domatora

Spróbuj treningu domatora(wpisz w wyszukiwarkę) lub zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach bo to nie jest wogóle plan którym można ćwiczyć

jak juz ćwiczyć to całe ciało. jestes młody poczytaj o treningu domatora

no widzę że młodszy zawodnik;D nikt nie ma zamiaru cię skreślać tak na początku ale pamiętaj że przygoda z siłownią czy nawet trening domatora to sprawy wymagające "dojrzałości" i cierpliwości...;D zaraz podeślę ci linki z tematami którymi powinieneś się na samym początku zapoznać.

ja najpierw zrobilbym tydzien przerwy od jakichkolwiek cwiczen, akurat regeneracja bedzie porzadna,w tym czasie mono podjadal. Potem trening domatora i jak sie uprzesz to mozesz wrzucic jakis stack,ale imo nie ma potrzeby. pozdro

[...] poście Kuby masz wszystko chyba co na forum jest na ten temat, szczerze mowiac to nie wiem co by tam moglo sie jeszcze znalezc a czego nie ma w podanym wyżej atlasie ćwiczeń domatora masz anwet plan treningowy na samym końcu jeśli należysz do typu lenia lub nie potrafisz go sam ułożyć. a co do gryfów sztangi itd uważałbym z tym. Same gryfy lepiej [...]

[...] rozpoczyna sie zabawy z silownia.A terasz wszyscy 14 latkowie maja cos popieprzone w tych glowach zeby sie rzezbic i masowac.Jak chcesz od czegos zaczac to polecam zestaw domatora, dobra dieta a suple na razie se daruj.A jak podrosniesz troche(mowie o wieku) to wtedy zapraszamy na silownie.A pozatym...4x w tygodniu to troche duzo jak na [...]

nie no tak powaznie pisząc to poczytaj o treningu domatora

Wpisz w wyszukiwarce trening domatora

To poczytaj o planach kalistenicznych masz cały dział dla domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

www.kulturystyka.platlas ćwiczenia dla domatora Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-12-10 16:21:53

Biotre kreatyne hmb aminokwasy białko L-glutamine i Dextroze ma kreatynę za wcześnie HMB szkoda $ aminokwasy ok ale jak masz odpowiednią dietę i wiesz jak stosować glutamina i dextroza zbędne w 100% diety mówisz że chcesz? 10 wsk zdrowego zywienia: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

no to sprzet trzeba kupić, albo robić trening domatora Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-08 22:12:44

W takim razie masz 3 wyjścia: - Dokupić więcej sprzętu - Zacząć chodzić regularnie na siłownię - Rozpocząć trening domatora To co wybierzesz to już twoja decyzja. A co do ćwiczeń to przeglądnij sobie atlas ćwiczeń.

[...] unoszenia kolan w lezeniu plasko z obciążeniem na kostakch nog po 1,5 kg :). Hantli dobrze miec 4 szt. zeby sobie od razu przygotowac ciezarki a nie w kolko przekladac. Natomiast zaoszczedzona na atlasie kase mozesz podzielic pomiedzy nas :) Tyle moich uwag domatora:) pozdrawiam DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-28 21:52:09

nie samą silownia czlowiek zyje, jedz i wypocznij. Tylko roob cos w rodzaju treningu ogoolnorozwojowego 3 razy w tyogodniu by podtrzymac forme. Mozesz znalesc cwiczenia w treningu domatora w atlasie cwiczen. Kiedy miales ostatnią regeneracje ?

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

a potem są zadowoleni jak przybierają 5kg na miesiąc. bez treningu ciężko będzie rozwijać masę mięśniową, przynajmniej rób trening domatora bo inaczej to fatu nałapiesz.

zdecydowanie za wczesnie na soople i chyba nawet troche za czesnie na pożądny trening na siłowni pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia domatora to proponuje zajżeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Odpowiedni bedzie trening domatora czyli pompki brzuszki itp. poszukaj w wyszukiwarce.