dziennie jajka

[...] temat ukladania zbilansowanej diety) w 4 tygodnie stracilem 6 kg (tak wiem o 2 za duzo) przy milej diecie zbilanosowanej ~2100 kalori ;) pijac po 5 litrow wody niegazowanej dziennie oraz cwiczac na mase wiec nie woda i polowa miesni ze mnie schodzi. przezylem swieta jedzac smakołyki lecz mniej ... i to ze w jeden dzien zjadlem jajka w sosie [...]

Kto Ci każe jeść 3x dziennie pierś ? . Jestem 19 letnim uczniem klasy maturalnej i jestem w stanie trzymać się diety . Jest wiele innych źródeł białka ( Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina.) I do tego właśnie białkiem możesz się wspomóc . Białko WPC od SFD [...]

Posiłek I: Płatki owsiane 50g 6g 4g 31g 183kcal Mleko 2% 200ml 7g 4g 10g 102kcal Orzechy włoskie 15g 2g 10g 0g 98kcal razem: 315g 34g 22g 45g 516kcal Posiłek II: Ser półtłusty 100g 19g 5g 4g 133kcal Jog. naturalny 100g 4g 2g 6g 60kcal Orzechy włoskie 15g 2g 10g 0g 98kcal warzywa (brokuły, kalafior, + strączkowe) razem: 215g 25g 17g 10g [...]

[...] rzeczy z przeszłości, które czasem jednak się przydają %-) Minus to oczywiście smak oraz to że troszkę mi się pogorszyła pamięć tymczasowa. Bólu głowy nie mam, jem dziennie 3/4 jajka. Noop'a wspomagam L-Tyrozyną oraz czasem kofeiną. Moje IQ jak robiłem kiedyś test to 139 więc chyba całkiem nieźle. Boli mnie jedynie że nikt do tej pory [...]

możesz spokojnie zjeść dziennie 3 jajka

[...] 'magiczna' liczba co ? ^^ do tego skorzystałem z rady Marka i zamiast tylko wody dorzuciłem colę zero i powiem, że daje rade, ale czy aby na pewno jest tak, że takie znikome ilości kcal ? pił ktoś to już na dłuższą metę ? chodzi mi o ponad 2 butelki dziennie i redukcja szła dalej ? :D idę oglądnąć jakiś film i spać, miłej nocki wszystkim :)

[...] z kawałkiem mięsa i warzywami, do tego garść orzechów. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Tam jest bardzo fajnie opisane co można jeść. Nie musisz liczyć kalorii, jedz "czysto" a nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. I zacznij spacery. Poważnie. Godzinka dziennie podniesie Twój podstawowy metabolizm.

Jem 2-3 posiłki dziennie. A CO Z POSILKIEM PRZED I POTRENINGOWYM? jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) PIECZYWO CHRUPKIE TO PRODUKT WYSOKO PRZETWORZONY, CZYLI O WYSOKIM IG. POSTARAJ SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 [...]

[...] tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x 5g dziennie. Pytanie tylko gdzie to wrzucić żeby maksymalnie się wchłonęło? Obojętnie gdzie. Ograniczyłbym ten twaróg na rzecz mięsa i dodał więcej warzyw. Zamienił proch na [...]

[...] ze jajka na twardo mogę wyrzucić i zmniejszyć do 100g kurczaka, zamienić miejscami posiłki dwa i starczy dla ekto? bo niedawno wyczytalem w jakims artykule ze ekto piwinni jesc nawet do 4900 kcala dziennie, moze ktos sie pomylił w kazdym razie dzieki za rade i czekam na nastepne komentarze ;d Zmieniony przez - jogurten w dniu 2009-02-07 11:05:38

[...] chudniesz : biust i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda konna 5-6 x w tygodniu min 1 ciezki trening, prace stajenne kilka godzin dziennie min 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, kanapki (ostatnio odstawilam pieczywo bo ponim tyje), grapefruit Co lubisz jeść na obiad: [...]

