dziennie jajka

Witam zamierzam brać za 2 dni 150 tab metki przez 6 tygodni to wychodzi po 3 tab dziennie rano , popołudniu i wieczorem po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte .Kreatyne mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków owsianych : kcal [...]

[...] diet dotychczas zdobyłam z gazet telewizji, książek. jako nastolatka miałam dobrą wagę , ale postanowiłam się odchudzać. zaczęłam biegać 5-10 km i ograniczyłam kcal do 1500 dziennie. trwało to około 3 lata. schudłam do 50 kg na 168 cm wzrostu.moja dieta opierała się w tym czasie na kaszach, kurczaku, płatkach owsianych, tłuszczu w niej nie [...]

[...] jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad mam wiedziec ile to gram ile kcal itp. Nastepnie , codziennie jesc to samo ? troche nudne . A gdybym mial ulozyc diete na poszczegolne dni codziennie cos innego siedzialbym nad tym rok , nie umiem na 1 dzien ulozyc nawet . [...]

[...] często jem cebule, pomidory, banany po treningu, jabłka, truskawki i wiśnie (w sezonie) ogórki, kapusta kiszona itp. Nie używam cukru, ew. kakao i zjadam łyżkę miodu dziennie. Przerwy po 90 sekund, brzuch i ramiona w superseriach. Poniedziałek: Klatka: 1. Pompki szeroko z hantlami w reku 4 serie max 2. Pompki z nogami na krześle z [...]

Mam pytanko! Zaczynam brac kreatyne! chcialem dokupic sobie gainera ale za duzo kasy nie mam! czy moge zastapic gainera koktajlami (dwa, trzy razy dziennie)? czy lepiej dokupic ganera? oto te koktajle: 1)lekki owocowy, między posiłkami - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu Wartość odżywcza: Białko - 15g [...]

[...] 60ww---60b---20t 19.00---60ww -- 60b --20t 180ww---180b---60t -- 1980 Kalorii Dieta oparta na produktach jak najmniej przetworzonych. Jajka, mięso, wpc, twaróg(maks, raz dziennie) Kasze, ryze, pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam [...]

Czy mozna jest 5 jajek dziennie a do tego np ziemniaczki albo słodycze czyli weglowodany nie pochodzace z miesa (tłuszczu) JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej [...]

[...] głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo pełnoziarniste,tłuszcze to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to omlet z 8 białek,2 całych jaj, [...]

[...] reka po skorze czola). Podam tu liste skladnikow, ktore moge podejzewac o to (poniewaz wczesniej ich nie uzywalem lub uzywalem w mniejszych ilosciach): -omega-3 w ilosci 4g dziennie (wczesniej nei jadlem wogole, mam w takich kapsulkach po 1g kazda, na opakowaniu pisze ze max 2 dziennie takie czyli 2g;]) -wapn wieczorem zwiekszylem z 500mg do [...]

[...] wcześnie jak widać na tym forum też nie jestem od dziś... 6. DIETA: jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, zielenina, owoce i na tym to co jem sie zamyka. -białko: ok 5 jajek dziennie, jedna pierś, 300g tuńczyka -węglowodany: niewiele miód z rana paczka ryżu łącznie do posiłków z mięsem + jakieś pieczywo do jajek i miodu + to co z owoców. [...]

[...] wierzyłem we wszystko na ślepo ale znalazłem cenne wskazówki. W moim przypadku działanie polegało na połączeniu diety z regularnym wysiłkiem fizycznym. Dieta. Pilnowałem aby dziennie nie spożywać więcej niż 2000 kalorii. Stwierdziłem, że głodzić się nie mam zamiaru, a taka ilość energii wystarczy mi na "spokojne życie". :) Zmieniłem również [...]

[...] się śledzić różne wątki. Sporo dowiedziałem się, wcześniej nie wiedziałem po co naszemu organizmowi białko, itp. Zrobiłem analize tego co jadłem. Dwa śmieciowe posiłki dziennie + szybkie przekąski. Śniadania nigdy nie jadłem, szedłem na uczelnie na pusty żoładek. Jak zajęcia długo trwały to kupowałem w bufecie batoniki, przekąski typu [...]

[...] jak powinno być wg. NAJMĄDRZEJSZYCH??? Następny ekspert: "koniecznie bez cukru i soli!" - zgoda, ale w takim razie z jakich produktów korzystać?! Jajka. Jedni jedzą po 12 dziennie i mają dobre wyniki badań, inni max 7 na tydzień, bo tak mówią lekarze. Kuźwa, co to znaczy "dobre wyniki"?! Można znaleźć takich, którzy mówią, że cholesterol wcale [...]

[...] dietę, nie zdając sobie sprawy, że to właśnie dieta w 70 % decyduje o sukcesie. ZA RZADKO - z wielu względów (praktycznych i obyczajowych) jada się tylko trzy posiłki dziennie. Ćwiczący, który chce poprawić swoją sylwetkę i umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na moment [...]

[...] z tej strony kaleka swid0ka. Sam nie potrafię sobie odpowiedzieć na podstawowe pytanie: Jak Ty do cholery dopuściłeś się do takiego stanu?! Mam 22 lata, studiuje dziennie Budownictwo. Od małego szczyla nie potrafiłem się pohamować z jedzeniem, jadłem dosłownie wszystko co mi nie uciekło na drzewo. Zawsze byłem większy niż rówieśnicy [...]

[...] Hummus, ciecierzyca Kawa (z maksymalnie dwiema łyżkami stołowymi śmietany) Aspartam i inne słodziki (napój gazowany słodzony aspartamem, np. Coca-Cola Light, maks 500 ml dziennie, galaretka bez cukru) Niesłodzone mleko migdałowe Odżywiam się w ten sposób od 8 listopada, nie czuję spadków energii oraz zmęczenia, samopoczucie dobre oraz nie [...]

[...] 2 kg, 3 serie x 15 powtórzeń Brzuch: ławka prosta, 3 serie x 20 powtórzeń Cardio: 15-20 min orbitrek lub rowerek (dłużej nie daję rady bo nudne to straszliwie :) ) Jem 3-4 x dziennie, w tym 2-3x nabiał typu jogurty, sery, twarogi, mleko- nie wiem, czy to nie za dużo. Kaloryczność będzie ok. 1500 kcal. Piję 1,5 l wody plus dużo herbatek, nie piję [...]

[...] : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : 3 razy dziennie Bialko serwartkowe Hi -Tec Anabolic Protein , HMB , L-Carnityna i czasem dodatkowy spalacz, wszystkie plusze

[...] poziom tkanki tłuszczowej: http://********/procent_tl - 58.9% Aktywność w ciągu dnia: systematycznie basen, szkóła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - co dziennie 1 godz, sauna - raz na jakiś czas Odżywianie: Co jem? - śniadanie zazwyczaj kanapki, mleko, jajka(tylko nie naraz) obiad to co jest(ziemniaki, zupa, mięso) zawsze [...]

[...] 60ww---60b---20t 19.00---60ww -- 60b --20t 180ww---180b---60t -- 1980 Kalorii Dieta oparta na produktach jak najmniej przetworzonych. Jajka, mięso, wpc, twaróg(maks, raz dziennie) Kasze, ryze, pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam [...]