domatora

W części mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: trening domatora sprawdzi się na pewno na początku treningów, przez pierwsze parę miesięcy. Ja ćwicząć tylko w domu, początkowo bez "oprzyrządowania" a później + 2 hantelki 6kg każda, skoczyłem na masie około 5 kg w 2 miesiące(wymiary również się zwiększyły i kształt mięśni również). [...]

Trenowałem A6W i ABS II , robiłęm rózne pompki i dużo pompek znam więc jakby ktos miał jakąś propozycję pompek chętnię ją zobacze :) Trening domatora robiłem cały chyba ze 4 razy i jest można powoedziec ''nudny?''

Zacznij po prostu jeść zdrowo i dużo, w Twoim wieku żadnej ścisłej diety nie należy stosować. Trening domatora + aktywność fizyczna w formie sportu, absolutnie wystarczą.

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

Dokładnie jak wyżej. Ja ze swojej strony mogę powiedzieć tylko tyle że bez odpowiedniego sprzętu to raczej nie zrobisz dużo bo trening domatora wykorzystuje dość dużo pracy nóg, a u ciebie nie jest to wskazane bez konsultacji z jakimś fachowcem.

ja ci powiem tak napisz to w treningu domatora tam napewno o wiele wiecej wartosciowych informacji dostaniesz!!!!

[...] makarony, pizza, czhipsy, no i pomyśl o formie ale na przyszły rok, 2 te 3 miesiace cudów się nie spodziewaj. Zacznij z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci. Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, [...]

Działy Ci sie pomyliły. Ale odrazu napisze, z takim sprzetem to sobie nie pocwiczysz. Poszukaj Treningu Domatora, drazek mozesz dolaczyc.

jakie inne, trening domatora jest na całe ciało ?

J/W a6w odpuść Zrób domatora (W nie też ćwiczy się brzuch) Do tego 10 wskazówek żywieniowych to na początek wystarczy

W ładzie? może siadzie. lepiej trening domatora ogarnij wg czorci znajdziesz go w tym dziale machanie bez sensu 60 razy malo ci da i to nie jest trening

Z takim sprzetem nie licz na jakies rewelacje. Mozesz cwiczyc domatora. Ewentualnie skolowac wiecej obciazenia np. baniaki z woda zasypane zwirem/piachem, drazek i mozesz trenowac plan dla poczatkujacych w podwieszonych

poczytaj o treningach domatora oraz zastosuj 10 wskazówek żywieniowych

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, tym wieku lepiej trening domatora i 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 00:07:52

dobrze koledzy radzą pomachaj sobie hantelkami + trening domatora

No własnie nie jestem przygotowany na siłke muszę troche nabrac formy ;) a dziale domatora to wiedziałem ale i tak dzięki :) Pozdro

"kłutnie" na pewno przekreśla. Do autora - zrób ACT albo domatora - trening typu ACT dobry na wytrzymałość, przyda ci się w piłce. Na plany stritce siłowe zdecydowanie za wcześnie. Pzdro

trening domatora też tam znajdziesz

Czyli trening jest do dupy ;p. A jaki byście trening polecili taki domatora zeby za duzo czasu nie zajmowal do 1h dziennie a najlepiej to jeszcze mniej, zalezy mi na rzezbie. Co powiecie na ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ?? Tylko on by dosc duzo czasu zajmowal.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : W sumie żaden, troche domatora:) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60kg obciążenia Sztanga(180cm) 2 krótkie hantelki, Gryf mocno łamany. Dieta : Tak będe miał 2g białka/kg 5g węgli/kg [...]