dziennie jajka

[...] w sumie dlatego ide na silke. Mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat. 1.Biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi) 2. Od jutra zamierzam z swojego zywienia wyrzucic - Slodycze, napoje slodzone, [...]

[...] także dodać Gainera Mutant Mass tylko nie wiem gdzie-powód gdyż jestem 8 tydz na tej diecie i słabo mi waga poszła. Powodem jest chyba praca gdyż pracuje fizycznie 8 godz dziennie na 3 zmiany gdzie dużo w niej chodzę i namacham się łopatką Troszkę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa [...]

[...] snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Dodam ze mam 16 lat, waze 77 kg i mam 180 cm wzrostu. Nie robilem szczegolnych wyliczen, wiem tylko ze przy diecie na mase musze przyjmowac dziennie od 3000 kcal. II i III sniadanie jem w szkole wiec nie moze to byc zaden ryz/makaron ani jajka. Przed treningowy jest juz w domu wiec moge sobie na cos takiego [...]

[...] i nie trzymam specjalnej diety nie posiadam jej.Jadam regularnie i treściowo , brak jakichkolwiek świadomych cukrów nie licząc tych naturalnych. Ryż biały 1-2 paczki dziennie zazwyczaj kuraa8-) jak nie to inne mięso. Jajka , Płatki/ Owsianka Dużo warzyw owoców etc. Tak więc BCAA + Białko dobry pomysł czy czegoś brakuje ? Jak dawkować [...]

Witam. Mam 24 lata, staz z 4 lata z przerwami. Waga 82 kg, wzrost 186. Trening 3 razy w tygodniu. Dieta jest, masowa ( kolo 5tys kcal dziennie). Od 4 tygi na mono z olimpa, gainer, bialko i przed treningowka. Wszystko tak jak byc powinno :). Na masie poszlo kolo 4 kilo. Niestety, nie moge ruszyc tej cholernej klaty. Wielkosciowo troche urosla, [...]

[...] i przypraw . z warzyw czesto daje brokuly i kapuste pekinska , brukselka tez nie gardze. warzywa dusze na wodzie a miecho czesto z piekarnika. pije ok 2-3 litrow wody dziennie czytalem o odbudowie miesni czy moze wlasnie tak u mnie sie dzieje ? czy moze cos jest nie tak z dietą? abo zbyt duzo wody w organizmie ? dodam ze aktualnie siedze w [...]

[...] Bialko 1/2 porcji przed treningiem ktory robie o 19:30 21:00: serek wiejski 30 gr białka malotluszczowy + białko 1/2 porcji i oprocz białka z mlekiem pije tylko wodę 2-3 l dziennie ! Białko: Gain Bolic 6000 z Olimpa Kreatyna : PremiumLabs23 chciałbym prosic was o porade co do odzywiania sie i tak jak np dzisiaj jadlem czy to dobrze: tak [...]

[...] + WPC80 30g Po posiłku: 5mg metki + 70mg sylimarolu Czas trwania okresu anabolicznego: 25dni Po ostatniej dawce metki 12 tabl. po jednej tabl. Clomidu ED + monohydrat 5g 2x dziennie z glukoza. Ewentualnie jak jakaś kasa napłynie to zakupie dodatkowo gainerka. Pozdrawiam, prosze o ocene pełnego cyklu. Wiem ze tematow o tym tutaj pełno, ale [...]

[...] 2 warianty co i kiedy jeść. Wg różnych informacji wyszukałem, że zapotrzebowanie to ok. 2,5g białka oraz ok. 3g węglowodanów na 1kg masy ciała. Czyli około 178g białka dziennie i 213g węglowodanów. Wariant 1, siłownia o 20:00: 1. Śniadanie 7:30 - mleko - 250ml, B 8g, W 11g, T 5g - płatki - 80g, B 11g, W 45g, T 5g Łącznie B 19g, W 56g, T 10g [...]

[...] życia raczej siedzący -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 minut na rowerze treningowym. Rzekomo spalam koło 450 kcal. Często jednak kończę owy "trening" o godzinie 22:00, a że jestem przyzwyczajona, iż kolację [...]

[...] urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana mataeri :):):) jem jem i nie tyje :(:(:( stosuje jeszcze masowke firmy activ lab 3 razy dziennie 1 sniadanie 2 po treningu 3 kolacja Pierwsze sniadanie niestety tak wczesnie bo pracuje tylko na rano A oto moja dietka 1 sniadania 4.00 platki owsiane 100g [...]

