domatora

[...] (przy okazji rozwniesz tez inne czesci ciała) lub zrob sobei siłownie w domu (jesli masz fundusze) na razie moge ci polecić zrobienie sobie "hantelek" z butelek. Wypełnij je wodą pamiętając o tym ze 1 litr wody= 1kg, a ćwiczeń poszukaj w atlasie ćwiczeń mozesz tez zajrzec do treningu domatora w owym atlasie pozdrawiam kermit

Czytałem trening domatora ale nie rozumiem nie których ćwiczeń :) a po 2 nie mam tego przyrządu o nazwie expander. Miałby czas ktoś ułożyc dla mnie zestaw ćwiczeń byłbym wdzięczny dziennie moge trenować koło 2h 4 razy w tygodniu. wziąsc pod uwage te ciężarki.

[...] będziesz stopniowo zwiększał ilość powtórzeń tymi hantlami to się przyzwyczaisz np. parę dni po 5 powt. potem kilka dni po 7 powt. potem po 10 itd. Potem możesz zwiększyć ciężar,a jak 5 kg jest dla ciebie za ciężkie to na siłce nie będziesz miał co robić... w trening domatora tez trzeba włożyć sporo siły! np. Robienie pompek sprawia ci trudność?

j/w domatora na poczatek zacznij i powoli ogarniaj podstawy, ławka, stojaki, sztanga obciażenie.

Tez mysle że ACT to dobry pomysł na wakacje ( taka mała regeneracja ) Jesli bys miał sztange ,troszke więcj KG ,ławke do wyciskania i 2 hantelki , Drązek -to już fajny Trening dało by się ułożyć trening Domatora oki Pozdrawiam !

[...] jak by ta siłownia na którą uczęszczałeś przez dłuższy czas była zamnknięta , lub j/w odstawić ( jak Data ważności jest oki i będziesz przechowywał w odpowiednim miejscu to nic się im nie stanie ) A teraz regularny Trening domatora lub ACT i dieta powinny wystarczyć ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 14:04:57

[...] uwazanie na to co sie je o nie jedzenie chipsow i zarcia typu fastfood bedzie napewno dobre. 1. Plecy-wyciskanie sztangi położonej na barkach w górę stojąc to jest na barki:) Napisz jescze raz taki zestaw skladajacy sie np z 8 cw ale wlacz pompki i przysiady i dobra kolejnosc cw ułórz. A tak wogole to zapraszam do treningu domatora Pozdro

pomyśl też o treningu domatora . Wszystko znajdziesz w atlasie ćwiczeń

Ja w tym wieku dałbym sobie spokój z siłką. Za dobrze sie na tym nieznam ale jak mój brat był u lekarza w wieku 15 lat to powidział mu że zeby zacząc ćwiczyć na siłece trzeba miec minimum 16lat. Mozesz pobiegać, rowerkiem popedałowac ale ze sztngą daj se spokój. Niewiek jak z treningiem domatora?! Najlepiej to jakbys sie poradził lekarza.

[...] na samych kanapkach... długo tak nie pociagniesz :( Poza tym widac zreszta po wadze :) Gdyz nie mam czasu aby cos zjesc... nie zartuj, co robisz takiego ze Ci to utrudnia jedzenie? Musisz ulozyc sobie diete, poczytaj podwieszone tematy. Ze sprzetu posiadam jedynie expandera :( To zapisz sie na siłownie, lub skorzystaj z treningu domatora... pzdr

Zobacz trening domatora w AC.

14 latek chyba juz umie czytac . posty podwieszone sie klaniaja . poza tym w wieku 14 lat osobiscie darowalbym sobie diete i pogral w pilke , ew. trening domatora

[...] zamiast sztangielek - stojaki uniwersalne(do siadow i do wyciskan) oraz gryf olimpijski + mnostwo obciazenia. ogarniesz sprzet-wtedy pomyslisz o planie. na poczatku zwykla calosciowka,bo od czegos musisz zaczac. jesli nie-trening domatora(patrz odpowiedni dzial)(ale wtedy zapomnij o masie) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 20:29:50

trening domatora

Tak rozpisz mu ACT w oparciu o cwiczenia domatora Ewentualnie mozesz dodac jakies lekkie cw z hantlami, ale bez przesadzania, bo to jeszcze dziecko

Proponował bym Trening Domatora póki co szkoda stawów ,a dodatkowo możesz się zapisać na SW lub inne sporty wzmocnij to twoją wytrzymałość i da dobre podstawy do ćw na siłowni.

Tak, trening domatora co drugi dzień jest ok. Dieta wygląda ok, lecz w pierwszym i trzecim posiłku brakuje dobrego źródła białka.

weź człowieku mnie nie rozśmieszaj o.O kulturystą nie zostaje się w 2 tygodnie :D na to trzeba pracować wiele lat ;] zobaczysz że ,,w miarę wyglądać i być wysportowanym'' to też nie takie proste... Rozciąganie to podstawa! http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1

potwierdzam. Trening domatora w sam raz. troszke do tego pobiegaj albo silka jak masz czas i powinno byc dobrze.pozdro

[...] dla komplentych nowicjuszy w którym nie ma ćwiczen izolowanych, a na dodatek trudnych technicznie jak ropiętki. Musi skupić się na podstawach, które zastosowano w treningu domatora w AC lub w postach podwieszonych w tym dziale. Nie trudno je znaleść. Co do problemu z nadgarstkami, kolanami etc. to będzie je miał jeśli na początke wybierze zbyt [...]