Trening dla 13 latka

Witam! Mam 13 lat i od trzech miesięcy w domu mam siłownie. Mam w niej ławkę, stepper, bieżnię, dryf prosty, dryf łamany, rowerek, worek z rękawicami, drążek do podnoszenia i dużo obciążenia(96kg).
Mam 164cm wzrostu i ważę 57kg.Od nie dawna zacząłem na niej ćwiczyć ,lecz z powodu przygotowywania sie do testu na koniec podstawówki
przestałem trenować. Teraz mam zamiar wziąźć się do pracy, lecz nie mam odpowiedniego planu treningu i wyżywienia.Chcę, by mój fat zmienił się w tkankę mięśniową.Proszę o pomoc.PZDR

ej jeste3m ciekawy jaki ty masz plan domatora ? też tak chcem :) no niewiem bo też ćwicze treningiem domatora ale zaczolem dopuiero.ciekawe jakie będą efekty w sile :)

Ćwiczenia typowo siłowe sobie odpuść. Jak dla mnie to GRYF*... Z tego co tam masz to możesz pobiegać na bieżni poćwiczyć na worku bokserskim i drążek... Poczytaj trochę o Treningu domatora i ew. aerobach.

Pewnie masa ludzi Ci teraz napiszę, że jesteś bardzo młody żebyś się zajął sportami a nie pakerą etc. wybór i tak będzie należał do Ciebie. Co do treningu to pewnie też podrzucą Ci pomysł z FBW więc szpernij na forum jak już chcesz ćwiczyć i ułóż jakiś plan.

Swoją drogą: Gryf nie dryf... i nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie (bo wszyscy by mieli dietę w McDonaldzie)

Swoją drogą numero 2: Chyba większość ludzi tu jak była w podst. to nie myślała o pakerce tylko o wyjściu i pobieganiu za gałgankiem zwanym piłką...

Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-26 14:00:48

jaceszy0 Pomyśl co napisałeś o FBW. Masz dużo postów przeczytanych ale w wieku 13 lat to nie powinno jeszcze aż tak się szarpać... Tak jak napisałem, trening domatora, ćwiczenia z ciężarem swojego ciała- to dla Ciebie

Ja tam myślę, że możesz zacząć trening domatora. Poczytaj o tym tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Za trening siłowy się nie bierz. Może to być dla Ciebie niebezpieczne w tym wieku. Oczywiście od razu tego nie odczujesz, ale za parę lat będziesz mógł tego żałować. Zostaje tylko trening z ciężarem własnego ciała.

Pozdro...

Masz rację ale ciężko jest wytłumaczyć niektórym.
"Poczytaj trochę o Treningu domatora" Tu znów się zgodze ale jak kogoś przekonać, że lepiej robić pompki podciąganie na drążku jak ktoś w pokoju obok będzie miał ławeczkę sztangi etc. Wiesz o co chodzi... będzie ciągnąć człowieka ;) (takie jest moje zdanie) Chociaż rzeczywiście 13lat to bardzo mało hehe.

Ja w tym wieku chodziłem na gimnastykę... jakieś wymyki etc. i było bardzo fajnie może rzeczywiście pomyśl o zapisaniu się na coś możliwości jest masa lekkoatletyka, boks etc. a w tym wieku jak się przyłożysz to jakieś wyniki możesz mieć potem ;)

Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-26 14:08:20

jak juz to trening domatora;) odpuść siłownie w takim wieku

Za siłownie pewnie i tak się weźmiesz bez względu co o tym inni sądzą, więc wiedz jedno. Jeżeli teraz zaczniesz zabawę ze sztangą, zapomnij o ćwiczeniach w późniejszym czasie. Twoje stawy i kości... a zresztą rob jak uważasz, ale możesz tego żałować do końca życia i przypomnisz sobie moje słowa.

Tyle ode mnie.

Pozdro...

Jak widzisz Pietaszek0 moje wypowiedzi zostały zmiażdzone (i słusznie) dlatego wyciągnij wnioski skołuj sobię jeszcze drążek (może być taki rozporowy do futryny ...(chociaż ciężko za głowę się takim nieraz robi)) i idź pograć w gałę bo jest ciepło :) a potem zajmij się tym Co ci polecili poprzednicy (trening domatora)

No i Sztuki walki to dobre przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na siłowni

dzieki za porady
a co proponujecie na zmniejszenie brzucha i dobra sylwetke?
A jaka diete proponujecie????