dziennie jajka

[...] sprawdz tarczyce. jesli ok to wiecej jedz. ja mialem 184 cm i 57 kg teraz mam 184cm ;) i 94 kg. masz straszne spalanie. jak takie mialem. zeby przytyc musialem jesc 6 razy dziennie (co 3 godzinki) miecho z kurczaka, ryz, makaron jajka, jogurty itp. w sumie ponad 1500zl miesiecznie. to byl koszmar tyle jesc... ale teraz wygladam lepiej. ty [...]

I posiłek chleb razowy 110g twaróg półtłusty 180g mleko 480ml LEPEIJ BYLOBY TAK : MLEKO 300ml/400ml. + płatki owsiane + 1/2 jaja + nasiona ( tłuszcze ) + ewentualne warzywo II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml BANAN + CHLEB RAZOWY + JOGURT/KEFIR + WARZYWA III posiłek ryba panga 220g ryż 100g RYZ BRAZOWY + [...]

[...] twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam dziennie po 2 litry wody. Jak poprawić tą dietę ? czy moze jest juz wszystko w porządku ?

Witam Swego czasu zastanawialem sie dokladnie nad ta sama kwestia, nastepnie zrobilem badania i zaczalem jesc dziennie po 3 cale jajka. Jadlem tak prze okolo rok czasu i wszytsko było oki. Jesli jestes zdrowy samiało je jedz, zwróc uwage na całokształt diety i pamietaj, ze umiar jest najwazniejszy. http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Jajka nie całe, tylkob białka ok 5 dziennie jak dla ciebie, a kurczaki są ok tylko troche za tłuste, a nie kupuj całych tylko piersi, bo one mają najlepsze mięso!!! Colo

[...] 3x12-10 triceps: - prostowanie przedramion w dol z drazkiem na wyciagu bloczkowym (nachwytem), 3x12-10 brzuch: 3 cwiczenia po dwie serioe na max poza tym brzuch cwicze codziennie w domu, woiec z tym problemow nie ma w przyszlym tygodniu chce zaczac juz powazny trening po tym wprowadzeniu 3.chce przybrac pare kilo na masie (obecnie waze 72, [...]

rozumiem, mus to mus :) tylko czy np 3 x dziennie spożywanie koktajlu z 200ml mleka, 1 jajka, 2 małe łyżki płatków owsianych, 2 małe łyżki pszennych i banan, wszystko dokłądnie zmiksowane i wypite, nie starczy ? Jeśli taka mini dieta jest za słaba to proszę napisać coś dobrego dla mnie, np jakiś inny koktajl. bardzo was o to proszę, bo to że np [...]

Dziękuje za odpowiedz Co do diety to kalorii nie liczę, zjadam jakoś 600g mięsa wołowego albo z indyka dziennie do tego dwie torby ryżu jasminowego, w dni treningowe wlatuje wpc, z rana tosty i 2 jajka na twardo albo serek wiejski, co do kolacji to różnie Pozdrawiam Zmieniony przez - kredo123 w dniu 2021-04-18 23:52:53

[...] stanu zdrowia, ale jest to krotki okres (np. 6 miesiecy). Generalnie lekarz powiedzial mi to samo. Dodal, ze nie mam sznas 'przetworzyc' wiecej niz jakies 120-170g dziennie, wiec to co jem dodatkwo jest zbedne i szkodliwe. Z odzywek powiedzial ze whey to sztuczne, niezdrowe gowno. Dodal, ze raczej nic mi nie bedzie jak np. bede bral od [...]

[...] w shocku jest już jakaś dawka kreatyny, a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po [...]

Nie, jajka nie wpłyną w żaden sposób na cholesterol, ja jem 6 dziennie aktualnie, na masie jadłem 10-15

[...] trochę oliwy/lnianego daj V potreningowy :ryż bialy 40g piers 100g jogurt nat. 50g znowu jogurt... jakaś magia? to nie jest dobre jedzenie, zeby jeść je kilka razy dziennie... Tu mozesz tez dać białko z odżywki zmieszane z ryzem/kleikiem ryzowym. WW maja byc szybkie na uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym. sałata 90g B27/T3/W35 [...]

Obydwoje radzą dobrze, nie rozumiem tylko tak dużej dawki nolvy. HCG jak się jajka skurczą, jak będzie ok to nie ma potrzeby. Clom 3x100 czy tam 150 i po 50(1 tab) do końca. Z nolvą możesz łączyć ale nie musisz, clomid sobie poradzi. Jak łączysz to 20mg(1tab) dziennie.

Wyliczyłem że potrzebuję ok 2700 kcal dziennie. po drobnych zmianach udało sie akurat tyle nazbierać i wygląda to tak : 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 100 g 3 jajka B 36,4 T21,3 W 118,5 kcal 817 10:30 Gainer 40g 5,2 T 0 W 30,2 kcal 142 12:30 ryż [...]

[...] ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i oszukiwałem codziennie aby sprawdzić efektywność diety "Warszawskiego koksa", codziennie przez 6 miesięcy jadłem płatki typu cookie crips czy nesquik , big milki czy nawet jak to miało [...]

Witam proszę o 1)ocenę mojej diety. W razie jakichkolwiek błędów proszę o korektę. WAGA 74kg, WZROST 176cm, 3300kcal 2)Chciałbym się również dowiedzieć jak w tą dietę wkomponować Xpanda950g i MCT gainer olimpa 2kg (kiedy brać i jakie ilości) z góry dziękuje Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba [...]

ok masz diete pi razy drzwi ale masa powinna ruszyc na prawde dziennie 5paczek ryzu/kaszy z sosem 200-400g piersi z kuraka 200-400g surowki 2-3 jajka kilka bulek z wedlina 1l mleka kostka twarogu na kolacje oliwa z oliwek do kazdego posilku stary... KLASA

J/w Sam mieszkam na wsi. Większość produktów bierzemy z własnego ogródka i podwórka. Jajka, mleko, ziemniaki, czasami mięsko takie świeże się trafi ;) Bardzo rzadko zdarza się tu chorować, nie mówiąc już o chorobach związanych z cholesterolem etc. A jajek zjadam do 10 dziennie i wszystko w normie.

1. ok 2. dodaj jakis erek wiejski zeby bialko podobic , brak tluszczy 3. brak bialka 4 jajka raz dziennie wystarcza , w przed treningowym bez tluszczy 5. ok 6. zmien na twarog po poprawkach wrzuc w szblony z potreningu.pl

[...] + 0,5 litra herbaty podwieczorek: jabłko lub banan lub pomarańcza kolacja: tuńczyk w kawałkach w sosie własnym fasolka szparagowa (mniej niż 100g)+ 0,5l herbaty dodatkowo co dziennie wypijam 1,5l wody mineralnej niegazowanej To tylko przykładowy spis potraw czasami jem owsiankę na odtłuszczonym mleku z jabłkiem i bananem> W treningach postępy w [...]