dziennie jajka

[...] ja piszę whey bo tak jest szybcie, whey to a ang białkowa odżywka.Ja piję zaraz po treningu białko i nigdy nie wliczam tego do bilansu... i ja juz zrę po 1 tabletce dziennie tego spalacza zanim mi plan ulozyles najwyzej wjade w drugimtyg na dwa a w 3 na 3 a w 4 na 4 co ty na to? pasuje moj rozklad na ta chwile jest 160 80 140- bo po [...]

[...] na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy nie kazałem Tobie jeść, tylko w posiłku, który masz 1-2h po treningu... zaraz po treningu jest tylko odżywka, 30g starczy!!!!!!! [...]

[...] za dużo, wcale dużo nie zjadłeś, ale pomyśl nad tym co Ci napisałam - dużo nabiału (to nei to samo co białko) sprzyja zaparciom lepiej ogranicz się do 1 porcji twarogu/serka dziennie (najlepiej w godzinach wieczornych, ale bez musu), a w zamian zjedz 3 jajka (cenowo chyba podobnie wyjdzie) aha, jajka na twardo zapychają (mnie przynajmniej), więc [...]

[...] 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 4 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 Komentarz Ciężko się wraca do treningu po przerwie%-) Ciężary śmieszne, ale po pierwsze dały w kość, a po drugie - czucie mięśniowe niesamowite. [...]

[...] T: 0g 18.00 Makaron 100g - jest oka Tuńczyk w wodzie 150g(tyńczyk 3razy w tyg i 4x kurczaczek ) B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g makrela ok ale tylko 2x razy dziennie i co tu mogę dać?? ser, kurczak, czy jajka <rotfl> Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: [...]

[...] na poduszkę brzuszną :) Do walki stanąłem wyposażony w: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i [...]

[...] książkę piszecie czy co :P Po prostu jestem ciekawy tego " głód wiedzy" bo aminogram białka w prochu(WPC, WPI itp) to można znaleźć. Zdarza się że jem po 10-14jajek dziennie ale to w awaryjnych wypadkach. ( gotuje przepisowa 8-10 minut żeby się nikt nie przyczepił do tych 40) zamiast jajek mogłem napisać fasola, ziemniaki, ryż itp. [...]

[...] Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i smieciowego [...]

Obelx ma racje,kto ma czas sie w to wszystko bawic,wazyc zarcie,liczyc kalorie itd.Druga sprawa,to kasa i chyba najwazniejsza,przy takiej aktywnoscia,jak dwa treningi dziennie,lub nawet 6 w tygodniu,to mozna sie zajechac,dostac kontuzji itd.Ja trenowalem MMA 4x w tygodniu po 2,5h i chodzilem wiecznie glodny,a jadlem 6 razy dziennie,nie mowiac ile [...]

hmm... to zmniejszę ilość tego sera białego, tylko z mięsem ciężko, a mogą być chociaż jajka ? Trochę poprawiłem, ale dalej jest 200g twarogu dziennie... Warzywa będą tak jak mówisz i bez A6W. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal [...]

Witam! Po minionym miesiącu postanowiłam zaraportować zmiany :) Udaje mi się utrzymać dietę 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. [...]

Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie Z tym ucięciem słodyczy to bardzo dobrze, ale pamietaj, ze 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

[...] mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem. Sevrond Te musztardowe to jakas odmiana ogórków? I tu PYTANIE: Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie? Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem [...]

[...] galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły każde mięso, najlepiej tłuste -wszystkie wędliny -ryby -drób -masła, smalec, słonina, olej. -Mleko lub śmietana (do 0,5l dziennie) -wszystkie jarzyny -dużo płynów- bez cukru -orzechy, słonecznik, majonez Produkty niejadalne przy diecie: -cukier, słodycze -miód -owoce i przetwory owocowe [...]

Wróciłem dzisiaj z podróży o 17. Mowy o żadnym wysiłku fizycznym nie ma, spałem partami po 3-5h dziennie, przejechane łącznie prawie 3000km. Jedzenie było ok, wiadomo że coś słodkiego czy alko tam wpadło, ale naprawdę mało jak na wycieczkę więc nawet nie będę pisał. Przykład mojego żarcia: http://i.share.pho.to/50d9726d_o.jpeg Ryż z kurczakiem i [...]

daaawno obalone, wpisz w wyszukiwarkę jajka, pełno takich działów. Sam jem około 5 jaj dziennie, a mam dopiero 15/16 lat, są tacy co potrafią powyżej 10 dziennie i też nie narzekają. Ostatnio właśnie pytałem się to samo, napisano mi że jedzenie 3-5 jaj dziennie nie jest przesadą.

[...] - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 60 g 1 banan 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 130 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 200 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. kcal: 3300 B:2,7 W:5,9 T:1 tylko mam problem , że nie moge jeść więcej niż 1 jajka dziennie bo jestem uczulony ( jajka zastąpiłem twarogiem )

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

[...] owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że [...]