Może ja zacznę Mam prośbę czy moglibyście mi podać stronkę do treningu domatora? bo ta: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm już wygasła Proszę o pomoc
moja odpowiedz brzmi tak nie ma sensu cwiczyc samych bicow jak masz juz cwiczyc to wszystkie partie miesniowe a jak nie masz sprzetu to trening domatora poczytaj o nim i moze bys cos powiedzial o sobie staz wiek itd i dieta musi byc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ławka sztang gryf hantle drążek i obciążenie to sprzęt który ci potrzebny ale na razie masz trochu mało kasy więc trening domator do tego kupisz drążek i domatora ci polecam na początek więc poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a co do siły to masa=siła więc masuj ;-)
Masz 2 wyjścia a mianowicie HIIT, Aeroby i trening domatora (bo podobno do siłowni słaby dostęp) lub rób mięśnie na tym co już masz (będzie dużo masy ) No i najważniejsze DIETA w zależności od tego co wybierzesz.
Na początek to trening domatora doda Ci ogólnie siły i cm. Jeżeli masz większy staż to potrzebujesz dobrego planu. Jeżeli ogólnie chcesz sie powiększyć to dieta i trening na mase i powinno pryjść :)
potrzebujesz michy konkretnej, a nie żadnych napojów (które notabene nie dają siły) działy odzywianie i trening dla początkujących (domatora) poczytaj w razie wątpliwości pisz.
masę klatki- tak siłę - raczej nie do tego potrzebne są wieksze ciężary sprawdź trening domatora http://www.sfd.pl/temat64139/ a z Twoimi przyrządami też można spoko poćwiczyć jak na pocztek Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-14 21:20:27
Rób pąpki na krzesłach lub taboretach,opuszczaj sie jak najniżej. A to ćwiczenie możesz dokładnie zobaczyć w treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Ja na twoim miejscu, zrobiłbym jakiś trening FBW domatora, jeśli nie chcesz używać ciężarów to chociaż załatw sobie 2 hantle po 5kg, bardzo ci się przydadzą, bo taki trening jak ty rozpisałeś na początek nie ma sensu (moim zdaniem). A i czemu nie chcesz ćwiczyć na ciężarach?. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2015-03-25 10:20:58
Na forum tak nie działamy, gotowców nie dajemy, możemy coś Ci doradzić na podstawie tego co sam przeczytasz i ułożysz, od treningów domatora, masz specjalny dział trening w domu,, gdzie nawet masz podane gotowe treningi
Zaglądnij do atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj troche,takze o ćwiczeniach domatora.Ja tez tak zaczynalem! Appear with good side! /!\YaVoR/!\
[...] 13 lat wszyscy biegali cale popoludnia po boisku i kopali pilke teraz juz dzwigaja ciezary... To nic dobrego nie wrozy. Tak jak pisze zabisko w tym wieku jedynie trening domatora bez zadnego zelastwa bo pozniej bedzie plakal i zalowal a zycie jednak troche trwa nie tylko gdy jest sie mlodym i zdrowym. Z czasem wsyzstko sie odbije. Jesli masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i trening domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
wymyśliłem sobie podnoszenie pepsi muahahahah roz***ałeś mnie tym tak na poważnie, to zacznij chodzić na siłownię, albo trening domatora, rozpisz plan, ułóż dietę