dynamiczne

[...] poprawnie technicznie to raczej nic Ci nie grozi, to ćwiczenie, które podesłałeś wydaje się ciekawe, ale traktowałbym je jako dodatek do rutyny treningowej, poza tym jest dynamiczne, a to wcale nie oznacza, że jest bezpieczniejsze od martwych ciągów. Na prostowniki jest wiele ćwiczeń bez używania ciężarów...wszystko zależy od tego jak jesteś [...]

[...] kolagenem, pomaga odbudowywać tkankę łączną, której przerwanie skutkuje przepukliną. Dzięki że poświęcasz na mnie swój cenny czas, Mistrzu P.S. ŻUBR, a jak myślisz, kiedy będe mógł wprowadzać ćwiczenia dynamiczne takie jak np. clean & jerk, bo coś mi się wydaje, że to poczeka co najmniej rok. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-23 23:09:09

[...] 20x260kg 15x320kg 15x320kg 15x320kg 3. Przysiady na hack maszynie 14x90kg 14x90kg 14x90kg 14x90kg + 2 serie prostowanie nóg siedząc metodą MTUT 3 powtórzenia wydłużone 6 dynamiczne 4. Uginanie nóg siedząc 4x15 15x 15x 15x 12x 15x 14x 12x 15x 12x 12x 12x 15x 12x 12x 12x 5. Zbieranie grzybków 10x10kg 10x14kg 10x16kg 12x16kg 12x16kg [...]

[...] ale spieczony dosyć też był :D Trening: 15.12 Wyciskanie skos 12x52,5 10x55 2x6x55 8x40 Głównie zależało mi na spięciu, a nie ciężarze. Powolne opuszczanie, przytrzymanie i dynamiczne wyniesienie do góry. Wyciskanie młotkowe- łokcie blisko ciała 3x8x6cz 6x7cz Rozpiętki na skosie 3x10 Brama 3x10x4 stopień obciążenia Wyciskanie hantli na barki [...]

Trening Poniedziałek 15.09.2014 Przysiady tylnie 8x8 110 kg 1 minuta przerwy miedzy seriami. Suwnica 160/180/200/220 15-8 rep(ostatnia seria drop set po 20 kg w dol i 5/6 rep wiecej od poprzednich) laczone z mpcn hantlami 27.5 x15 30x12 32.5x10 35x8 drop 25 x15 14 x25 Wykroki długie chodzone z hantlami 2 serie 10 kg 15 powt 2 serie 12 kg 12 powt [...]

[...] pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek(najpierw były intensywne, później już te takie chodzone :P) walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 40-50min rozciąganie dynamiczne, statyczne, taniec itp. _______________________________________________________________________________________________________________________________ Tak jak [...]

Bardziej dynamiczne walki są ;d

[...] - TYDZIEŃ 3 Tym razem jako rozgrzewkę zamiast bieżni zrobiłam 8minut wioślarza 1500m - odgapione od Teapot :) Fajnie aktywował całą górę, poza tym jak zawsze rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Znowu zmieniłam zakresy w głównych ćwiczeniach, dobrze weszło. Przy Row Renegate prosiłam siebie o litość, pot się lał :-D chciałam wiecej [...]

[...] czasy skupilem się na ćwiczeniach dynamicznych na większą ilość powtórzeń i z krótkimi przerwamu. System był spoko,wieć założenie pozostanie takie samo,tylko że ćwiczeniami dynamiczne zaienię na statyczne Waga jak się ostatnio ważyłęm oscylowała wokół niskiej jak na jak na mnie,tj 85,5kg. Zapewne za kilka dni się zważę to bedę mieć [...]

[...] podchwytem aż zdziwiony byłem jak szło choć ostatnia seria ciężko. Do półsztangi użyłem haka i dzięki czemu sztanga się już nie obracała i można było normalnie zrobić. Ruchy dynamiczne lecz cały czas z pracą łopatek ale za wiele tutaj raczej już nie dodam. Martwy bez żadnych problemów. i Nie było jak przy martwym na prostych bo startowałem z dupą [...]

Te wyciskania dynamiczne sprawdzają się czy nothing special ? Zastanawiam się czy nie wpleść dynamiki w jakiś dzień.

No ok nagram. Nie wiem czy to pomoże, ale jakby po fazie dynamicznej jeszcze jakby wchodzę głową pod sztangę i wypinam klatkę. No ale dobra nagram i ocenicie. Aha i jeszcze jedno jako, że jest to ćw. dynamiczne zakres 6 powt. w serii ok? Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2013-04-11 23:46:35

[...] rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening HIIT/Interwałowy/Aeroby. Myślisz że jest sens konstruowania takiego planu w oparciu o progresje liniową? Chciałbym zacząć redukcje [...]

[...] i zaraz kierunek OPOLE targi :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Przysiady na smithie 5 x 20 1b. Wykroki chodzone 5 x max 4a. Podciąganie dynamiczne 4 x 10 4b. Przyciąganie klamry siedząc jednorącz 4 x 12 5. Ściąganie na wyciągach górnych w klęku 3 x 12 6. Ściąganie drążka do ud siedząc 3 x 12 7. Uginanie [...]

[...] Jak trenować mięśnie do uderzania - to statycznie tylko częściowo (siłownia na 60-80% maksymalnego obciążenia), gros treningu należy poświęcić na ćwiczenia dynamiczne. A więc najważniejszym treningiem w zakresie zwiększania siły ciosu powinnien być trening na worku, gruszce i piłce bokserskiej. Wykształca on technikę, szybkość, [...]

"John Wick" super, dobre dynamiczne kino akcji z mrocznym klimatem. Podobnie jak "The Equalizer", tylko ze to juz nieco spokjniejszy film, ale i w jedym i drugim swietny soundtrack. Czekac tylko az oglosza podobna wiadomosc o realizacji drugiej czesci filmu z Denzelem. Ponizej trailer "Batman vs. Superman" , wyglada to naprawde dobrze, chciaz [...]

https://www.youtube.com/watch?v=WWN-z6zjDaw Dobre, podoba mi sie. Dynamiczne, z rozmachem a przy tym klimatyczne. Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-06-05 20:51:16

[...] ramion, wszystko spokojnie zrobione,każda seria z rezerwą,prawe przedramię zaczyna mnie ostro wkurzać,musiałem pod koniec obwiązać je taśmą:-P Poręcze,wszystkie serie dynamiczne, ciekaw jestem kiedy pierdykną bo ładnie zaczynają zgrzytać. Modlitewnik , dołożyłem ciężaru i powiem,że masakra,czerwony jak burak,łapy dostały za swoje. Francuz, [...]

[...] dobre doświadczenia zarówno w przysiadach jak i w ciągach stosując dużo powtórzeń, co się potem bardzo dobrze przekładało na 1RM. Stąd stosuję zamiennie np z singlami. Nie są to serie robione na szybkość, tylko na ilość powtórzeń, w miarę dynamiczne przy zachowaniu techniki. Cel zawsze ten sam. Dodawać kg lub powt. Oczywiście dzięki za opinię.

[...] jest +35, wydział rehabilitacja w skarpetkach :-). Każdy zauważył że nie jestem specjalnie purystą jeżeli chodzi o technikę, zresztą przy tych oponach itd sie nie da bo to dynamiczne środowisko za kazdym razem inaczej. Także na siłowni tez jak widac macham po chamsku sprzetem jak przy wiosłowaniu, ale ja to tak lepiej czuje. Mówiąc szczerze [...]