dziennie jajka

zresztą jade na mecz polska irlandia wiec troche alko to podstawa bedzie sie lepiej śpiewało :-)) mi sie coś zbrzydły ostatnio jajka ale kilo fileta leci dziennie

[...] migdałowe i z nerkowców, omega 3, sery + to co wpada z mięsa, jajek i słodyczy Warzywa: bardzo zróżnicowane ale głównie papryka, cebula, brokuły, mixy mrożone, 2 porcje dziennie (lub jedna duża) Owoce: przez ostatnie miesiące jadłem w sporych ilościach, głównie sezonowe: truskawki, maliny, jagody, borówki amerykańske Błonnik: zazwyczaj jest [...]

[...] / ser feta - chleb razowy 2 kawałki - 2 plasterki sera zoltego - owoce jabłko / gruszka / sliwki --->10MIN BIEGANIA CO 2 DZIEN<--- dodatkowo 3litry niegazowanej wody dziennie Ostatni posilek w sumie moze mit ale slyszalem ze 2h przed spanie bo klade sie przewaznie po 23 dlatego godzina ostatniego posilku 21:00 co do ryby to raczej [...]

[...] 3x12 mięśnie brzucha nogi łydki prostowanie nóg 4x15 uginanie nóg 3x15 wyciskanie na suwnicy 4x10 wspięcia na palce - łydki 4x15 mięśnie brzucha staram się jeść 2 razy dziennie owsiankę, kurczaka i jajka. zamieniłem zwykły chleb na pełnoziarnisty. jogurciki też jem. 1,5kg przytyłem w miesiąc, a jestem strasznie chudziutki. moje pytania: [...]

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

Przede wszystkim: − w diecie redukcynej ważne jest żeby jeść mniej, ale częściej (5-6 posiłków), − należy dziennie spożywać mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie, − należy do treningów włączyć treningi cardio. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim następujące produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, [...]

witam ponownie, od paru tygodni jestem na diecie jem/nie jem a od jakiegos dluzszego czasu ograniczam weglowodany w diecie.. na diecie jem 400g miesa dziennie, zdarza sie co drugi dzien karczek albo schab i 4 jajka.. dzisiaj z ciekawosci zrobilem badanie cholesterolu: trojglicerydy w normie 117mg/dl (60-165) cholesterol ldl 166mg/dl (norma <135) [...]

staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do [...]

[...] V posiłek o Makrela wędzona 150g o Chleb żytni razowy 150g o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g * VI posiłek o Twaróg 150g o Oliwa z oliwek 15ml o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g ponawiam pytanie czym zastapic makrele i tunczyka, łosoś z lekka drogi żeby jeść go 250 gram dziennie :P poza tym coś jeszcze do ewidentnej zmiany?

jem okolo 1500kcl dziennie i cwicze 4 razy w tyg i mam stala wage bo nie słuchasz porad z forum ile razy Ci pisaliśmy żebyś podkręciła metabolizm podnosząc troche kcal i trenując a dieta niby zdrowa ale jak na Twoje cele nie bardzo. ja sama wiem że na prostych węglach się wygląda szczuplej, co napewno kusi, ale na dłuższą metę to właśnie one [...]

[...] pytanie czy żelatyna spożywcza moze byc źródłem białka?? " NIE! odpusc to sobie kupuj tanie jajka, tunczyka w puszce, mozesz jesc tez troche straczkowych (np. raz dziennie, albo dwa razy dziennie mniejsze porcje i mieszane z miesem) one sa tanie. do tego odzywki bialkowe chygba sa tanie (choc moge sie mylic bo nie uzywam) no to tyle [...]

Tyle osób je tutaj jajka, czy surowe, czy całe, czy 5, czy 15 dziennie i wszyscy żyją, mają dzieci i mają się dobrze. Dziennie 8-10 surowych jaj, zdrowy jak koń %-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-16 18:10:20

dzisiaj wyjdzie akurat ok 600g twarogu i 200g piersi, miały być jajka zamiast twarogu ale kury nawaliły:) taka ilosc twarogu to jest przegięcie. Porcje 150-200g mozna zjesc dziennie, ale tyle :-{

[...] i wstrzymuje utrate wagi i tkanki tluszczowej. Podsumowujac-mozna jesc wszystkie rodzaje miesa, ale bez dodatkow warzywnych czy owocowych. Mozna spozywac nawet 6 posilkow dziennie, skladajacych sie z miesa i jajek. Jednak na tydzien przed zawodami lepiej spozywac 2 posilki dziennie. Mam nadzieje ze Ci starczy, moze kiedys dopisze czesc jak [...]

dieta trzymana cały tydzien , 3 jajka dziennie to malutko nic ci sie nie stanie ja jem obecnie kolo 10 dziennie ;-) podbij te tłuszzce do 1g i lec tak z ta dieta , jak za 2 tyg zwazysz sie i waga bedzie stała dołozysz weglowodanów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 15:03:41

[...] serek wiejski!+oliwa z oliwek (możesz wymieszać albo osobno z kielonka) + dodaj jakieś warzywa.... Witaminy z olimpu ok łykaj po głównym posiłku! zakup OMEGA 3 i łykaj 2 dziennie (te OMEGA 3 GOLD) Duzo czytania przed tobą! pamietaj by w każdym posiłku było PEŁNOWARTOŚCIOWE białko (takie które posiada wszystkie aminokwasy) Ogranicz mleko, [...]

toysy jak dostajesz minimum 10zeta dziennie na zarcie to bedziesz mial na swoja diete wg mojego menu: posilki ktore kojarze to tak twarog chudy+torebka ryzu brazowego + jablko = 1,50 + 0,60 + 0,30=2,40zl jajka i chwleb pelnoziarnisty = 1.5 + 0.5 = 2zl filet z kuraka + kasza gryczana plus sorowka = 1.5 + 0,50 + 0,50= 2.5zl jogurt lub maslanka lub [...]

[...] T-20g W-84g VI 21:00 Chleb żytni razowy 55g - wywal Ser twarogowy chudy 130g - półtłusty daj Oliwa z oliwek 20g B-28,5g T-22g W-29g warzywa PODSUMOWANIE: 3168 kcal dziennie B-2,2g/kg= 162g - podbij do 2,5g T-1,4g/kg= 102g W-5,5g/kg= 400g Dieta nr 2 (rano) I 5:30 Płatki owsiane 90g Ser twarogowy półtłusty 80g - wywal Mleko 3,2% [...]

Takie badania robi się sporadycznie , ja robię badania na nerki , cholesterol i parę innych.Jesteś młody więc jeżeli nie jesteś otyły ani nie masz nadwagi to te 3-4 jajka dziennie ci nic nie zrobią.Ale dla pewności zrób se badania przed , powiedz doktorowi że ćwiczysz i że chciałbyś się upewnić że wszystko jest ok. A on już zrobi swoje , tylko [...]

z dieta jest tak ze jem codziennie to samo... rano musli gotowane jajka, około 2kg banany dziennie , tunczyk, piers z kurczaka(indyka), ryz, oliwa z oliwek !!! raz w tygodniu pozwalam sobie na jeden "oszukany posiłek" to jest np. kebab z baraniny ;] heheh Więc co wziąść do tego dianabolu zeby troche spuchnac ale i zeby zachowac definicje [...]