domatora

Szybkich rezultatów to nawet na siłowni nie osiągnieszz.. Pompki, Podciaganie szeroko (nachwyt), pompki na poręczach (coś wymyslisz) - zajrzyj jeszcze na sfd.pl trening domatora, tam napewno cos sie znajdzie.

Jesli ćwiczycie w domu to polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm O pompkach tez jest.

Witam W atlasie masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp trening domatora jak zauważyłeś i na dole jest podana propozycja planu treningowego. ( Ćwiczyłem nim osobiście i odnotowywałem po nim dobry progres. Mogę go polecić. Twoje hantelki potraktujemy jako dodatkowy ciężar w poszczególny ćwiczeniach np pompki, siad itd. Zmieniony [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: [...]

Czyli mam rozumiec,ze masz zamiar cwiczyc w domu. Polecam w takim wypadku trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przydalaby sie takze dieta,skoro chcesz nabrac masy,a jezeli nie masz mozliwosc stosowac sie do koonkretnej diety to chociaz jedz 5- 6 posilkow dziennie o stalych porach.Pozdrawiam;)

3x Nie. Dziękujemy. O żadnej kreatynie nie myśl ani o niczym takim. Zajmij się treningiem domatora i zdrowym żywieniem.

Poczytaj o treningu domatora

Robilem ok. 100, 150 papek po 10, 20 (tyle na le starczylo sily) powtorzen w seri. Krzesla rozstawialem przewaznie na szerokosc barkow, tak jak jest to pokazane na rys. 3 w treningu domatora. Nie pamietam dokladnie ile razy w tygodniu cwiczylem, ale te 3,4 razy na pewno.

nie masz dostępu do siłowni? ;) bo wtedy dużo powtórzeń i serii mały ciężar :D może rób domatora na dużą liczbę powtórzeń ;D

Zdrowe odzywianie+trening domatora+aeroby Lekturka: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Lepszym wyjściem będzie trening domatora. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

trening domatora zapoznaj się z tym artykułem. Atlas ćwiczeń

lepiej już trening domatora niż cardio

A trening domatora był by odpowiedni? I jak trenować wykroki? Zmieniony przez - LIONEL E w dniu 2013-04-29 16:04:40

dexter odpuść sobie, plan 100 pompek to kpina. Trening domatora ok, wykroki? normalnie:-)

w tym przypadku polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] Wrzuć ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dobrze sprawdzi się siłownia, choć może być i bieganie i trening domatora (typowo w domu). Biegi np. interwałowe dobrze się sprawdzają ;-) Potrzebne tematy masz tutaj: [...]

krzychu ja też ćwicze w domu, ale te moje obciążenia przy twoich "hantelkach" to jest normalnie trening domatora

ja również zasuwam ciężko w domciu ale treningiem domatora bym tego nie nazwał bo już skompletowałem troche sprzetu i powoli zaczyna sie z domu mi siłka robić a że w blokach mieszkam i jest dosc ciasno to można sie o koła pozabijać , ale ma to swoje zalety bo w domciu mozna zapuścić sobie ulubioną muzyczke i puszczają ją w kółko ------ bic(43) [...]

1. Dieta 2. Plan Treningowy na siłke 3. Bieganie , Skakanka itp 4. Trenuj w domu brzuchy , pompki , itp - Trening Domatora