dziennie jajka

Ja nie raz 2 razy dziennie, rano i wieczór jajochę z 5 jaj wsuwam, ogólnie to jajcarz jestem, mógłbym jeść na każdy posiłek jajka

jeszcze mam takie pytanie W diecie mam ułozone żebym jadł 2 jajka dziennie wychodzi 14 w tygodniu. Mama (pielegniarka) zaczeła mi wypominać ze w tygoniu mozna max zjesc 4 jajka bo można dostac cholesterolu i cos tam jeszcze... jak jest na prawde z tymi jajkami?

[...] Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, smalec... Warzywa zielone, min. 750g dziennie, ich do bilansu nie wliczaj. Proszę o codzienne wypiski. Będziesz chodzić na siłownię?

bialko z proszku nie zastapi ci codziennie braku miesa,bez przesady nie lubisz tunczyka z puszki? a np. jajka jesz? mozesz kupic bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ [...]

[...] i budulec do mięśni. - to samo w posiłku poteningowym - po posiłku potreningowym kasujemy już węgle, pomijając te śladowe ilości z warzyw. - stara się jeść 5 posiłków dziennie - nie unikaj zdrowych tłuszczy. Fajnie, że jajka. Ale gdzie ryby, oliwa z oliwek, siemię, itp? Popełniasz jeszcze trochę błędów. To plus uśpienie metabolizmu daje [...]

po pierwsze odŻywki po drugie odŻywianie po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce [...]

Ja tam szamam codziennie po 4 jajka 2x jajko na jajecznice i 2x jajko na omleta czyli 4 jajka dziennie i jestem na redukcji i cholesterol mam w normie cały czas.

[...] na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie bylo :D jem też dużo mleka warzyw owoców i pije samą wode i herbate :P:P

[...] nie jest tak źle. Po treningu jak jak najbardziej pełny posiłek (białko+węgle+tłuszcz) ma być zjedzony nawet jeżeli będzie to ostatni posiłek dnia :-) Tak, nabiału max 150g dziennie. No i nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jajka, mięcho, ryby (mrożone lub świeże, te z puszki ograniczamy do 1-2razy na tydzień), strączki to powinny być Twoje [...]

[...] wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo zarcie mi nie przeszkadza bo robie miksy brokolow ze szpinakiem wszystko [...]

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]

[...] wiem nie wyliczam jakos tego bo mi sie nie chce nie wpadam w jakies skrajnosci...... w diecie do dyspozycji bedzie mieso: piers z kury lub indyka moge se pozwolic na kilo dziennie (irlandia ładne dobre piersi około 10eu za kilo kurna) wołowina ale tu problem z przyzadzeniem poprostu mi nie wychodzi...... jajka ryby: łosoś....tuńczyk ser [...]

[...] 2x bieganie 30 - 40 min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie [...]

[...] i tego tłuszczyku chcę się pozbyć. Tyłek to oczywista sprawa, też trzeba sporo stracić, łydki natomiast są oki, ale trzeba je ciut wyrzeźbić. Myślicie, że trening wyłącznie aerobowy po minimum 2h dziennie przez 5 dni w tyg jest dobrym rozwiązaniem? Co byście poradzili w takiej sytuacji?? Zmieniony przez - dante87 w dniu 2007-10-16 13:21:55

[...] powinna jako tako wyglądać. Jestem na uczelni sportowej- kajakarze, gimnastycy i w ogóle i mimo to się wyróżniam sylwetkowo, a nawet kcal nie licze. Po prostu dostarczam dziennie te 150 g białka ( głównie jajka, ryby i indyk- kurczaków nie jem bo za dużo hormonów). Do tego jakiś ryż i dużo warzyw. Nic specjalnie nie kombinuje. Na noc łyzkę [...]

[...] wyglądać. Nie wiem nawet czy tyle posiłków. Osobiście akurat nie jem warzyw do kolacji i do śniadania. Ale takie dzienne minimum moim skromnym zdaniem: pół kilo warzyw dziennie(unikamy warzyw strączkowych), najlepiej na parze przyrządzonych + ewentualne soki. Ja przy wadze 80 kg ładuję w siebie pół litra soków warzywnych + pół kilo warzyw [...]

[...] prawada czy mity? 1) cholesterol powstajace pod wplywem stresow jest grozniejszy od tego w jajku 2) we krwi zdrowego czlowieka nie wzrasta cholesterol gdy zje dwa jajka dziennie (a ze uprawiasz sport to mozesz wp*****lac wiecej bo i tak to spalisz) 3) nienasycone kwasy tluszczowe zawarte w zoltku gwarantuja normalny poziom cholesterolu STRES [...]

dorzuc troche bialka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie margaryna- zamieniamy na maslo malo oliwy troche nie ma o3, dorzuc w kapsach lub kup tran ryz zmien na ciemny,chyba, ze to posilek po tr., to ujdzie ryby czasami zamieniaj na inne, tluste pamietaj o warzywach wiecej bialka w 1 posilku do [...]

[...] jeżeli dorzuce same białka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda pamiętam jak kiedyś układałem dietę, każdy na żółtka mówił, bee, dużo cholesterolu, itd.? chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie czym zastąpić chleb w takim układzie, czy opierać sie tylko na potrawach z ryb i drobiu, kasze, ryże, itd.? margaryna- zamieniamy na maslo ok [...]