MASA_ po raz pierwszy!!

mówię w kontekście rodziny!! a wieprowinę to mam od dziadków -(gospodarstwo) pycha jest wędlina

sopockiej jeszcze nie kupiłem ale chyba kupię!

dobra, ja juz nie komentuje Twojego rozumowania i sie dalej nie wypowiadam.n-ra

toysy jak dostajesz minimum 10zeta dziennie na zarcie to bedziesz mial na swoja diete

wg mojego menu:
posilki ktore kojarze to tak

twarog chudy+torebka ryzu brazowego + jablko = 1,50 + 0,60 + 0,30=2,40zl
jajka i chwleb pelnoziarnisty = 1.5 + 0.5 = 2zl
filet z kuraka + kasza gryczana plus sorowka = 1.5 + 0,50 + 0,50= 2.5zl
jogurt lub maslanka lub kefir + owsianka + rodzynki=1.1 + 0.1 +0.1=1.5zl
makrela wedzona = 1.5
czyli wychodzi 10 zlotych okolo

filet z kurczaka za 1,50 zł??

nie chodzi mi o kasę ... tylko o to że nie wszyscy w domu będą jeść codziennie kurczaka, co można zjeśc zamiast kuraka? -> jak wiemy kurczaki ze sklepów są pędzone i nie są najzdrowsze!!-- mam powiedziała, że są pędzone i tylko 2x tydzień będę mógł jeść...

co zamiast kurczaka propnujecie??

zamiast kuraka mozesz jesc inne mieso- wolowina, wieprzowina, ryby
moga tez byc jajka, twarog
wazne, zeby bilans w miare sie zgadzal i zebys po treningu dostarczal bialko szybkoprzyswajalne, a treningow nie masz przeciez codziennie
pzdr

no to dobrze bo gdzieś czytałemm że wieprzowiny nie powinni jadać kulturyści, ale skoromożna to bardzo dobrze

Licza sie proporcje tluszczow.

acha

a nie wicie ile biała, tłuszczy i kcal ma kotlet schabowy???

w dzienniku jest tylko scha z kością (czy to jest to samo??))))

ponadto zamiast kurczaka będę jadł flaki, schabowego

to jest to samo
schabowy czy z koscia czy bez to to samo

no to ekstra!!!

ruszam dietą od jutra (jeszcze bez twarogu) ale na wtorek będzie!

DZIĘKI WAM