dynamiczne

Mam pytanie o cwiczenia dynamiczne. Rozpoczynam treningi muay thai. Jak do tej pory zauwazylem swoista "niegramotnosc", brak dynamiki, elastycznosci, gibkosci, "ociazenie". Do tej pory przez 9 mies cwiczylem na mase na silowni, przybylo ponad 10kg, teraz zostalo z tego 8 (171cm, 64kg->72-73kg obecnie), kiedyś pilka nozna. [...]

[...] tak jak mówiesz - dobre obuwie to też klucz do sukcesu. Bóle szybko przeszły i już nigdy nie wróciły, natomiast ze ścięgnem zmagam się do tej pory, raz jest gorzej, ostatnio dużo lepiej - bez problemu ćwiczę siłowo i areobowo, małe porblemy sprawiają mi jeszcze dycypliny dośc dynamiczne ale smród ciągnie się za mną od dobrych dziesięciu lat :(

KF jest rzeczywiście piękne, potrafi być też niezwykle dynamiczne. A co do potu, to koszulkę po treningu często mogę wykręcić. NM

hormon180 nie mam pojęcia czemu piszesz nie mając pojęcia o trenowaniu wyskoku. Wyskoki ze sztangą to świetne ćwiczenie dynamiczne , jak sie ma dobrą baze siłową nie stanowi zagrozenia to po 1, po 2 twoje wyskoki z hantlem w ręku czy między nogami to już porażka. A i wyskok da sie wyćwiczyć mimo słabej genetyki , na dziś dzień wszyscy marudzą , że [...]

Ja na twoim miejscu wrzucił bym według schematu -ćwiczenie dynamiczne całościowe (podrzut ,zarzut, rwanie ,thruster) -Partie mięśniowe od największej do najmniejszej Zrobił bym 3 dni siłowe i 3 biegowe z czego 2 dni typowe OWB1 czy rozbiegaie z tentnem na poziomie 50-60% i raz 3000m z tentnem 80-90% + 10x10 Zacznij biegać 10x10 bo widziałem jak [...]

Następnym razem nie odświeżaj Na moje oko mało siły, w sprincie dynamiczne ćwiczenia na siłowni to jedna z podstaw Ale w koncu kobieta

[...] 25m wybieg z pochylenia 2 x 25m podskoki w biegu 2 x 25m wybieg z podporu 8 x hopy przez 6 płotków na wysokości 84cm (czyli przeskakiwanie przez płotek na wys 84cm, szybkie dynamiczne odbicie od razu przez następny płotek, nie znalazłem tego na youtube...) brzuszki grzbiety i pod prysznic ;p Wczoraj miałem robić mocną siłę, ale zrobiłem taką [...]

[...] rozciąganie 6 x 120m przebieżki poniżej 14,5 sekund W poniedziałek miałem siłę ze sztangą, przysiady 4 x 90kg 3 x 100kg 2 x 110kg 2 x 120kg 2 x 130kg 2 x 140kg 1 x 150kg dynamiczne, prawie wszystkie z podskokiem. Jak do połowy czerwca nie będzie wyników pod 7 metrów to stracę motywację do dalszego trenowania :p Zmieniony przez - Agent00typ w [...]

Kolejny typowo polski styl. Ktoś chce na to chodzić, podobają mu się treningi ok, niech chodzi. Ale teksty typu: Techniki prowadzenia walki zostały oparte o zasady działania biomechaniki ciała ludzkiego i umożliwiają prowadzenie skutecznej obrony przeciwko silnemu i agresywnemu napastnikowi osobie słabszej fizycznie lub kobiecie lub: DYNAMICZNE I [...]

[...] 6) Unoszenie sztangielki za głową 7) Brzuch różnie spięcia/unoszenie nóg w zwisie/ przenoszenie piłki lekarskiej Fajny kompletny plan. Zamiast 3) dałbym jakieś męczące, dynamiczne pompki. Jak się znudzi to można plan modyfikować, bo to dobra podstawa. 1) można zamienić na przysiady z wyskokiem itp. Nie bardzo wiem jak wygląda to ćwiczenie [...]

