zamiast drazko bylo by dobre wioslowanie ale nie masz cczym mysle, ze pompki na krzeslach moga byc: http://images20.fotosik.pl/46/4a25ca0b59231d98.jpg a z tymi obrazkami z treningiem domatora tez mi sie nie otwiera moze znajde jakas inna stronke to Ci walne linka! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-18 18:41:45
rozumiem...a jeżeli chodzi o białko to jakie proponujecie zeby przybrac troszke na wadze ale przy pomocy cwiczen zamieniac to w miesnie a nie tluszcz? Chodzi mi jakie sa najlepsze suplementy dla takiego domatora zwyklego lubiącego tez biegać sporo.
nie no Maniek87 pompeczki to mogą i osoby młodsze robić, nie przesadzaj. No to tak pabel na poczatek przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas o treningu domatora i zastosuj go. Poszukaj także na forum o innych lekkich treningach domowych bez sprzętu. Siłownia jeszcze może poczekać, wpadnij także do dziąłu odżywianie i poczytaj o dietach pozdro
[...] "pozna" i będzie wiedział co Ci doradzić i nad czym i jak pracować. Ps. siłownia w wieku 16 może się okazać złym rozwiązaniem, szczególnie ćwiczenia angażujące kręgosłup, bo mogą zahamować Twój wzrost. Poczytaj w odpowiednim dziale co i jak robić, ja bym raczej polecał treningi domatora z własnym obciążeniem i treningi kondycyjne zamiast siłki.
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]
[...] , ale częsci nie rozmumiem albo nie moge zaleźć. 1) nie wiem jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ( przy CKD wymagany jest chyba dostęp do siłowni , chyba że trening domatora rozwiązuje problem) 2)nie znalazłem też za dużo na temat ćwiczeń areobowych , raz ktoś mówił zeby je robić ze zmienną intesywnością ,a raz ze stałą , raz ktoś [...]
Wielkie dzięki , pomogłeś mi bardzo . Teraz pozostaje ostanie (chyba) pytanie : jaką diete powinienem wybrać jak niemam dostępu do siłowni ? Oczywiście pąpki przysiady , brzuszki i ogólnie trening domatora poginać będe , ale jaka dieta będzie w takiej sytuacji najlepsza ?
1 Trenować. Jeżeli chodzi o ćw i trening to jest od tego odpowiedni dział i pozostaje trening domatora w twoim wypadku ale najlepszym rozwiązanie bedzie tu siłowania. 2 Chcesz trenować tylko Biceps ? 3 Jeżeli chcesz szybki przyrost masy mięśniowej to ten sport nie jest dla ciebie! Szybkie rezultaty śa po syntholu Czeka cię jeszcze dizał - [...]
Dlaczego odpada od razu? Czemu się trzymać stereotypów, eliminować z ćwiczeń ćwiczenia które hamują wzrost np. MC i tyle. Znam kilka osob co w wieku 14 lat zaczynali ćwiczyc i szybko osiagali sukces, po prostu trzeba ćwiczyc z głowa, ale z miesiac czasu do lipca mogłbyś zrobic trening domatora a potem brac sie za żelastwo akurat w wakacje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam dział z treningiem domowym + trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Sztangę masz, ale masz ławkę ? cokolwiek ? Priorytetem zawsze jest dieta, a plan to bodziec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku, to wystarczy :-) Najpierw zacznij się porządnie odżywiać, a potem po odżywki sięgnij. Trening na własnej masie ciałą jedynie, trening domatora