dziennie jajka

Panowie, Miesiąc temu zakupiłem 200 sztuk Turki z Biosiry, brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie [...]

[...] połączyć to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne jem 4-5 posiłków dziennie rano: płatki owsiane 150g z 300ml mleka po południu około 4 tostów (8 kanapek,jakieś 100g sera 100g szynki-mielonki chleb smarowany osełką mniej wiecej myśle że 4 [...]

[...] w moim wieku, a znowu np przed ramie mam większe niż taka osobą która ma taką chudą rękę jak ja.. czyli jestem endorfemikiem czy jakoś tak to się nazywa. Jem 5 do 8 razy dziennie w tym często w nocy. 3 Dość syte posiłki. Śpie po 5 - 9h. Nie mam specyficzynej diety.. jem dosłownie wszystko. pije mleko, jem płatki jem jajka ryby, to co mam [...]

Gen - endo waga 98 bf 15-16 ? bedzie widac na fotkach Wzrost 185 bic 41 noga 62 pas ponad 90 ;/ taki gen strasznie szerokie biodra Trening HST Aero - codziennie albo 5 razy w tyodniu 40 km na rowerze na dworzu wiec ponadgodzinne aeroby Woda to u mnie najwiekszy problem... na treningu na silowni wypije 1.5 l , na rowerze tez. ale w ciagu dnia [...]

[...] - jeżeli to siłownia to po siłce rowerek 30-40min i posiłek po normalny 4 posiłek kebab 200g + surówka 5 posiłek jajka jajecznica 300g + 25ml oliwy z oliwek daje mi to dziennie około: 500-700g mięsa 100g-140g B 7T-9T 150g Groszek zielony 10W 100g Majonez 79T 3W 25ml Oliwa z oliwek 25T 300g Jajecznica 29B 26T 2W 500g surówki nie wiem ile [...]

[...] już od dłuższego czasu. Niestety z miernym rezultatem. Najpierw były różne durne diety, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy :( Do tego dochodziły ćwiczenia (godzina dziennie, pół na rowerku stacjonarnym, pół jakieś tam ćwiczenia, wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum [...]

[...] słonecznika/ banan szklanka soku Takiej diety mniej więcej staram się przestrzegać, dostarcza mi ona około 3200-3400 kalorii. Mam do Was kilka zapytań: 1. Czy powinienem 2x dziennie pić gainerek? Czy raz jest OK? (bo jest to dla mnie jedyny sposób na wiecej kalorii, bo zjesc wiecej nie dam juz rady, czy potrzebuje wiecej kalorii czy jest to ok?) [...]

Witam, ponizej moja pierwsza dieta, chcialbym prosic o ocene i rady. Jak narazie jestem na nisko kalorycznej mozna powiedziec diecie, 2300kcal dziennie, celem jej jest zrzucenie kilku zbednych cm z pasa. Oczywiscie trening obowiazkowo 3x w tygodniu.Jak juz osiagne ten cel chcialbym zastosowac diete ktora ulozylem i zamiescilem tu pod Wasza ocene. [...]

Cześć, wrzucam moja dietę na masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Waga: 74kg Wzrost: 180cm Dziennie [...]

[...] się kolagenu oraz do prawidłowego funkcjonowania chrząstki, kości, naczyń krwionośnych, dziąseł, zębów i skóry. Zalecane dawkowanie Należy stosować 1 porcję (1 kapsułka) dziennie. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacje o alergenach: Nie stosować w przypadku uczulenia na jajka. Wyprodukowano w [...]

[...] Chce nabrać masy na 9 kg gdyż narazie ważę marne 61 kg przy w zroście 170cm :P. potem raczej pójdę w rzeźbę. Jako iż w II semestrze mam sprawdzian z pompek brzuszek i podciągania to na dobry początek codziennie dorzucam 50 pompek 2x dziennie :) z upływem czasu dorzucę jeszcze podciąganie :) Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2009-09-07 18:59:33

Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania WPC/WPI 3 razy dziennie po 35g, czyli łącznie ponad 100g dziennie (2 posiłki mięso lub jajka i 3 razy shake białkowy z płatkami owsianymi)? Wiem, że to dość dużo ale to chyba skoncentrowane białko z mleka z minimalną porcją tłuszczy i cukrów, więc wg mnie nie powinno zaszkodzić, btw staż 4 lata, waga [...]

[...] najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i tak nonstop dodam jeszcze ze nie pije mleka i nie jem prodoktow mlecznych . Pije przynajmniej 3 szejki bialkowe dziennie ( z woda oczywiscie ) Co o tym sadzicie jakies porady co do urozmaicenia posilku itp ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

[...] 4,5 0,0 107 -------------------------------------------------------------- SUMA 160,8 313,0 56,9 2470 Na kg masy 2,7 5,2 0,9 Do tego 2 - 3 razy dziennie po jednej kapsułce Olimp Gold Omega 3 Do posiłków będę dodawał warzywa, których nie uwzględniłem w powyższej diecie.

[...] 4 posiałek 18 - jajka 180 g - chleb 40 g / raz jest raz nie ma 5 posiłek 20 - kefir/ jogurt naturalny 400 g 6 posiłek 22 - ser biały 100g pije sporo wody, pije z 2 kawy dziennie, pare herbat zielonych lub czerwonych teraz traning siłownia 4 razy na tydzień ( rozkład treningów mi pasuje) treningi zajmója max 90 min ( ten w pon trwa 90 min [...]

[...] szkoła to po siłowni 30-40min do tego po siłowni w domu robie A6W (mam 5 min drogi z siłowni do domu). Staram się pić dużo wody nie gazowanej i herbatek zielonyc....4 litry dziennie napewno pije....Sałata , kapusta kiszona jak jest to zjem....ma znikowme ilosci kcal więc raczej nie wliczam do diety... CELE - Zrzucenie końcówki fatu - stąd te [...]

[...] (81%). Do każdego posiłku dodaję stertę warzyw. Karkówkę i jajka smażę na niewielkiej ilości smalcu, której nie uwzględniłem w bilansie. Staram się pić powyżej 3 litrów wody dziennie. Odstępy pomiędzy posiłkami wahają się od trzech do czterech godzin. Po treningu wypijam rozpuszczony w wodzie miód (około 40g), po 20 minutach zjadam posiłek. [...]

[...] niżej : -3562,5 -218,62 -496,2 -80,02 Białko przed snem -158 -41 - 4 - 0,5 Kreatyna -16,1 -4,02 - 0 - 0 suma -174,1 -45,02 - 4 - 0,5 Spalacz thermo speed mega tabs 2x2 dziennie Załączone miniatury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/036b7df741a34b8db59da98f28b180c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8fb682e2dc64c5c8007722a629ae660.JPG [...]

[...] wychodzilo mi 8-12 w serii (jesli mam odpowiednie obciazenie). Mam zamiar ćwiczyc tak jak wyzej napisałem jeszcze 1-2 miesiące i zaczac cykl kreatynowy (5 tygodniowy, 10g dziennie). Cel zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to staram się dostarczac organizmowi dużo białka (tuńczyk, twaróg, jajka), po treningu węglowodany (banany), [...]

[...] o ATD). Moje pytanie jest następujące : czy dobrze to ułożyłem i czy 1 kaps trenadrolu to nie za mało i czy dodać jeszcze tamox do PCT? ....chce dać 1 kaps trenadrolu dziennie żeby nie przesadzić bo słyszałem różne opinie o tym środku..zależy mi na umiarkowanym przyroście , ale stałym i dobrej jakości...Pozdrawiam wszystkich kochających [...]