[...] 19lat, trenuje nieco ponad 2,5roku z tym ,ze tak 1,5 roku jakos w miare przemyslanie, wzrost 189cm, waga 96kg. Dieta nie jest idealna ale staram sie jesc okolo 3500kcal dziennie z dobrych posilkow, czyli piersi z kurczaka, ryz,jajka, tunczyk, kasza, platki owsiane, ser bialy itd. Problem jest w tym,ze przy takich zalozeniach nie mam ani [...]

[...] w górnej granicy normy Dno oka - tu bez zmian patologicznych, ale widoczne cos tam co moze swiadczyc o nadcisnieniu.... został mi przepisany lek Bisocard pół tabletki dziennie, i powiedziała zebym na siłce nie cwiczył, tylko bardziej basen .. cos tam... moje cisnie jak sam sobie mierze wacha sie od 130-75 - 150-90 a najczesciej mam [...]

[...] ćwiczeń i diety. Na siłownię chodzę cztery razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu ćwiczę w domu. Dietę mam na ujemnym deficycie, aktualnie 1200 kcal. Jem bardzo dużo twarogu dziennie, do tego kasza, warzywa, owoce, płatki owsiane, jajka i pierś z kurczaka. Czasami zdarzy mi się małe odstępstwo od diety, ale chyba nie przytyje mi się od wafla [...]

Siema,mam pytanie a mianowicie mam problem z przytyciem. Niemam zadnej diety ale jem okolo 5 posilkow dziennie np. sniadanie ze 4 jajka albo platki owsiane, musli z jogurtem. w szkole prawie nic nie jem ;/ poniewaz niemam za bardzo co... czasami wyskocze do sklepu po jakas maslanke, jakis jogurt (to co moge kupic w sklepie kolo szkoly ;p) Wracam [...]

[...] piję także prawie 2 litry wody a ćwiczenia są rozplanowane tak aby nie kolidowały z posiłkami. To jest dieta tylko na przykładowy dzień. Dodatkowo poza ćwiczeniami jestem codziennie w dużym ruchu, nie przesiaduję przed komputerem ani telewizorem. Czy w ten sposób w przeciągu kilku miesięcy powinno dojść do redukcji i zejścia kilku % tłuszczu z [...]

[...] Posiłek po treningu - Tuńczyk 200g - Otręby pszenne 5g 22:00 Ostatni posiłek - Serek wiejski 200g Pytanko czy uda mi się na tym zrobić redukcję, swoje zapotrzebowanie kaloryczne obciąłem w przybliżeniu o jakieś 400-500 kcal Suplementacją jest Thermal Pro Revange v3 (1 tabletka dziennie) Zmieniony przez - Ilidan1990 w dniu 2012-05-20 23:38:05

[...] cieżaru. Żarłem jak szalony wszystko co kaloryczne i jednocześnie ma nie za dużo tłuszczu czyt. serki wiejskie light, jajka, steki, kurczaka, schabik itp. Wyrabiałem dziennie koło 3/3.5 tys kalorii. No i jak wcześniej wspominałem nie rosłem. Mówił mi to każdy, sam z resztą widziałem. Jestem ektomorfikiem, ale czy to stanowi aż tak duży [...]

[...] z głodowką/kompulsami co dało mi +10 na wadze. Chcę w końcu coś z tym zrobić i zacząć normalnie funkcjonować. Zeby wyjsc z tego koła zaczełam od niskiego poziomu 600 kcal dziennie i dodaję 100 w kazdy tydzien. Chce dojsc do 2000 kcal utrzymac taki poziom przez dłuzszy czas i dopiero pozniej zajac sie odchudzaniem(chce schudnac 5kg) Moj dzien i [...]

[...] psa. Ja już mało się nie zlałem, ale głośno się nie mogłem zaśmiać, bo bym dał chyba nura pod hantelki. Mówi, że waży 32 kg i mu ułoży dietę ma masę. Ma mieć 28 g. tłuszczu dziennie, 60 g. białka i ile węglowodanów to później policzy, jak obliczy ile kalorii wyszło z białka i tłuszczu i jakie ma zapotrzebowanie. Mnie już brzuch bolał od [...]