domatora

[...] pojawił sie problem otóż: trenowałem w domu na mase 3 razy w tygodniu teraz nie dam rady. Spał będe w jakimś gospodarstwie agroturystycznym na wsi także o siłce moge zapomnieć. I teraz mam takie pytanie czy mógłbym robić sobie trening domatora w ciągy tygodnia a w sobote normalny trening dolne partii mięśniowych a w niedziele góre?z góry dzięki

[...] .. (w domu) Mam hantle :) lecz ni jak nie wiem jak sie do tego zabrac :P Pomocy .. Chciałbym byc silniejszy no i masa :D potrzebuje jakiegos planu :D czytałem trening domatora ale troche tak nie kumam .. Mam cwiczyc co dwa dni ale . takie same cwiczenia jak dwa dni temu robilem czy inne czy to jakos inaczej .. POmocy Potrzebuje planu [...]

Witam mam taką sprawe.U mnie zaczely sie swieta i przez jakies 2 tyg niebedzie mnie na silce, to czy ten trening domatora bedzie dobry na klate.Z góry dzięki. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

[...] zadowolony z tego co osiagnolem. Skonczylem caly cykl na mase i tak pomyslalem ze warto by klatw wyrzezbic. Pytanie jak tego dokonac domowymi sposobami. Patrzylem trening domatora i nawet zakupilem sprezyny. Mysle tez o robieniu pompek. I jesli cwicze w domu to mam tak samo przestregac zasad treningu na rzezbe? Powtorzenia, serie itd. Co o tym [...]

[...] o dietach i mam pytanie czy żeby schudnąć będzie dobra dieta : sniadanie: płatki z melkiem 2sniadanie: chleb z serem białym (żółtym, szynką) objad: ziemniaki, surówka, kurczak kolacja: chleb z serem białym (żółtym, szynką) prosze o ocenę i ewentualne poprawki chcę stosować trening domatora aby spalić tłuszcz, czy ta dieta jest odpowiadnia ??

Ćwiczę treningiem domatora juz od 7 kwietnia i jest bardzo zadowolony.Ten trening juz dla mnie do pestka ;p ale pojawila sie inna sprawa. Otóż jakimi ćwiczeniami poszerzyć zaznaczone na obrazku partie: Czyli klata i nizej brzuch. Bardzo mi zalezy wiec prosze o konkrety :P z gory dzieki :P

[...] 50kg, praktycznie nie mam tkanki tłuszczowej. To moje (słabe jakościowo) zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/341/1357070762322.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/651/1357070685279.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/267/1357070658206.jpg/ Mam iść w masę, czy rzeźbę? I macie może jakieś gotowe plany treningowe dla domatora?

1. jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka przed bieganiem ? 2. jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka przed treningiem domatora ? 3. Jak rozciągacie/lub jak powinno wygladac prawidlowe rozciaganie miesni po biegu i T.D. ? serdecznie dzienki za pomoc i pozdrawiam !

[...] przytyc jakies 10 kilosow, mam diete(http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t432621.html) mniej wiecej ja stosuje i kumepl porazil mi odzywke mass xxl i chcialem zapytac co o niej sadzicie. Dodam ze cwicze kyokushin 2 razy w tygodniu plus jakos 2 razy w tygodniu trenuje treningiem domatora autorstwa mawashi plus hantelkami cwicze no ok to tyle. pozdro

[...] Pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen Spięcia 2-3x po 30 powtórzen Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre nie wchodza treningi domatora itp. Chce tylko wiedziec czy taki trening ma jakis sens , w jakim czasie spodziewac sie efektów . Z góry THX

Witam.. Pierwszy temat, pierwszy post.. ok 7mc ćwiczyłem treningiem domatora i temu podobnymi, dieta - praktycznie brak - w tym czasie nabrałem ok 10 kg.. teraz mam zamiar zaczać ćwiczenia na siłowni, dieta odżywki czyli tak jak to powinno wyglądać.. Jakim treningiem powinienem zacząć: Split, fbw? Od samego początku wspomagac diete suplemantami i [...]

