domatora

14 lat to troche mało zajzyj do ATLASU CWICZEN - tam jest trening domatora odzywki narazie odpusc ułuz sobie pożądną diete

jak masz ponizej 15lat to jedz zdrowo, zadnych fast-foodow i uprawiaj sporty, ew. mozesz tez dorzucic trening domatora(pompki, brzuszki, przysiady, drążek itp.) a jezeli 15lat i wzwyż to trening na mase i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

w tym wieku to trening domatora + zdrowe odżywianie

Dokładnie, trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj trochę i zacznij ćwiczyć :). A na siłkę zapisz się w wieku 16-17 lat. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-19 22:18:34

starz na silowni 1 miesiąc ale zaczolem uprawaiać trening domatora, wiek 13 lat waga 50 kg ok , wzrost 161 cm

[...] połączyłbym to tak: Klatka + Biceps Plecy + Kaptury + przedramię + brzuch Uda + łydki Barki + triceps A tak w ogóle to w wieku 15 lat to najlepszy jest dla Ciebie trening domatora (na ciężarze ciała): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Na żelazo nieco za wcześnie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-23 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj to wybierz sobie cwiczenia z tego i treningu domatora i bedzie git

wielkie dzięki skorzystam z treningu domatora ale chyba pompki też mogą coś dać czy sie myje ?

Romero-to ja jestem autorem Treningu Domatora-Ty mówisz,że chcesz coś zmieniać-więc mów co?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To teraz poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i zdecyduj się na jakąś dietę i ją ułóż, a potem daj do sprawdzenia. I lepiej dorzuć siłkę, a jak nie masz szans chodzenia na nią to ćwicz treningiem domatora.

[...] na spalenie tłuszczu jest właśnie trening ACT, który można wykonać w domu, w którego sład wchodzą właśnie pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia itp. (zobacz trening domatora). Po tych ćwiczeniach idziemy sobie poskakać na skakance przez jakieś 15-20 minut (jak w ogóle dacie radę ). Więcej rzeczy o redukcji tkanki tłuszczowej znajdziesz w [...]

Jeśli chcesz iść w góre z masą to same pąpki nie pomogą siłka+dietka / na treningu domatora dużej masy nie zrobisz.

trening domatora + 1o wkazówek zywieniowych

trening domatora, z tymi hantelkami narazie za wiele nie zrobic :P http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

nie wiemy nic o Tobie, ogarnij sobie trening domatora i poczytaj dział odżywianie

[...] go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore bedzie pisal.Ja ci radze jak narazie cwiczyc mozesz trening domatora + sporty ogolnorozwojowe, jakiesz sztuki walki sa dobrym wyjsciem.Ale trening na silowni odpada.

Niebezpieczne mi sie wydaje i mało komfortowe, gdy nie masz dostępu do siłowni to próbuj domatora, treningu izometrycznego lub poprostu zrób przerwe regeneracyjną bez treningu (pamiętając o diecie), które też są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać. Szczególnie jeśli mało róznicujesz intensywnosc treningu w poszczególnych cyklach.

Przysiady www.kulturystyka.pl/atlas ---> trening domatora

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

trening domatora, poszukaj na forum