domatora

[...] własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Do tego poczytaj o odżywianiu, [...]

Trzymaj diete, poczytaj w atlasie o treningu domatora i możesz wybrać ćwiczenia dla siebie, które pomogą ci zachowac forme.Rób różne pompki, podciągaj sie na czymś jak będzie, możesz wziąźć ze sobą expander jeśli posiadasz. A tak ogólnie 3 tygodnie to nie jest tak długo, jesli bedziesz trzymał diete to nie starcisz duzo masy, no i nie bierz [...]

Zostaje jedynie trening domatora. Co do supli odstaw.Zajmij sie dietą

Nowy - ochłoń. Autorze - w twoim wieku 10 wskazówek zywieniowych, dużo ruchu i ew. trening domatora zupełnie wystarczy ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Masz lawke, ale nie masz sztangi ? Postaraj sie skolowac drazek i hantle z wiekszym obciazeniem (ew jakies dodatkowe talerze jesli regulowane masz). Poza tym nic z nogami nie ma. Skoro juz musisz z tymi hantlami, to wez je w obie lapy i rob wykroki, jakies przysiady or smth... I poszukaj treningow domatora w wyszukiwarce.

no własnie z nogami mialem duzy problem bo nie mialem pomysłuna cwicenia drazek modlitewnik sztanga plan na ten miesiac, obciazenia mozna regulowac czyli z tymi wykrokami kombinowac, no i jeszcze wpadl mi pomysl ze moge łydki robic w treningu domatora odsyłaja do altasu cwiczen czytalem to zeby spamu nie robic :)

.. na samym atlasie to tak szybko Ci sila nie pojdzie, to jest prawda ze podstawą wzrastania sily są wolne ciezary.. przydalaby sie chociaz sztanga z nakladem jakims to jush by pomoglo do wielu cwiczen ale bez lawy to nieciekawie, ale jesli masz do dyspozycji only atlas to cwicz na nim moze do tego jeszcze jakis trening domatora ??? pzdr

Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach.

Dobra to ostatnie pytanie. Znacie jakiś trening tak na 3 miesiące ( w tym 2 tyg przerwy - wyjeżdżam na wakacje) na masę? czy lepiej sobie darować i robić domatora z atlasu?

Nie chcem chodzić na siłownie :P O trening domatora mi chodzi...

1. Nie maja sensu 2. Cwicz cale cialo 3. Uloz sobie ACT/FBW lub domatora(poczytaj podwieszone) 4. Uloz diete EDIT: Cwicz pn sr pt. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-25 21:30:37

[...] Jakby coś było potrzebne to tu masz resztę tematów: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na spalacze za wcześnie. Możesz zacząć od treningu domatora/biegania: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

w tym wieku polecam jeszcze tylko trening z wykorzystaniem wlasnego ciezaru ciala... dlatego ewentualnie ---> trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zostaje jeszcze trening domatora

rower moze być pomocny ale do tego zdrowe odżywianie i trening np domatora

Wagę masz bardzo małą do wzrostu,ale ćwiczyć możesz pod okiem jakiegoś specjalisty. Ew na własną rękę w domu trening domatora. Zmieniony przez - Nitro0140 w dniu 2009-02-06 21:56:20

cwiczysz sporty silowe???? jesli masz dostep zacznij od act w postach podwieszonych w dziale Jesli zaś nie masz dostepu do silowni zacznij trening domatora + pływanie tu masz link do tego treningu wszytsko jest ladnie opisane wytarczy tylko przestudiowac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

myślę że niema sensu układać diety, jeśli sie trenuje treningiem domatora. wg. to niepotrzebne koszty i wyrzeczenia... jeśli ławkę zrobił byś sobie sam, i dostał gdzieś tanio gryfy(długi i 2 krótkie)to sporo kasy miałbyś na obciążenie. pomyśl

Poczytaj o Treningu Domatora... tam znajdziesz kilka ciekawych cwiczen...PZD

13 lat ? A uczysz się? Swiadectwo masz dobre? Grasz w piłkę z kolegami? Chłopczyku - za młody na siłke i cięzary. Jedyne co Ci mogę polecić to trening domatora. Wpisz w wyszukiwarkę i poczytaj.