doris

Doris gofrownica doslownie wyrwana z promocji z lidla o 9rano czekalem pod lidlem z grupa staroszkow i doyebalem gofrownice i 4noze ceramiczne :D wsumie byly 4gofrownice i 4noze wiec zdazylem :D ehehe no i na dzis mam jeszcze 1litr lodow pistacjowych :-%

Zjadlem :P no doris podobnie to wygladalo jeszcze geje vyly za mna :@ forma robi sie cisne z redukcja do konca lutego potem masssssowa :-)

[...] z redukcja :P a pozniej obftia massa z glowa :P hehe poki co dzis dostalem ten spalacz jutro cardio same leci wiec zobacze jak to kopie :-% heheh pewnie mnie poryje ale zobaczymy :P doris a ta ksiazka to tam sa wypisane makroskladniki itp i sa przepisy fit ? bo na fb mi zrobilas smaka ze olaboga jutro chyba skocze do empiku sobie ja poczytac :P

doris uwierz mi ze apetyt maleje rece nie lataja jak po innych a ciagle masz takie pocenie ze spytaj sie laury kazdy w kurtkach a ja w bluzie i rozpiety na trening wpadlem :-D dzis mialem slaby poczatek dnia ale po skonczonej pracy otrzymalem 2wiadomosci ze moja praca jaka wladam i paru osoba wbijalem na ambicje aby sie wziele na siebie [...]

Doris dokładnie, dlatego u mnie nic nie ma - kupuję wtedy kiedy mam plan zjeść %-) :-D

doris spytaj sie mlodej machala 10tkami z moja lekka pomoca ale stekala na pol silowni a serii robilismy pelno na pewno wznosow w bok bylo z 8serii jak nic :) duzo osob twierdzi lepiej po 15-18-20ruchow i 5-6 na barki Wszystko kumam i we wszystko wierzę tylko machanie tymi 10tkami jakoś ciężko mi sobie wyobrazić - nagrajcie następnym razem ;)

Ok mamo doris jak sie zepne w sobie i dobije do 90kg dam calosciowa sylwetke :@ czyli po mistrzostwach slaska bo laura zaproponowwla zrobienie papu na droge :@ :-P i 2 blachy ciasta Jak się tak objesz to ja już widzę jak robisz te foty %-)

Polka dzięki,ręce to zawsze była moja najsłabsza strona,ale chyba w końcu udało mi się znaleźć na nie sposób i powoli udaje mi się je poprawiać Doris do lodówki to raczej słabo no chyba,że do jakiejś przemysłowej%-) Sevenload dzięki;-) choć szczerze mówiąc w zeszłym roku plecy były zdecydowanie lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem [...]

Tyle jedzenia to mi by chyba na pol tygodnia wystarczylo ;D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-04 14:19:32

[...] 2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj) 3.jw. 4.jw 5. 300g twarogu +50g masla orzechowego Trening aero 40min Suple bcaa 10tabs aakg-brak beta-ala 5 tabs doris widze ze nic Ci nie umknie %-) sebastian- wiem wiem, ale zawsze raz czy dwa razy w tyg dorzuce sobie na koniec treningu jedno cw na skos, zeby delikatnie ruszyc :) [...]

sieeema :) wczorajsza szama ; 1. 50g owsianych +30g bialka 2.30g bialka 3. 50 g makaron ryzowy+ 200g piersi +warzywa 4.jw 5.jw + 30 ml oliwy 6.200g twarogu +50g masla orzechowego Trening- nogi 1. przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.mcnpn 4s 4.prasa dwojki 3s 5.prasa czwrorki3s 6.łydki 5s supleeee aakg-7tabs beta-ala5tabs dzisiejszy dzien :D rano na [...]

Skoro Doris mówi że mało dni wolnych to coś w tym jest :) Widzę że jedzenie z miski też preferujesz, prawidłowo nie mieści się w talerz:)

[...] g bialka +10ml olej mct 2.50g ryz+ 100g piersi z kurczaka +20ml oliwy 3.50g ryz+ 250g piersi + 20ml oliwy 4. 5 jaj+ 150g ciemne pieczywo + warzywa 5. 200g twarogu +50g masla orzechowego + 100g ciemnego pieczywa trening aero 40min suple aakg-brak beta-ala 5tabs jutro atakuje ręce :D doris, to makaron ryzowy :P taka doswiadczona i nie wie.... %-)

doris, to makaron ryzowy :P taka doswiadczona i nie wie.... %-) A co to ja na chińczyka wyglądam, że RYŻOWE makarony mam znać?:-D%-)

czesc doris :D jakos wynagrodze moze kolejnym dobrym testem, moze byc? :D dzisiejszt trening kopyta plus bic 1.przysiady 2.wypychanie na suwinicy 3.wykroki 4.prasa dwojki 5.prasa czwrorki 6.lydkownica 7.bic sztanga 8.modlitewnik hantlem 9.bic na bramie trening opor ciezko szedl :p supleee kreta 10g. smak mi troche sie juz znudzil :D teraz dwa dni [...]

Piotrek - skąd wy takie pomysły czerpiecie?:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-24 11:01:40

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

Widocznie Doris słaba z ciebie fit-kucharka :-P

Dorka serio ? nie lepiej tam gdzie są ludzi ? :D no chyba że zawsze ktoś na treningu będzie bo ja sam bym się zanudził :D Mam męża więc nigdy sama nie będę ;) Nawet jak od wielkiego dzwonu będę zmuszona zrobić trening sama to na pewno się nie zanudzę ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-19 16:32:57

To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów [...]