[...] OK BCAA – Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe – 5g 30 min przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu BCAA DAWKUJESZ 1G/10KG MASY CIALA. LICZYSZ CZYSTE AMINOKWASY OMEGA-3 – Doppelherz Omega-3 Forte 1000mg - codziennie – 1 g na czczo MOZESZ DAWKOWAC Z 3-4 KAPSY DZIENNIE, ZWLASZCZA ZE NIE WIDZE U CIEBIE RYB. DAJ NP. 2 RANO I 2 DO KOLACJI

[...] 2 tygodnie. Nie pamietam kiedy zaczelo dobrze kopac, dlatego wstrzymam sie jeszcze zkrytyka, ale jajka spochly przeokrotnie, a w pewnym momencie laska mosiala sposzczac mnie 3 razy dziennie, bo inaczej bolalo. Bralem wtedy jeszcze provi, moze to dlatego.... poczekam jeszcze pare dni, moze wbije drugie 5000 i wtedy napisze co mysle o tym specyfiku

Wejdź do regulaminu działu i poczytaj, co jedzą lejdis. Tutaj link, bo sądząc po ankiecie, chyba trochę zbłądziłaś ;) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Nabiału jesz bardzo dużo, ponad pół kilo dziennie, to nienajlepsza strategia i są lepsze źródła białka. I w sumie dlaczego jajka tylko rano?

Gratuluję, została pani nominowana do nagrody złotego szpadla. Obydwoje jesteście zagubieni. ► Nie powinno się jeść więcej niż 2 białka dzieńnie! Wut? Aleosochodzi? ► W ogóle, to po co człowiekowi tyle białka... https://i.imgur.com/VFsM5iV.jpg Żółtko zawiera więcej białka w tej samej masie... Wyrzucanie białka jest tak samo głupie jak teorie [...]

[...] cały ) + Warzywa na patelnie 750g – Biedra 3,99/paczke 4. Makrela 150g + 3 jajka na miękko / twardo rozmiar L B: 221 g T : 85,7 g W : 234,36 ( B : 34% , T: 30 % W: 36% ) Zapotrzebowanie : 2781 kcal Średnio 5 treningów na tydzień , czyli 5x 2781 = 13905 kcal + 2 dni wolne 2x2225 = 4450. Razem 18355 kcał / 7 dni = około 2622 kcal dziennie.

[...] (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) 102 kg <- obecna waga ciala ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - Sniadanie 100g platkow [...]

[...] opiekanie bez dodatku tluszczu, grillowanie, Do picia woda (i tak teraz pije prawie tylko wode, od czasu do czasu jakis sok) 2. Powinienem jesc okolo 165 g bialka dziennie, co sie stanie z nadwyzka? 3. Co robic na rozgrzewke? 4. Planuje kupic multiwitaminy olimpu + tran, dobry pomysl? 5. Do szkoly planuje brac z 4 bulki zytnie z 150 - [...]

Jak dla mnie nie do przyjęcia. Ja dziennie zjadam trzy posiłki oparte na ryżu/makaronie i grilowanej piersi z kurczaka/wołowiny plus inne posiłki (śniadanie i posiłek przed snem). Moja propozycja postaraj się jak najwięcej twarogu zamienić na mięso i dodaj jajka (całe) do diety bardzo dobre urozmaicenie diety w przypadku braku pieniędzy na mięso.

[...] :D Wiesz, jak tam czasem mi sie zachce to do tego calego jadlospisu pije sobie jeszcze białko czy gainera. Tak samo w piątek-sobota-niedziela gdy mam szkołe to jem np 3 x dziennie kurczaka lub cielęcine w ciesnie z ryżem i surówka w chińskim :D Także no jedzenie chyba jest w porządku. po Treningu sobie kupić zwykłe Carbo czy już lepiej te [...]