dziennie jajka

[...] alkoholu, papierosow itp. Nie mozesz dopuscic do tego by byc glodnym !!! To podstawa. Staraj sie jesc czesto i w nieduzych ilosciach (to lepsze niz opychac sie trzy razy dziennie) 2) Z mojego (niewielkiego wprawdzie) doswiadczenia wynika ze na tym etapie wystarczaja trzy treningi w tygodniu po dwie gora trzy grupy miesniowe w czasie jednego [...]

[...] szynka z dziczyzny, ziemniaki, warzywa na patelnię 4. 19:00 - ryż naturalny, pomidor, oliwa z oliwek 5. 21 - banan, jabłko Czy kawa też idzie out? Czy mogę wypić jedną dziennie? Jutro rano też pierwsza przebieżka ok. 25 minut. Wieczorkiem Chodakowska skalpel. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-23 21:09:33 Zmieniony przez - vanja_26 [...]

suplementacja nie ma sensu, twaróg, tuńczyk, jajka, warzywa, owoce, witaminy i jazda!!!!! Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach, w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. W to właduj kasę.

[...] profi Mass. Albo Jakiś shake białkowy z mlekiem i do lodówki na pół godziny. Wrzuć jakieś ryby, np łosoś świetna sprawa (nie jest tani niestety ale nie musisz go jeść codziennie), kurczak, ryż, jajka jak najbardziej, ale nie dwa ale ze 4 czy 5. Pizza czemu nie, jak chcesz tyć możesz jeść wszystko, ale takie "śmieci" jak lody na patyku itp to [...]

[...] tą odżywkę białkową + cukry proste daję od razu po treningu, kończę go o 16:30. No ale nadal mój problem nie jest rozwiązany... przecież nie będę w siebie ładować 3x mięsa dziennie bo chyba mi się wydaje że 2x kurczak ewentualnie zamiast kurczaka ryba + jajka + nabiał i mogę innymi źródłami zastąpić białko. Poza tym nie jestem zawodowym [...]

[...] cukru, w przeciwienstwie do wiekszosci warzyw, dlatego nie można jesc ich bez ograniczen. Oczywiście warto je jesc dla witamin i minerałów, ale nie przekraczaj 50g fruktozy dziennie. Suszone owoce to samo, do tego maja jeszcze duzo kcal, ale jeśli wszystko ladnie wliczysz do bilansu to będzie ok. Aha, no i te slodkie dodatki najlepiej jedz do [...]

[...] 180g bialka jaj 70g mieso 100g warzywa b-49 t-17 ww-1 kal-351 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 DZIEN LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 120 g bialka jaj 70 g platki gorskie 90 g dzem niskoslodz 20g b-36 [...]

[...] wiem z własnego doswiadczenia jak i doświadczenia innych oraz wyników badan, co działa co nie, a działa naprawdę niewiele z tego co nam wciskają. Znawca supli wcale nie musi wcinac puszke animal paka dziennie by wiedziec coś na ten temat, być moze już ten etap ma za sobą, teraz doradza innym. Czasem magnez wystarcza. To by było na tyle

[...] jak i doświadczenia innych oraz wyników badan, co działa co nie, a działa naprawdę niewiele z tego co nam wciskają. Znawca supli wcale nie musi wcinac puszke animal paka dziennie by wiedziec coś na ten temat, być moze już ten etap ma za sobą, teraz doradza innym. Czasem magnez wystarcza. PS. SOG’acze poszły na konta tych, którzy [...]

Tylko ze nie chodzilo mi o takie cos, ze co 2-3 h mam cos jesc i 6-7 posilkow dziennie. Chcialbym diete na 3 posilki dziennie, nie chodzi mi tutaj o jakies super rezultaty, jednak jezeli zmienie obecne odzywianie napewno bede sie tez lepiej czuc. Pracuje przez 10 godzin, mam male dziecko w domu i wiele obowiazkow wiec robienie jedzenia co 2-3 h [...]

