Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok Co do sprzętu jeśli chcesz wydać na niego te 600zł to ławka drążek sztango stojaki obciążenie (nie wiem jakie są tera ceny ale to za mało będzie %-) ) więc zacznij od domatora+ dokup drążek Niestety muszę ci podać link bo my tu ci nic nie ułożymy wszystko musisz sam %-) [...]
Bardzo źle zrobiłeś biorąc się za kreatyne tak wcześnie, polecałbym Ci odstawić tą kretyne wziąść się za 10 wskazówek żywieniowych i isc na siłownie albo zobaczyc trening domatora w atlasie. zdr
Treningiem domatora masy nie zbudujesz Na dłuższą mete warto jest zainwestować w budowe własnej siłowni w domu W wyszukiwarce znajdziesz mnóstwo planów na jej zbudowanie Pa
przegladnij sobie atlas cwiczen, jest w serwisach w lewym gornym rogu strony. 4kg to nie za malo ? poza tym na wakacje nie zdazysz. lepiej cwiczyc cale cialo , przejrzyj trening domatora. _____ strusie pedziwiatry mnie wyprzedzily Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-06-14 11:50:21
[...] jest bardzo słaby ale coś zobaczysz, po brzuszkach pewnie kręgosłup też poczujesz %-) zejdź 2 działy niżej "trening w domowych warunkach" i poszukaj jakiegoś treningu domatora, dobry jest też Lafaya, bieganie do tego jak najbardziej, pamiętaj jednak że najważniejsza jest dieta- w internacie jedyne co możesz to unikaj śmieci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwykly, prosty trening fbw 3x w tyg. Np pon, sr, pt. Jesli nie masz zadnegu sprzetu to trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Rowniez max 3x w tyg. Druga sprawa dieta redukcyjna jesli chcesz zrzucic brzuch. Czyli musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym. Przydatny art by DreamEvil - [...]
A kiedy będziesz miał jakiś sprzet ? Ogólnie to można zrobić jakis push/pull/nogi oparty na treningu domatora a nogi np. obwodowy trening bo progresować cięzarowo nie ma jak - będzie trzeba skracać przerwy między seriami/progresować powtórzeniami bo tak to staniesz szybko. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 19:07:58
Zestaw ćwiczeń z ekspanderem: http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2 Można co nieco pozastępować ćwiczeniami z hantlami. Pod spodem gotowe treningi domatora - gorąco polecam. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-02 16:39:11
Siema wszystkim,czy jest tutaj ktoś kto mógłby ułorzyć plan domatora? mam: chantle,sztange,drąrzek i ławkę jestem ektomorfikiem mam 177 i 65kg,siła i masa za wszelką cenę,z góry wielkie dzięki za pomoc
Dzięki za cierpliwość do mnie i tłumaczenie mi jak "bobasowi" Ułożyłem plan zgodnie z tym co podałeś, wykorzystałem ćwiczenia z Treningu domatora, 1. Spinanie miesni brzucha 1x10 2. Brzuszki 1x20 3. Brzuszki skośne 1x12 4. Przysiady 1x15 5. Wiosłowanie sztangielką 1x12 6. Pompki klasyczne 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. [...]
Viren- Przełożę nogi na czwartek.Oprócz tego jakie zmiany wprowadzic? A co do planów to ćwiczyłem 2 miesiące ACT domatora i 1.5 miecha robie wyżej podany split.
nermal102 1. czytaj PUNKT 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dieta : brak diety - najpierw ogarnij sie w odzywianiu a pozniej mysl od odzywkach i suplementach proste odzywianie dobre to podstawa postepu chcesz chodzic na siłownie czy nie, czy chcesz wykonywac trening domatora
Ok dzięki za wskazówkę. Zrobię tak jak mówisz. Wolałbym chodzić na siłownię, bo nigdy nie stosowałem tego treningu domatora. Nie będzie tego za wiele łączenie treningu armstronga i siłowni. Czy może dać sobie spokój z tym armstrongiem i zastosować trening z tego linka punkt 10 plus siłownia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening domatora jak sprzetu takiego powiedzmy nie masz Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do diety stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych jak na po czatek wystarczy