Tak z ciekawości. A ile Ci przyszło siły na martwy ciąg, przysiad? Jeszcze co do treningu domatora. Można spokojnie dokładać ciężar po paru seriach. Np ja do plecaka ładowałem 2 encyklopedie PWN i jechałem pompki. Podobnie z przysiadami. No bo ileż można ten sam ciężar dźwigać? xD Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-28 16:38:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestes chudy i jeszzce chcesz schudnąć ?? tu masz trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] redookcje niz sama dieta /nadwyzki energetyczne latwiej korygowac sportem niz zanizajac bilans kaloryczny/ oproocz cwiczen w domu /poszookaj w atlasie treningu domatora/ warto byloby dorzoocic aeroby ploos lektoora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 a potem do oceny ;) artystyczny leniwy' grasik [...]
[...] kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby(...)" plan zywieniowy najlepiej ukladac [...]
>>>> Trening <<<< i tam znajdziesz trening domatora. Za***iscie jeszcze osylacze sie z***aly w kazdym razie w atlasie cwiczen to masz. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-12 15:13:22
tymi sztangielkami to mozesz sie jedynie pobawic troche w domu i nic ci to nie da sprobuj treningu domatora (pompki, brzuszki itp.) a najlepsze na zapadnieta klatke jest plywanie zabka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w temacie podwieszonym z najwazniejszymi linkami masz tam temat trening domatora zapoznaj sie i bedzie wszystko jasne inna kwestia ze musisz zmienic podejscie bo jak bedziesz sobie cwiczyl bez planu , z doskoku , czy z takimi przerwami to kiepsko to bedzie
[...] od ubrań i już możesz robić różne ćwiczenia np. podciąganie butli 5L wzdłuż ciała na stojąco a i na biceps napewno coś wykombinowałbyś stosując inny uchwyt. Masz też trening domatora, zajrzyj do atlasu A co do kolegi 6-9 serii to dobry pomysł ponieważ biceps rośnie stopniowo i także stopniowo zwiększasz ciężar w seriach (nie kosztem techniki) i [...]
http://www.sfd.pl/temat272151/ polecam :) To trening domatora ale do wykonania zarówno na siłce jak i w domu, na początek ci pomoże :) Dodatkowo polecam stosować dietę z dużą ilością białka np. <rano, wieczorem, po treningu: shake z mleka i serka półtłustego + banan> i węglowodanów <ryż, makaron>, a do treningu: 1.5 l letniej wody + 2 [...]
[...] Mógłbyś się trochę potrudzić i przeczytać pare tematów podwieszonych, jeśli ci się nie chce to ten kto ci ma pomóc wyjdzie z tego samego załozenia co ty. Poczytaj o treningu domatora. Czemu takie krótkie biegi ? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html poszukaj treningu HIIT - może cię zainteresuje. [...]
[...] Trenujesz tylko bicepsy? To bez sensu. Poczytaj: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
[...] wziął nawet 60 kg. Powiedziałem sobie, że też będę tak wyciskał. Wiem, że pewnie motywacja, że chcę tak po prostu nad sobą popracować, byłaby lepsza. Spróbuję zrobić trening domatora p. Michała Sulewskiego (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp). Jak myślicie, po jakim czasie jego wykonywania będą widoczne efekty np. w postaci 50 [...]