dziennie jajka

[...] brokoly tylko zielone i krzyzowe Tluszcze: pochodzenia zwierzecego i z ryb, maslo tez avokado, oliwa z oliwek, tluszcz z kokosa i palmy extra vergine, mozesz jedna porche dziennie orzechow lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww Dodatki Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU [...]

[...] Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec A.M.G. 30min przed treningiem 30g HiTec ThermoFusion - 4 kapsy 4 razy dziennie HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a450b813fa4d0a9fe9231920569db0.jpg [...]

[...] Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec StanoFusion 30g 30 min przed treningiem ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie przed posiłkami Piątkowy trening odbył się wcześnie rano, bo zaraz po 1 posiłku, ok 9/10 godziny, to był mój rekord, jeszcze nigdy nie ćwiczyłam o takiej porze, [...]

[...] – bo trzeba się regenerować i „nakręcać” na trening. Dochodzi codzienność, praca, rodzina, obowiązki, problemy życia codziennego. W monotonnie tą trzeba wpleść parę posiłków dziennie + 3xtyg – prawie 3 godzinne treningi( to i tak mało w porównaniu z kulturystami). Do tego dochodzi zmęczenie, stopniowo odczuwany stres przed wyjściem, czy uda się [...]

[...] w Szwecji :) trafilismy na calkiem ladna pogode :) Miskowo, bardzo smacznie, na pewno za malo, przynajmniej w czesc dni. Troche za duzo kawy (zazwyczaj 2 niewielkie kubki dziennie), codziennie z 1 lampke wina lub troszke wiecej :P do ryb biale, do miesa i salatki z serem czerwone. Jadlam nasmacziejszczego lososia pod sloncem :D kupiony swiezy [...]

[...] wiejski + 50g musli + chleb = 19,1B; 60W; 12,5T; 445K 6. Makrela 100g + chleb = 24B; 40W; 17T; 400K + 2 l wody +warzywa w posilkach (pomidory,ogorki,salatta...) +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K mhhmmm warzywa dodaj prawie do kazdego posilku... dodalem oliwe [...]

Poważne źródła naukowe mówią tylko tyle, że jajka to samo zdrowie. I nigdzie nie znalazłem przekonywającego argumentu, że np. jedzenie 10 jaj dziennie jest niezdrowe. Nie to, że ja bym chciał tyle jeść, bo lubię urozmaiconą dietę. Chodzi mi li tylko o FAKTY

[...] I to wystarczy, mozesz go przyrzadzic z papryka,cebula smakuje jak dla mnie super. a i do kazdego posilku do zapchania sie warzywa, warzyw sobie nie szczedz. do tego dziennie: 3 szklanki czerwonej cherbaty, 2-3 litry wody niegazowanej i mulitiwtaminy(plusz) Co do witamin to proponowal bym moze jakis kompleks z olimpa np. vitamin plus, a [...]

[...] przed treningowa - S.A.W. Dlaczego nie ma jajek w diecie? Jak bym chciał mieć rana jajka w diecie to bym musiał po przebudzeniu wziąć od razu BCAA i przy braniu takim 2 x dziennie to ciężko by było. A wcześniej też miałem 2 x dziennie białko w dzień treningowy i teraz jest tak samo. Do tego izolat szybko się wchłania , co jest nam bardzo [...]

[...] winogrona) - ok 10-12kg, może więcej nasiona słonecznika i dyni: 1,5kg orzechy włoskie: 1kg grzyby: 1kg olej z oliwek: 1,5l sól morska: ok 200g, może więcej ok 1,5-2l wody dziennie, nie piłem nic innego żadnego piwa, słodyczy, gównianego żarcia itp, tylko to co wyżej i przykład z jednego dnia śniadanie I: pestki 50g i orzechy ok 20-30g [...]

[...] + 30g wpc 250g twarogu 4 517,1 kcal 298,5g białka 689,2g węgli 62,7g tłuszczy Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, ale to akurat nie ma dużego znaczenia, piszę orientacyjnie. Jak dokupię olej lniany to do ostatniego posiłku dodam 20g, a utnę trochę węgli w ciągu dnia. Taką [...]

liczyłem to na bieżni robiąc aero tempy ch** %-) no więc od 2400 do 2800 średnio 2600 deficytu w tygodniu 370 kcal dziennie deficytu ale jak pisałem podbijam lekko fatem w dni low carb - wybieram wtedy wołowinę łososia i jajka głównie a także w dni mid gdzie również do kury dorzucam jajka w dni high raczej kura / indyk bez dużej ilości fatu [...]

[...] Na razie do jutra poczekam dwa dni bez jajek, jesli to jajka, to powinno juz cos byc widac. W sumie uzywam jeszcze slodzika, do zielonej herbaty ktorej pije pare litrow dziennie, ale nie wiem czy to moze miec jakis wplyw. Jak te jajka nie pomoga to wypieprze slodziki, po tym juz zupelnie nic nie zostanie do uciecia hehe :D Dzieki za rady [...]

[...]            Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       jajka są podstawą w mojej misce ostatnimi czasy jem ich 7 dziennie (wcześniej szło 8) do tej pory kupowałem największe, teraz zmieniam na mniejsze, ale zwiększam ich ilość do 9 dziennie finansowo wychodzi delikatnie lepiej niż przy [...]

[...] wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego odwodnienia, bo na to jak pisałem kiedyś [...]

[...] ma byc mieso, ryby (!!!!) - tunczyk mozesz raz na jakis czas ale to nie o taka rybe chodzi , jaja. Trzecia sprawa nie pij kalorii. Podsumowujac: 1. nabial wywalasz, raz dziennie dozwolony twarog rozgnieciony z jogurtem do tego co chcesz (jogurt w niewielkich ilosciach do sosow dozwolony) 2. wywalasz soczki z diety w to miejsce mozesz zjesc [...]

ja od 3 miesieacz jem conajmniej 3 cale jajka dziennie, ostatnio nawet 6 czy 9.

[...] mleka -2łyżki oliwy z oliwek -2 banany -1-2łyżki miodu -125g twarogu chudego/półtł. -40g białka 23.00 Night Blend Protein 40g z mlekiem Między posiłkami: -orzechy -2x dziennie 100g pestek słonecznika mixowane z miodem pół na pół mix na paste... SUPLEMENTY: -Animal Pak - 1szasz.dziennie -Żeń Szeń Olimp - 1kaps dziennie -Tauryna MC Olimp - [...]

[...] dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia. P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie, I posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko + tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela [...]

[...] x/6x2 Wyciąg pionowy: x/10 x/8 x/6x2 Wyciskanie na barki: x/10 x/8 x/6x3 Biceps: 4x10 W ten sposób zrobię najprawdopodobniej 8 treningów. Co do diety,to plan jest prosty, dziennie będę jadł: 1. posiłek: 4 jajka+ 50/80g owsianych+ herbatka 2. posiłek: 200g piersi+ 50g kaszy/ryżu 3. posiłek: 200g piersi+ 100g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju [...]