domatora

poczytaj o treningu Domatora..

Czytałes trening domatora w Atlasie Cwiczen ?

Poczytaj sobie o treningu domatora. ;-) Na duże przyrosty raczej nie licz bez siłowni tym bardziej, że widze, że jesteś na 99% ektomorfikiem bo masz bardzo dużą niedowagę. :-( Musisz zacząc zdrowo i dużo jeść. Bardzo bardzo dużo. :-D No a z domowych ćwiczeń to zasuwaj z pompkami, podciąganiem, poszukaj treningów, sposobów za zwiększenie liczby [...]

Prawidłowe tempo chudnięcia to około 0,5-1kg/tydzień. Dla chcącego nie ma nic trudnego ale na początek: żadnej kreatyny, po co!? I przede wszystkim podstawa przy redukcji: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html - żeby wiedzieć cokolwiek [...]

przerwy rob 120 sek polecam trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poczytaj wyżej plan domatora, ćwicz jedynie na masie własnego ciała 2/3x w tygodniu

no jest w wyszukiwarce!! bezczelu czy nawet trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i juz po sprawie! a podciagac sie mozesz podpierajac sie nogami o stołek. idzie lzej z czasem siła przyjdzie na normalne podciaganie. Zmieniony przez - stykon w dniu 2007-08-31 16:58:21

Lepiej zapisać się na siłownię lub wykonywać cały trening domatora

w Twoim wieku to trening domatora a nie trening na siłowni i od razu ostra dieta to też nie porozumienie, raczej zdrowe odżywianie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-21 19:19:05 Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-21 19:21:15

Jak nie mozesz biegac to na poczatek proponuje szybkie spacery, i nie zaczynalbym uderzen z ciezarkami bo jednak stawy moga nie wytrzymac. A jak nie mozesz pompek to sprobuj polpompek wiecej znajdziesz w treningu domatora. Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie

A masz jakiś sprzęt ?? Jak tak to ACT na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ułóż i wklej tu do sprawdzenia, a jak nie to pozostaje trening domatora : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html POZDRO!!

popatrz na treningi domatora bo Twój trening zbyt wiele Ci nie da tym bardziej kreatyna

trening domatora,ogólnie jeśli ma dobre: diete i aeroby to zrzuci spokojnei tluszczyk a ujędrnienie to poprostu zwiekszenie mieśni w stosunku do ilości tłuszczu. Trening taki sam jak dla faceta w treningu nie odróżnia się płci.

ok. dasz link do tego domatora?

A też ćwiczysz treningiem domatora ?

Do niczego Cię nie zmusimy, sam widzisz jak jadasz i sam musisz chcieć to zmienić, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Chociaż jakiegoś domatora rób jak nie chcesz iść na siłownie.

[...] sie lapac za zelastwo polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Nastepnie tak jak mowilem. Trening silowy (w tym wypadku masz mozliwosc tylko domatora, bo jestes za mlody), aeroby jak najbardziej mozesz wykonywac. Dieta IMO nie do konca wskazana. zdr.

Abs 2 + trening domatora (w punkcie 2 to jest jeden i ten sam trening, tylko po prostu jeden rozpisany a drugi jako film)

Osobiście wybrałbym trening domatora, czyli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a do tego ABS 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Tak, 3 razy w tygodniu trening domatora oraz 3 razy w tygodniu ABS 2 i wszystko będzie ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 17:01:45