Zacznij ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora w domu. Dieta to podstawa i chociaż staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, jeżeli bardzo nie chcesz mieć opracowanego jadłospisu itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 6-weidera to bardzo słaba opcja. Robienie samych [...]
Ćwiczenia typowo siłowe sobie odpuść. Jak dla mnie to GRYF*... Z tego co tam masz to możesz pobiegać na bieżni poćwiczyć na worku bokserskim i drążek... Poczytaj trochę o Treningu domatora i ew. aerobach.
jak juz to trening domatora;) odpuść siłownie w takim wieku
Jak widzisz Pietaszek0 moje wypowiedzi zostały zmiażdzone (i słusznie) dlatego wyciągnij wnioski skołuj sobię jeszcze drążek (może być taki rozporowy do futryny ...(chociaż ciężko za głowę się takim nieraz robi)) i idź pograć w gałę bo jest ciepło :) a potem zajmij się tym Co ci polecili poprzednicy (trening domatora)
No wiadomo ze lepiej by bylo jak bys poszedl na silownie, ale w domu tez mozesz cwiczyc Trening Domatora!
małe sporostowanie czy w dni treningowe mógł bym jakieś ćwiczenia domatora robić typu pompki , pompki tylne , i trening z ekspanderem
Zobacz sobie trening domatora w atlasie ćwiczeń. Naprawdę polecam na początek. Mnie mięśnie o wiele szybciej rosły jak robiłem pompki itp. niż teraz przy treningach na masę:/.
Trening domatora mnie nie interesuje :) Tak czy siak dzięki za szybkie odp. czekam na więcej :) na pewno to rozważę ;] A co polecacie jeść na kolacje?
[...] to troche zamało chyba ;/ lepiej rób tak że pierwsza seria np. 18 II:16 III:14 IV:12 bedzie tak lepiej i dokladaj z czesem po jednej pompce do kazdej seri ( zoabacz ternisn domatora tam jest duzo cennych rado o pompkach jak robic i na jekie partie mieśni dzialja ).zamiast brzuszków zrób sobie " szóstke" Weidera ( poszukaj na forum to [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <- trening domatora
Zajrzałeś chociaż do tego linku, który podałem? Poczytaj jak wygląda trening domatora.
Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych, i o treningu domatora, zapewne chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha, a6w do tego nie słuzy.
Przerwy po miedzy papkami rób takie az bedziesz gotów zrobisz w kolejnej seri zakladaną ilosc powtórzeń poczytaj jeszcze www.kulturystyka.pl/atlas tam jest na samym dole trening domatora i wszystko o papkach ZAJRZYJ A NIE POZAUJESZ
[...] min. A co do treningu calego ciala to staram sie jak moge:P tzn na silke teraz nie mam czasu ani przede wszystkim pieniedzy :/, ale od piatku wprowadze cwiczenia z treningu domatora. W sumie z Abs mysle bedzie w miare proporcjonalnie, no a poza tym ostatnio znalazlem miejsce do cwiczenia takze bedzie mozna pomyslec o jakiejs laweczce i sztandze [...]
Mógł by mi wyjaśnić ktoś lub wie( doświadczył tego) miałem duże zakwasy po poniedziałkowym treningu szczególnie na klacie(ćwicze treningiem domatora w domu)w środe nadal bolało ale ćwiczyłem a w czwartek rano zakwasy były prawie nie odczuwalne(ból już prawie całkowicie nie było). Jak to jest na chłopski rozum to powinienem mieć jeszcze mocniejsze [...]
trening domatora w atlasi ci sie przyda przestudiowac!!! tam jest wszystko czego ci trzeba!!!
hmm biarac pod uwage to ze pewnie chcesz zwiekszyc nieco swoją masę , w tym wieku to glowny priorytet ;D to polecam Ci trening domatora ;) powinienes dac sobie z tym radę ;) osiągi naprawde zadowalające :P sprawdzilem na sobie ;D jak bylo cos na biologi o miesniach to sluzylem za zywego modela ;P a po lekcji pani sie pytala " czy biore jakas [...]
przejdz z tym pytaniem do działu trening domatora!!
Trening domatora=pompki przysiady podciągania....a ile masz wazyc zeby redukowac to zobaczysz po wyglądzie..kazdy jest inny Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-02 11:16:27
A więc tak: Dieta: http://s1.pokazywarka.pl/i/1101149/991239/bez-tytulu.jpg Wrzucam obrazek żeby ta tabela jakoś wyglądała. Tak jak wcześniej wspomniałem do redukcji chcę ćwiczyć trening domatora, myślę, że bieganie raz dziennie i trzy razy w tyogdniu godzina basenu + 4x WF w szkole. Jeszcze jakieś rady ? Proszę o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
