dziennie jajka

Ok, więc panowie... Od 11 lat zawodowo trenuje rugby. Jestem przeciwny dopingowi. Do mojego organizmu przypadkiem dostał się prohormon z trenbolonem.. Po 5 tabletkach.. 1 dziennie zauważyłem że to nie booster testosteronu tylko jakiś stery! Lat 29. Ćwiczę 11, siłownia jako dodatek do rugby, żadnych cykli na dopingu waga 95 wzrost 185 bf 20. Stan [...]

[...] nie rozumiem czemu nie moge nabierac wagi waze 60kg aktualnie jem ile moge i staram sie pozywnie jajka, chleb, obiad solidny makarony miesa nie raz zupa, w sumie 3-4 posilki dziennie zwykle 4. Trening rozpoczalem od fbw 3msc od teraz robie splita. Drazek hantle(barki) przysiady, sztanga plasko i na skos wznosy na palcach i brzuch tak wyglada moj [...]

[...] na materiał budulcowy mięśni (białko?!!)??? Czy w przypadku diety mającej charakter pozbycia się zbędnego tłuszczu i jedzenia powiedzmy, 6-7 białek (ugotowanych, bez żółtek) dziennie i ćwiczeniach fizycznych mógłbym jednocześnie pozbyć się tłuszczu i budować mięśnie? Oczywiście dieta miałaby postać redukcyjny (deficyt kalorii względem [...]

[...] inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu bieganie, ale niedługo zmieniam na siłowe z hantlami jak tylko dobiorę coś dla siebie. Odżywianie : rzadko, jadam syte posiłki raz dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : świetny Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi siłowe w domu Stosowane aktualnie i [...]

[...] bez wyliczę , porostu jadłem ilościami na oko tak aby nie chodzić głodnym . z tego co wiem z własnego doświadczenia na redukcji mam zamiar jeść tak jak dotychczas 6 posiłków dziennie , i tu właśnie zaczynają się problemu ponieważ wyczytałem ze na redukcji węgle powinny znajdować się tylko w pierwszym posiłku i około treningowych / oraz ostatnim [...]

[...] 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 19:00( Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 5 ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg półtłusty 100 g dodatkowo 2-3l wody dziennie i pijam zielone herbaty oraz witaminy biorę Wychodzi w sumie: W: 4g/kg, B: 2g/kg, T:1g/kg,2112 kcal. PROSZĘ O POMOC! Z GÓRY DZIĘKUJE :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

[...] oliwy z oliwek 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 19:00( Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 5 ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg półtłusty 100 g dodatkowo 2-3l wody dziennie i pijam zielone herbaty oraz witaminy biorę Wychodzi w sumie: W: 4g/kg, B: 2g/kg, T:1g/kg PROSZĘ O POMOC! Z GÓRY DZIĘKUJE :)

[...] ryżu 100g * sok pomarańczowy mass xxl 60 gr. 18.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 100g * oliwa z oliwek 10g 21.30 * twaróg 100g * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy dodam ze waze 70 kg przy wzroscie 185 cm.mam jeszcze HMB ale nie wiem jak to brac chyba 1 kapsułke dziennie ? prosze o wyrozumiałosc i z góry dziekuje.

[...] diety śniadanie 2 bułki z serem lub szynką 2 śniadanie 2 pączki obiad ziemniaki surówka i pierś z kurczaka kolacja 2 parówki , 2 jajka , pierś z kurczaka do tego codziennie jem jakoms czekolade. Do tego chciałbym dołożyć oliwy z oliwek w jakich porcji bym musiał ją spożywać ? Oraz chce sobie kupić gainer activlab mass up. I tu jest moje [...]

[...] masy. 3. Czy można mieszać posiłki. np jednego dnia jako 1 posiłek jajka z owsianka, a drugiego na 1 posiłek pierś z ryżem ? 4. Ostatnio zacząłem robić batony ( http://www.sfd.pl/BATONIKI_%3AD-t549364.html ) i mam pytanie czy można je traktować jako normalny posiłek czy bardziej jako cheat meal ? jadam takie coś raz dziennie wiec sie pytam sogi

[...] się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków dziennie. 1 posiłek: placek:80g płatki owsiane+4 jajka całe+aromat do ciast+50 ml mleko 3,2% masło orzechowe shake z owoców, zależy co będzie. (PS. tutaj raczej posiłek nie [...]

[...] 2000kcal ( 300kcal mniej niż powinienem normalnie jeść), z produktów, które można znaleźć w domu.. Obliczyłem, że potrzebuje 245g węglowodanów, 56g tłuszczu i 128g białka dziennie, bardzo długo przy tym siedziałem, a efekty nie są za ciekawe, kcal wyszło 1700.. a miało być 2000 Węglowodanów 126 a miało być 245... tłuszczu 72 miało być 56 i [...]

[...] 95 kg. Trenuję 1 rok. Chciałbym zacząć poważne treningi z dobrze dobraną dietą. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Problem w tym, że nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie, ponieważ praca mi na to nie pozwala. Wstaję rano o 4 jem śniadanie. Zwykle 3 jajka na twardo. Potem przerwę w pracy mam o 10.30 i tu pierś z kury (ok 150-200g) + [...]

[...] od ostatnich cyklów i siłowni wydaje mi się że jąderka nie wróciły do normalnych rozmiarów jakieś skurczone są jeśli chodzi o stosunki sexualne to mógł, bym ze cztery razy dziennie działać, bo z tym nie ma problemu, lecz jajeczka jakieś skurczone i tu jest pytanie, czy jest sens po takim czasie jakiś odblok robić, bo chciałem znów troche sie [...]

Wiek - 22 lat Waga - 68 kg. Wzrost - 178 cm. Śniadanie - 300ml mleka - 100g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 2 kromki chleba B. 27 T. 14 W. 48 2 śniadanie - 100g sera żółtego - 3 bułki - 50g pestek ze słonecznika - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Obiad - 100g ryżu parabolicznego - 200g ryby - ogórek B. 37 T. 10 W. 74 - TRENING 2 obiad - [...]

[...] chodze na silownie ale w domu mam atals, 15 kg hankle, sprezyne no i mate. jakos sobie z tym wsyzstkim radze. musz ejedynie dokupic sztange - ale nie otym chcialem gadac. codziennie pije Vigor - Sport (zawsze rano) i 3x dziennie po kazdym posiłku 3 tabletki Humovit N. i teraz ma mpytanie co jeszcze zarzywac? waze 64 kg (na oko nie jestem [...]

[...] postanowilem zabrac sie za miche aktualna waga: 85,7kg (2 msc temu 88kg ) Zapotrzebowanie ( nie wiem cyz dobrze policzylem ) BMI: 2673 B - 171g T - 43g W - 103g 5 posiłków dziennie wychodzi w kazdym posilku po: B - 34,2g T - 8,6g W - 103g rano na czczo 30g bialka z prochu 1. Płatki owsiane 100g + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek + warzywa 2. [...]

Witajcie Waga: 65 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Zapotrzebowanie kcal: 2700 kcal przy 1 godz treningu dziennie Cel: masa Oto dieta na najblizszy tydzien: Diety na masę Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz [...]

[...] witamin A,E,C 4 - 17:30 po treningu: ryz, tunczyk 5 - 20:30 makaron i piers kurczaka(ew. makaron + inne miesiwo) 6 - 23 3x bialko z jajka 23:30 sen woda ok. 4 litrow dziennie a teraz pytania: ile powinno byc tluszczu w kazdym posliku?(przeciez nie mozna go wyeliminowac, a zbyt duza ilosc tez jest niewskazana) jaka role w regeneracji maja [...]