Witam, mam 15 lat, 185 cm, 65 kg, ektomorfik (chyba). Oczywiście chciałbym przybrać na wadze. Stosuję trening domatora i tak od 16 lat zacznę chodzić na siłownię. Czy w moim wieku jest sens stosowania jakiejś konkretnej diety, czy wystarczy jeść dużo i stosować się do wskazówek żywieniowych? Jeśli to drugie, to pojawia się problem, bo zwyczajnie [...]

[...] trening na nogi. Czy mógłbym ten praparat dawkować dziennie: -rano - 1 kapsułke -przed treningiem w domu na nogi - 1 kapsułke -przed treningiem w siłowni - 2 kapsułki Czyli razem 4 kapsułki dziennie Prosze o dokładną odpowiedź. P.S. Mam 15 lat i na siłownie uczęszczam miesiąc, lecz przez 3 miesiące wcześniej uprawiałęm trening domatora w domu.

[...] kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na silowni+miesiaczny trening domatora w domu razem 3 miesiace. Czy jest ktos mi w stanie pomoc zaplanowac plan dietetyczny,i poradzic czy brac jakiegos gajnera czy magnum 5000 do uzupelnienia diety?

Witam ma 176 wzrostu i 65 kg wagi. Mam 14 lat. Skończyłem ćwiczyć domatora i kupiłem sobie hantle 2*10 i drążek. Ławka to taborety. Oto plan WT wyciskanie sztangielek na ławce 4*12 rozpiętki 3*12 francuski jednorącz 4*10 pompki na poręczach 2*8 cz podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4*8 wiosłowanie sztangielkami 4*12 uginanie [...]

[...] Czy przez ten wakacyjny dwumiesieczny okres lepiej biegać np 3/4 x w tyg. interwały czy 3/4 x w tyg. spokojny trucht? Dodtakowe pytania to ile razy w tygodniu biegać?I po ile kilometrów? Dodam, że pare razy w tyg (3,4 czasem 5) robie trening domatora (pompki, pare cwiczen na brzuch, przysiady(zwykłe bez obciażenia). Czekam na odpowiedź. Pozdro.

Witam. Od razu mówie że mam 15 lat waże 68 kg i mam wzrost 175. Jestem troszke ubity ale nie gruby. Robie pompki brzuszki etc. w domu od ponad miesiąca. Czy moge ćwiczyć domatora przy takiej wadze?? Czy mam jeszcze nabrać masy?? Chodzi mi o wyrobienie kaloryferka i klatki ogólnie. A i jeszcze czy mam jeśc wszystko co wejdzie czy mam nie jeśc tylko [...]

[...] i brzuch. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 56 kg wagi. Sprzętu nie posiadam, jedynie krzesła, amatorski drążek, ciężarki 2x3 kg i 1x5 kg. Mógłbym wykonywać ćwiczenia z treningu domatora, lecz nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre (biceps,brzuch) i ile razy je powtarzać. Bardzo proszę was o pomoc i wybranie ćwiczeń oraz napisanie ile razy je [...]

[...] ale nie znalazłem nic konkretnego, jeżeli tak to sorry. Moje pytanie brzmi co powinienem, i czy mogę brać jakieś suple/odżywki itp. Mój staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na siłowni (w tym od niedawna trening MASS Michaila) 16 lat 175cm wzrostu 60kg wagi. Diety staram się przestrzegać, ale niestety nie [...]

Witam Mam do was pytanie , mianowicie Od dłuższego czasu robie trening domatora , można powiedzieć że od zawsze , od początku gimnazjum, pytanie to , w jakim wieku najlepiej pujść na siłownie ?? I jakich cwiczeń należy unikać żeby nie hamowały wzrostu itp. Czy na siłownie wpuszczają osoby który nie ukończyły 18 lat ?? Mam 16 lat i mam zamiar [...]