dziennie jajka

[...] pic jako tako smakowego mam obzydzenie po jakims czasie do wody jak pije ja ciagle. A co do białka to wydaje mi sie ze jem go wlasnie za duzo i to tez wpływa na moja tusze.Codziennie jem jogurt naturaln lub pije mleko malskanka jajka itp ryb jem tez barzo wiele i roznego rodzaju. Nie uzywam oleju tylko dziennie góra łyzke oliwy z oliwek. A co ma [...]

[...] III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. Kontynuować to z bulkiem, czy moze carbo + białko? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] sQs, mi na odbloku nie wchodzą fazy do głowy . 3 cykle in my life i koniec. powracając do tematu. znalazłem o TKD: Węglowodany 30-40g -warzywa, otręby zbożowe 30-40g/dziennie? to mi wyjdzie 0,4g/kmc :> + ładowania przedtreningowe w wysokości ~50g Białka 2-2,2 g/kg (przy dużym procencie tkanki tłuszczowej liczymy na suchą masę ciała) [...]

[...] mięśni w torsie to też nie pytasz, co jadł do tej pory bo to nie ma znaczenia tylko mówisz co ma jeść od teraz naprzód bo na tym będzie się to opierać. Obecnie konsumuję dziennie minimum 100g białka i 100g weglowodorów patrząc na to, co ma informację na etykiecie. Kalafior np nie ma, więc nie wiem jakie jest maksimum. Codziennie jem inaczej, [...]

[...] duzej roznicy miedzy Tabletkami a Tabsami to wezme tabsy bo tam jest proszek w tym takim KOKONIE ;P 1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ?? 2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze [...]

//1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??// Tak //2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ??// Dokładnie //No bo nawet piszesz wlasnie ze [...]

[...] diete z dokładnym wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Od tej sumy jaka wyjdzie odejmij 15% kalorii i to pozwoli Ci BEZPIECZNIE zrzucać tłuszcz. Jedz 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny zaczynająć od obfitego śniadania gdzie znajdzie sie odpowiednia ilość węglowodanów, białka i zdrowe tłuscze (np. płatki owsiane z mlekiem chudym i jajka [...]

[...] Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł ryżu [...]

No dobrze ale jeśli zaczne jąbrać np. CM3 to mogą byćjakieś niechciałem efekty czy coś ? Dobra dieta jest praktycznie niemożliwa w moim przypadku , chodze do szkoły codziennie kończę o innej porze raz mam na 12 raz na 7 i trudno o regularne posiłki o określonej porze . Staram sięjeść6 posiłków dziennie w tym dwa duże typu kurczak z ryżem i [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]

Moja matka jadła ok 2-3 razy dziennie, w sumie ok 800 Kcal i tez nie chudła. Zaczęła biegać/jeździć na rowerze(miała steper,ale zajechała ) 3-4 razy w tygodniu do tego zaczęła więcej jeść ale odpowiednio no i schudła. Na ostatni posiłek dałbym twaróg chudy ok 200gr (wszystko zależy od stosunku B/T/W), na śniadanie, zamiast samych białek daj 4 [...]

[...] chcę zbijać, ograniczam tłuszcze i węgle. Zadbałem o to, aby żaden z posiłków nie zawierał dużej ilości zarówno węgli, jak i tłuszczy. Już teraz piję regularnie ok. 2l wody dziennie, zamierzam to utrzymać. Składniki diety: http://zapodaj.net/images/2da5cedc22f1.png 7:30 - 4 tosty z serem/kanapki z chleba razowego z szynką i serem/płatki z [...]

bardzo fajny test. Sam zjadam 3 jajka dziennie i teraz jestem pewny ze mi to nie zaszkodzi. Dzieki i pozdrawiam

[...] 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 5. znow twarog/tunczyk/jajka/nalesnik bialkowy 5. 135g twarogu mix z mlekiem i nocne bialko. W międzyczasie też coś leci, bialko 2-3 razy dziennie. W dziale odżywianie stwierdzili ze mam za dużo białka. Ryżu jem tylko ok 150g bo puchne od węgli. Twarogu wiem, że sporo ale łatwo wchodzi zmiksowany z mlekiem :-) [...]

[...] orzechy - ok. --> 300 kc Kilka dań jest ok ale te wstawki nie stanowiące pełnego posiłku są bez sensu. jak wygląda cukier i sól u Ciebie? kawa z mlekiem - herbata? ile wody dziennie? suma sumarum na pierwszy rzut oka wychodzi - 1570 kc, licząc jakieś oliwy/oleje/masła itp. 1800-1900 kc - to jest porcja dla 14 letniego 50 kg chłopaka a nie dla [...]

[...] - zarówno ten zjadany, jak i własny. Jest mniej wydajny energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia. W praktyce dziennie idzie mi jeden kurczak, zasmażany na patelni z jajkami i odrobiną cebuli (biorę to w plastykowych pojemnikach do pracy), do tego bez ograniczeń żółte sery, jajka na [...]

[...] to białko: jajka,twaróg,mięso,ryby,białko z proszku też może być węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc) i idzie jak po Brygidzie Zmieniony przez - davidooo w [...]

Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.

[...] nabijać tak duże ilości białka(licząć 30% zaptrzebowania, wychodzi mi jakieś +/- 230g... ) Duże? Możesz sobie kupic odżywkę bialkowa,ale ja bym bral tak do 50/30gr prochu dziennie,a resztę z pożywienia. Jajka,twarogi,mięsa,ryby.. Masz tego multum 4) Jak nie zakwasić organizmu, przy takiej ilości białka? Staraj sie jeść duzo warzyw,nic [...]

[...] nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania niedoborów energetycznych. Te 3 podstawowe składniki pokarmowe dostarczamy codziennie do naszego organizmu. Obecnie dostępne produkty spożywcze nie są jednak wolne od konserwantów, barwników i innych substancji chemicznych. Zwierzęta których mięso [...]