tego twarogu, ale niebyl on czesciej jak dwa razy w [...]

[...] herbata (bez cukru), kiwi, winogrona (rano) No i jadę tak od około 2 miesięcy i jakoś tej redukcji nie widzę. Dlatego pytałem o różne rzeczy (ewentualne treningi 2 razy dziennie, odżywki, parę innych spraw) i mam nadzieję że może jeszcze coś skrobniesz bo trochę mnie to dobija, że coraz silniejszy jestem ale na wadze nie ubywa. Nic nie [...]

[...] ze zrobieniem treningu ale poszło gładkomałę przerwy miedzy ciwczeniami robiłem i trening mi zjał godzinne, a i dzis nie zrobiłem brzucha bo chyba nie ma sensu go katowac co dziennie? Tydzień 19, dzień 57 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 34kgx5p, 42kgx5p 50kgx5p, 60kgx5p połownicze 67kgx5p,76kgx5p, 84kgx5p 2 PRZYSIADY [...]

A w jakiej formie jajka wcinasz, że ci się nie nudzą ?:P Ja max razy dziennie mogę jeść w czystej postaci (nie licze omleta, bo nie czuje sie wtedy), więcej już mnie zamulają