[...] i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy brazylijskie... to jakieś 15g, kolejne 100 kcal - zmieścisz chyba 2 orzechy? - itd... dzień za dniem, zamiast 40g kaszy - daj 50g, teraz jesz mięso 1 raz dziennie - zjedz 2 razy.

[...] hantle 2x 10kg, ale obecnie zaczalem cwiczyc 2x5kg (ciezary do hantli mam 8x 1,25 i 4x 2,5), bo tyle na razie jest dla mnie dobre Dieta : tu jest kiepsko, spozywam 2 posilki dziennie (obiad,kolacja), rano nigdy nie jestem glodny, czasem miedzy obiadem, a kolacja jem jakies przekaski typu chipsy ,baton. Pije tylko napoje gazowane, pepsi,cola, [...]

Żywienie Optymalne? %-) Lubię jajka na bekonie ale żreć tak cały czas nie dałbym rady Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę 8-) Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała Węgle to zło ave satan i highway to hell... [...]

dodałem sebek405 - wyszło 2225. _slim_ dzięki, ale ja będę głodny :) już jestem przy takiej diecie Pozatym _slim_ tak mam jeść 2 razy dzieńnie ryż + 2 razy dziennie makaron + kaszę? same węgle? A jak bym zmienił na: 1- śniadanie płatki z mlekiem + 2 jaja, + 4 kr chleba razowego z szynką 2- makaron + 4 jajka 3- jogurt 500g + banan (mam dostęp do [...]

[...] twaróg nie są dobrym rozwiązaniem, od czasu do czasu będę sobie jakiegoś tuńczyka wrzucał itp. ale z tego co wiem, to jajka mają prawie wszystko to, co potrzebne:P Aktualnie dziennie wg ułożonej wczoraj diety przyjmuje trochę poniżej 2000kcal co daje deficyt dosyć spory, bo w granicach -800kcal, ale o to się nie martwię, przez swoją głupotę przez [...]

[...] nieraz, hmm.. nalesniki, pierogi, (w miezyczasie, w odstepach posilkowych jadam zwykle soczek, warzywny lub owocowy, albo warzywa i owoce, pije takze duzo wody, jakies 3-5l dziennie. :) mam nadzieje ze to nic zlego, wytlumaczcie mi. dalej, na podwieczorek jogurt,twarog, platki, jajka, mieso, albo kielbase, dalej to kolacja czyli tu goroja [...]

[...] babskie hormony... Dieta 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów i reszta tłuszcz. Cały nabiał out, bez dyskusji. To samo kurczaki z hodowli masowej. Jak najwięcej tłustych ryb, wątróbka 2-3x w tygodniu, inne podroby też mile widziane. Mięsa oczywiście tłuste, jajka. Warzyw min. 700g dziennie. Wciąż bierzesz leki na niedoczynność tarczycy?

[...] i upolowali ew obrobili sobie w ogniu. Z takiego upolowanego zwierzaka nic się nie mogło zmarnowac, to chrząstki, szpik, skórki też szły do żołądka. Skąd brali 60g tłuszczu dziennie, ciekawe. Tak to musiało wyglądać. Czyli w naszych czasach byłaby to porcja karkówy z surówką mniej więcej :) :) :) a przez resztę dnia owoce i warzywka, może jajko. [...]

[...] chodziło mi tylko o sugestię zamiany twarogu na odżywkę. Nie wątpię, że jesteś bardziej obeznany ode mnie, jednak mimo mojej niewiedzy w swojej diecie zjadam ok. 1kg mięsa dziennie, jakieś jajka a twaróg wieczorem. Co do leucyny to podałem Ci zdanie z Twojego artu, chcąć ukazać jakieś dobre strony twarogu. Dobra, koniec spamu, podsumowując, [...]

Jajka jeśli się nie mylę to najwyższej jakości najlepsze źródło białka, więc polecam, spokojnie możesz zamienić zamiast innych źródeł protein. Sam jem przynajmniej 5 dziennie, oczywiście całych, bo nie ma co marnować żywności a poza tym jestem na low carb. Co najwyżej możesz zyskać na tej zmianie, nie stracić. Oczywiście nie odganiam cię od [...]