Proszę o ocene i poprawki.

Witam,

Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki.

Większość danych jest w profilu.
Ale dla leniuchów ~80kg

Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda.

Więc do rzeczy.

Dieta:
Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia.
Założenia: 5-6 posiłków dziennie.

1 posiłek:

placek:80g płatki owsiane+4 jajka całe+aromat do ciast+50 ml mleko 3,2%
masło orzechowe
shake z owoców, zależy co będzie.

(PS. tutaj raczej posiłek nie będzie się zmieniał)

2 posiłek:
pół torebki ryżu brązowego
200g mięsa
10 ml oliwy z oliwek

3 posiłek:
pół torebki ryżu brązowego
200g mięsa
100g surówka

4 posiłek:
jajecznica(4-5 jajek)
ciemne pieczywo(ok. 100g)+pomidor

5 posiłek:
150g twaróg półtłusty
10 ml oliwy z oliwek

zastanawia mnie ten pierwszy posliek hmmm.....

2 posilek ok tylko daj cala torebke

3 posilek zamiast ryzu ziemniaki bym polecal zeby nie to samo

4 posilek jajka gotowane

Na ogol to wiecej warzyw jedz do kazdego posilku warzywko troche owoców orzechow wloskich ryze makarony kasze ziemniaki duzo wody mineralnej aha i o jakie mieso ci chodzi mam nadzieje ze czesciej biale bedziesz jadl ryby kurak zamiast czerwonego co ?? hehe jesli tak to bedzie ok



Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-07-15 18:14:18

Co Cię dziwi w pierwszym posiłku?
Zwykły placek podpatrzony u SlS'a, masło orzechowe jest do smarowania.
Shake tak żeby troche witamin dostarczyć.

Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki.
Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą.

Niedługo dam ocene suplementów i też możesz ocenić;)
Acha Co do warzyw to prawie jest w każdym posiłku, w przedtreningowym rzeczywiście.
Sądze, że mizeria będzie odpowiednia.

Co do jajecznicy i ogólnie jajek to będę tutaj mieszać, bo mimo wszystko lubie jajecznice. A ważne jest też żeby dieta smakowała:)

To narazie tyle z mojej strony.