dziennie jajka

[...] owsianka z kakao i migdałami/jajka/jajecznica z warzywami etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: chudnę Bardzo staram się jeść 1700-1800 kcal dziennie. O ile zawsze jem odpowiednią ilość tłuszczów i białek (czasami nawet więcej białek niż zakładam - chcę, by wynosiły one ok. 20%), to mam problem ze zjedzeniem [...]

[...] normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi powiedział, że to za mało jak dla dorastające chłopaka, który cwiczy codziennie w domu po 60 minut dziennie . Więc nie będę na razie nic liczyc, tylko będę aktywny jak mogę :) Miejsce na Plan Treningowy ( 1. Klatka poziom. 3s [...]

[...] ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek III: pierś / wołowina (200+g) z ryżem(lub makaronem) 60g + ewentualne warzywa posiłek IV: pierś z kurczaka (200+g) z ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek V: twaróg i białko przed snem w międzyczasie wpada również gainer. Oczywiście 3l wody dziennie i popijanie posiłku dopiero po 15 min. pozdrawiam :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sztuki walki, siłownia, bieganie - dziennie jakiś trening jest Cel : około 71kg Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest [...]

[...] reakcje swojego organizmu, opisane jest takze jak to sprawdzic czy ma sie na to alergie i jak z tego wyjsc. No i tak po krotce wg autorki wystarczy podobno jesc 3 razy dziennie po 20 gram dobrego bialka ( miesa, jajka, brazowego ryzu, warzyw,ryby,fasoli) i pokusy na niezdrowe jedzenie i napoje przejda. Aby przejsc z obecnej diety na [...]

[...] tak wiec w ruch poszly makarony, szynki, ryby i twarogi. W pazdzierniku zaczal sie rok akademicki, wiec jako biedny student musialem ograniczyc sie do twarogow (3 razy dziennie) i makaronu. Trenuje 3 razy w tygodniu bo doszedl mi kickboxing. Od kwietnia skoczylem na wadze z 69kg na 83kg, co uwazam za bardzo dobry wynik i efekt solidnego [...]

[...] kotlety) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowanie zostawiam expertom. Czas: 2x dziennie po 30min. może być, każdego dnia w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe. Stosowane wcześniej [...]

[...] się czy to co chciałbym zrobić będzie OK. Metanabol of firmy Galaxy Pharmaceuticals 100 tabletek po 10mg. Do tego kupiłem Esseliv forte i Hepatil Cykl wyglądałby tak: 20mg dziennie, jedna dawka 5mg (pół tabletki co 4h) 8:00 5mg + 2x esseliv forte 12:00 5mg + 2x hepatil 16:00 5mg + 2x esseliv forte 20:00 5mg + 2x hepatil Cyk planuję na [...]

Witam, mam nastepujacy problem: chcialem sie wziac za lekkie redukowanie. Waze obecnie 80 kg przy 178cm. Nie moge jednak zejsc z wagi. Spozywam obecnie okolo 2000kcal dziennie. Wedlug wyliczen powinienem spozyc ich okolo 2500 dziennie poniewaz przy 3000kcal jesten na "zero". Nawet przy -1000kcal dziennie nie chudne. Ostatnio troche masowalem wiec [...]

Witam, Niedawno zacząłem swój pierwszy w życiu cykl: * Białko Olimp System Protein 80 3 razy dziennie * Shotgun V3 w dni treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem * Po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z [...]

[...] kompot, mleko, mus truskawkowy z mlekiem, a może coś innego) Czy dieta została dobrze ułożona jeśli mam zamiar przybrać na masie? Co ewentualnie muszę w niej poprawić? Czy nie przesadzam z ilością mleka?(piję ponad litr dziennie, a jeśli wprowadzę tą dietę to będę go pić około 1,5 litra dziennie. Co lepiej nosić do szkoły? (mleko czy wodę)

[...] co dodać do jadłospisu żeby zwiększyć kaloryczność do osiągnięcia ok. 1700 kcal. Dotychczasowy jadłospis niżej podałam. Żeby było łatwiej trochę o sobie: pracuję ok. 9 godz. dziennie - praca siedząca, minimalnie wymagająca wysiłku zarówno fizycznego jak i umysłowego. Wstaję o 4.00, kładę się ok. 22.00. czas na treningi to 16.00 -18.00 - siłownia [...]