[...] roznica, ze machal na stojaka. PS Sedziowanie znacznie ewoluowalo. W koncu skonczyly sie sciskania i przytulanki trwajace w nieskonczonosc. Dzieki temu walki byly bardziej dynamiczne, ciekawsze. PS2 Moim zdaniem najladniejsza walka wieczoru to Handerson vs Bustamente. To tyle jesli chodzi o pierwsze wrazenia. Jutro (dzisiaj) bede ogladal po raz [...]

Nogi przed barkami bym robił. Pod sw możesz dodać jeszcze jakieś elementy dynamiczne do treningu

[...] sa wlasciwie zakazane, wiec musialbys postarac sie o nie we wlasnym zakresie. 2. Co do cwiczen izometrycznych mam mieszane uczucia, gdyz na tyle duzo cwicze cwiczenia dynamiczne, ze napinanie miesni praktycznie nic mi nie daje z wyjatkiem wytrzymalosci na napinanie ... Wzrostu sily/szybkosci miesni nie zauwazylem. 3. Jak w przypadku kazdej [...]

[...] są bardzo ciekawe, jest ich dużo jak na 2 godziny ale jest ciągły młyn. czasami jest worek i manekin (raczej na prywatnych lekcjach). jest oczywiście chi sau i bardzo dynamiczne wolne chi sau. to jest namiastka "sparingu" z partnerem. wychodzisz zlany potem ale szczęśliwy bo to jest naprawdę fajne. te 2 godziny kosztują 50 pln. 3 [...]

[...] np czysto silowe typu wyciskanie na laweczce mega ciezarow o pompowaniu bicka nie wspomniawszy a wielu osobom z tym sie silownia kojarzy... sama silownia niekoniecznie. Ale dynamiczne cwiczenia silowe, dobrane z sensem, mocno zroznicowane, jak najbardziej.. ja neguje takie glupoty jak 3 h rabania siekiera a potem cos jeszcze. rowy? auta? [...]

Po co początkującemu zmiana zakresu powtórzeń po 2 miesiacach? Myślisz, że jest w stanie wykonać hp poprawnie technicznie? Ja bym w dynamiczne ćwiczenia na razie nie wchodził:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-05 12:28:49

Trening w stylu trójboju + ćwiczenia dynamiczne. Chłopak ma szanse od razu rozwijać się harmonijnie. Mięsień potrzebuje ruchów wolnych z dużym ciężarem i szybkich z umiarkowanym. Jedno jest pewne - nie rób treningu wytrzymałościowego w te same dni co silę bo spowolnisz konkretne postępy. Jak zbudujesz siłę zacznij ćwiczyc ruchy jedno kończynowe [...]

Jeżeli chesz trenowac piłke nożną to nie skupiaj się na ćwiczeniu każdej części ciałą tak jak w treningu masowym. Dla ciebie ma to być głównie trening wytrzymałościowy a nie siłowy. Popatrz jakie ćwiczenia podaje Kejt jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości na siłowni: 1. Uginanie i prostowanie rąk (ze sztanga) w skłonie w przód 2. "Martwy [...]

witam Takie zajecia sa w nowym klubie na terenie parku jordana"klub1906" bardzo dynamiczne i fajne uklady, a ze jeszcze jest to dosc swierzy klubik nie ma tloku, a i na silowni tez jest looz,ogolnie fajna atmosfera, i pakierow nie ma <hehe> a jeszcze tam czytalam ze jest oferta masazy , nigdy nie bylam na rzadnym wiec moze sie [...]

[...] owocna jego praca. Co do walki Paweł mogł sie wykazac poniewaz zawodnik nie prezentowal jakis wielkich umiejetnosci. Uderzenia w parterze powinny byc zdecydowanie bardziej dynamiczne. Z pewnoscia mozna stwierdzic ze czuje sie coraz lepiej i widac postep. Priorytetem sa treningi z najlepszymi. Zmieniony przez - Jasfal w dniu 2006-07-02 14:24:02