Manuwa to super koleś, mówiłem juz po jego 1 walce w ufc, kapitalna ma stójka, HK, MK, LK wszsytkie kopy mega dynamiczne,silne, celne. Tylko ten parter niepokoi, ale walki z typowymi stójkowiczami, jak thiago silva, rua, te huna, byłby mega ciekawe. Czas wrzucić manuwe na głeboką wodę. Dana mówił, ze wszykuja dla niego 'wielką' walkę w usa - [...]
power cleans-zarzut sztangi na klatke piersiowa, taki ciezarowy power pulls - to CHYBA beda ciagi dynamiczne,sztanga lezy na ziemi a Ty ja rwiesz na wysokosc barkow, podobnie jak w zarzucie ale sztangi nie blokujesz tylko gdy osiagnie wysokosc barkow to poprostu pozwalasz jej leciec w dół (oczywiscie musisz ja kontrolowac) Two dumbbell clean and [...]
[...] 46kg /51kg/ 60kg Każda seria bedzie wykonywana na maxa tzn na 95% moze 2 powtorzenia zapasu. Natomiast w ostatniej serii do upadku tzn 100%. Powtorzenia beda wykonywane dynamicznie. Rozpietki dynamiczne 4 serie po 20 powtorzeń Aha na koniec dodam ze bede cwiczył progresja ( opisana wyzej) oraz regresja. Sroda progresja / Sobota regresja.
Na barki dodałbym jakieś wznosy np. w opadzie. Jedno wyciskanie statyczne zamieniłbym na dynamiczne (push press) - połączone z wyciskaniem od czubka głowy.
[...] wojennym :) Jak trenowac miesnie do uderzenia to statycznie tylko czesciowo (silownia na 60-80 proc. maks obciazenia), gros treningow nalzey poswiecic na cwiczenie a dynamiczne,czyli najwazniejszym elmentem zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on [...]
[...] Co do westside barbell, wpisz w google, badz wyszukiwarke sfd, to jest caly program treningowy, sam dzien dynamiki nic Ci nie da, jest to integralna czesc calosci, ja jedynie podrzucilem pomysl ze mozna wykonywac jeden dzien poswiecony dynamice, zamiast wplatac cwiczenia dynamiczne do planu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-07-13 11:13:00
[...] dobrze czyli podciaganie do brody tylko ze z kolan Nie do końca. Sztanga nie idzie przy ciele a ruch koncentryczny wspomagany jest ekstensja biodrową i szrugsowaniem. To dynamiczne ćwiczenie. a jaki wycisk zamiast push press ? Sztangowy siedząc - z klatki. i jeszcze jedno pytanie czy nie powinno sie cwiczyc tylu barkow na koncu wiec wymachy [...]
Tazoo - wszyscy doceniają Twoją wiedze, tylko mniej cfaniactwa i naukowych pierdół a wiecej praktycznych porad . I tak jak wyzej, ponawiam pytanie, jakie cwiczenia dynamiczne/statyczne najmniej obciązają kolana ? (chyba ze takich niema, to juz gorzej ) Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-11-30 15:06:26
[...] że ja nie potrafię na pół gwizdka, przeguby w łokciach ciągną, ale trzeba walczyć z klamotami, masa się sama nie zrobi. Mam jednak kolejne wrażenie, że o ile przy plecach dynamiczne wiosło ma mniejszy impakt w stawy, ścięgna i mięśnie to przy klacie dostają one naprawdę solidny wpyerdol. Żeby przetestować czy przedtreningówka jeszcze trzyma [...]
[...] i dobre zarcie dało zrobić dzisiaj trening. Niedziela 23 maja A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 22kg Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na [...]
[...] częściowego roztrenowania (FBW)? Bo lubię mieć wszystko zaplanowane. Tak Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dynamicznych. ostatnio dorzuciłem do mojego Push/Pull dwa ćwiczenia dynamiczne tj. Push Press i High Pull. Oczywiście technika wykonywania jest prawidłowa. Stosuje je tylko 2x w tygodniu na ciężkich treningach w 3 seriach po 8 repsów. Moje [...]
[...] zalezy szczegolnie na tej czesci miesnia czworoglowego lezacej przy samym kolanie czyli jak te stopy ukladac?,PRZYSIADY WYKROCZNE z dwoma lekkimi hantelkami moga byc i te dynamiczne cwiczenia co pisalem w planie to przyciaganie ciezaru miesniem dwuglowym i prostowanie nogi do ktorej ciezar jest przypiety takie typowo rehabilitacyjne te dwa [...]
[...] grubość pleców zaczynaj od MC, potem wiosłowanie sztangielką. Raczej wiosłowanie sztangielką będzie tutaj głównym motorem"grubości pleców". Grubośc pleców lubi też dynamiczne ruchy i duży ciężar-można powiedziec, że podchodzi to pod siłową technikę wykonywania ćwiczeń. Tył barków zdecydowanie po plecach. Chyba nie chcesz, żeby osłabiony [...]
[...] nie ma na tyle długiej fazy beztlenowej aby ten wysiłek można było nazwać interwałami. Po trzecie, aby zbudować ładną sylwetkę buduję się siłę statyczną, która w boksie, ogólnie w SW nie jest na nic potrzebna! Zwykle wykonuje się ćwiczenia dynamiczne, a poza tym siłę zawodowcy nie budują cały rok, tylko kilka razy do roku w jakimś mikrocyklu.
[...] pojęcia jaka. Zastanawiam się także nad jakimś treningiem interwałowym lub aerobowym i połączeniem go z jakimś treningiem skocznościowym. I tu jeszcze mam jedno pytanie - czy wytrenowanie siły mięśni ud i łydek przełoży się bezpośrednio na poprawę wyskoku czy żeby go zwiększyć muszą być ćwiczenia czysto dynamiczne(płotki, skakanka itp) pozdrawiam
[...] idzie o skutecznosc na ulicy - jesli sie go opanuje - moze byc bardzo skuteczny). Techniki sa na maksa zoptymalizowane (np. uderzenia po najkrotszej drodze, bloki krotkie i dynamiczne). Kolezanka , ktora cwiczyla to 3 lata , twierdzi , ze od specyficznej postawy (wyjsciowa to cos w rodzaju "platfusa") niszcza sie kolana, ale to akurat [...]
[...] nowego programu. Co do tego czy treningi mnie męczą czy nie to uwierz, trening sprawia mi przyjemność ale kończąc go jestem ledwo w stanie stać, nie wspominając o oddechu :) Uwielbiam je bo są bardzo ciężkie i dynamiczne, pełne akcji. Pytanie do Twojego FBW. Czy myślisz, że jedna konkretna sesja przeznaczona na siłę i dynamikę wystarczą?
[...] prostych 4*6-8 wspięcia siedząc 3*max siady pelne przed wyskokami z polprzysiadu i przed zarzutem? to jak Ty chcesz budowac dynamike na zmeczonych nogach i ciele? cwiczania dynamiczne wykonuje sie przed silowymi na moje, co wydaje sie dosc logiczne = pracujemy nad dynamika ktora jakby nie patrzec jest uzalezniona od czasu, musisz byc jak [...]