[...] moim pierwszy posiłkiem to dlatego tak biorę poprawcie mnie czy mam później brać to) + speed po jednej sztuce wszędzie może na przerwie dwie jak jestem zaspany to wyjdzie 5 dziennie po kilku minutach trening góra 1h siłowy po treningu mam też jakaś godzinę zanim coś zjem bo muszę się wykapać ogarnąć i dojechać do dziewczyny na szczęście tylko [...]

[...] lub kalafior 4. Jogurt naturalny z owocami(400g jogurtu+70g truskawek) 5.pol szklanki płatków owsianych na szklankę mleka+ (40g borówek i jeden banan) Do tego staram się co godzinę pić szklankę wody co daje łącznie 3.7L dziennie, oraz dziennie robie do 10km cardio na rowerze stacjonarnym. Za wszelką pomoc z góry dziękuję, liczę na wyrozumiałość.

[...] na dodatek tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy ciała. 90kg = 90g, 80kg = 80g. ALE BEZ PRZESADY 1g tłuszczów = ok. 9kcal, 90g = 810, 80g = 720g. Woda : Minimum 3 litry dziennie. Woda nie kolaszka czy inny syf. Najlepiej wysoko mineralizowana. Jak jeść? Najlepiej spożywać posiłki mniejsze i częściej. Niech Bedzie to ok. 5-6 posiłków w ciągu [...]

[...] miejscu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzutu dzienniczka nie będe dawać ponieważ teraz jem byle jak i codziennie inaczej lub tylko 2x na dzien z powodu braku czasu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? moja waga się cały czas utrzymuje odkad przytyłam 5 kg [...]

[...] dobrze (przy konsultacji z dwoma trenującymi znajomymi). Również pytanie czy wybrałem odpowiednie odżywki? I tak - wiem, ze dieta jest bardzo ważna, jem ok 5-6 posiłków dziennie, żądnych kanapeczek: kurczak, wieprzowina, ryż, jajka, owsianki, makaron, orzechy, banany, chałwa, 2-3l wody na dobe, minimum 8h snu. Zawsze po siłowni energetyczny [...]

[...] brokuły z szynką gotowaną z indyka i parmezanem 19:30 - szparagi z białkiem z jajka 21:30 - tuńczyk z ogrkiem szczypiorkiem i marchwią ogólem wyszło mi tego około 1900 kcal dziennie: 2g białka, 3,5 ww i 0,7 tłuszczy na kg czyli około 130 b, 228 ww i 46 t. to miala być ta redukcyjna, ale czy teraz kiedy wchodze w drugi etap warto robić redukcje i [...]

[...] diety, gdyż 187wzrost i 63waga to mało... ;x Zakupiłem znany Gainer: Gain Bolic 6000 Jesli chodzi o wrzucenie go do diety to np. w poniedziałek, środe i piątek po 3 razy dziennie po 200g. Jednak jeśli chodzi o dzienną dietę, nie wiem w jakiś ilościach powinienem dostosować do mojej masy. Jesli chodzi o1 posiłek - rano. Mam tu ograniczenie bo [...]

[...] do obiadu (ok. 100-150g), bo waga rowniez stoi w miejscu mimo tego, ze cwicze FBW 3 razy w tygodniu. Cos jeszcze byscie polecili? Moze chodzi o mala ilosc snu (ok 6 godzin dziennie), dosc duzo pracuje, w pracy razem z dojazdem spedzam 12 godzin dziennie, ale z tym nie moge za bardzo nic zrobic. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - [...]