domatora

Masz dwi mozliwosci, albo pokombinujemy z forumowym treningiem domatora i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na [...]

plan jest zły, poczytaj o treningu domatora. Zresztą lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-17 20:36:46

[...] jedna sprawa, takie atlasy są niskiej jakości, a i tak lepsze efekty osiąga sie na wolnych ciężarach, więc jeśli już to lepiej zainwestować w jakieś hantelki, sztange i z biegiem czasu zainwestować w ławeczke, możesz poszukać na forum też czegoś o treningu domatora. Ogólnie ja bym odradzał zakup tego atlasu, ale to tylko moje subiektywne zdanie.

weź się za jedzenie, jesteś strasznie chudy ... a co do Twojego sprzetu, to nim raczej nic nie zdziałasz ... albo dokup sprzętu albo cwicz treningiem domatora

nie martw sie o tluszcz , najpierw to ty z powrotem stan sie czlowiekiem ( bez obrazy , chodzi mi tylko abys nie lamal sie na kazdym kroku bo 41 kg to waza dziewczynki w podstawowce ) wez sobie jakis ekspander badz cwiczenia domatora i zacznij sie zdrowo odzywiac . wrocisz do optymalnej sylwetki i wtedy zacznij myslec co dalej

-Nad dietą jeśli nie chcesz myśleć to chociaż 10 wskazówek żywnościowych i poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. -Poczytaj o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp -Pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała jednocześnie,a -Trening aerobowy jest bardzo ważny, zamiast biegania spróbuj basen/rowerek, [...]

Witam! Co sądzisz o czymś takim? 3 razy w tygodniu, przypomnę że trening domatora ze strony już zrobiłem tj. 1 miesiąc Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]

No spoko dzieki ;) Ale gdyby ktos mial wlaśnie jakas diete pod moja osobe to serdecznie dziekuje . i najwazniejsze jakis trening porzadny ! 2 miechy jechalem na treingu domatora mialem ekspander ale guma podczas cwiczen nie wytrzymalka obciazenia i pekla dostalem w policzek odlamkiem i przedziurawiolo mi na wylot . Wiec prosze WAS o jakis [...]

na poczatek trening domatora Ci wystarczy tylko przeczytaj dobrze post Mawashiego

Ok , czyli FBW odrzucam a wezmę się za Domatora. Dzięki za ukierunkowanie : ) Zmieniony przez - Vastooo. w dniu 2013-04-01 17:49:56

Trening Domatora i narazie cwicz z trenerem w szkole

Sztangi za bardzo nie da się zastąpić,chyba że cięższymi sztangielkami...To skoro nie masz sztangi to poczytaj o TRENINGU DOMATORA (wpisz w wyszukiwarce) i zacznij nim ćwiczyć do czasu aż zaopatrzysz się w ławeczkę i sztangę.

[...] opis jest skomplikowany że tak powiem 2 sprawa.Jak nie masz wolnych cięzarów(hantli,sztangi) to wiele nie zrobisz,to jest podstawa. No chyba że byś ćwiczył treningiem domatora,ale skoro masz atlas to szkoda żeby się marnował Najlepiej dokup sobie wolne ciężary,i zaczekaj pare dni na trening cykliczny II Edycja To takie moje skromne zdanie

[...] klatki piersiowej, ale tylko do pewnego momentu, gdy potrafisz juz wykonac ich duza ilosc staja sie one bardziej cwiczeniem na wytrzymalosc. sa rozne wersje pompek, mozesz sobie o nich poczytac na www.kulturystyka.pl w atlasie cwiczen, w treningu domatora. A co do tego czy sa lepsze, to nie ma chyba jednoznacznej odpowiedzi. Sa poprostu inne.

ja bym na twoim miejscu polaczyl klatke z tricepsem, plecy z bicepsem, no i dorzuć jeszcze nogi mozesz je cwiczyć z barkami, no i brzuch rób sobie w te wolne dni poczytaj trening domatora lub jesli masz lawke to ćwicz na niej, pozdro :)

Ja uważam że jesli masz tylko mozliwosc kupna karnetu na siłkę to szkoda czasu na trening domatora - on byl owszem bardzo dobry w moim przypadku ale 24letni gosc jak Ty , powinien moim zdaniem zaczynac od razu na siłowni - wieksze efekty masowe i siłowe .

to pytanie powinienes chyba zadac w dziale 'trening' , zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne cwiczenia, rowniez dla domatora, ja proponuje wioslowanie

****master w Twoim linku z treningiem domatora,który mi przesłałeś jakiś czas temu są tylko ćwiczenia dla facetów na klate i trochę na brzuch a żadnych na np nogi czy pośladki więc niewiele mi się z tego przydało

Mozesz jeszcze poczytac o treningu domatora i moze niektore partie oprzec na tym.

[...] masz sprzęt ile robisz pompek podciągnięć ile kg na tym hantlu masz. to jeszcze pomyślimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obejrzyj wszystkie ćw wybierz co możesz robić, zarjrzyj do treningu domatora na brzuch polecam: http://www.sfd.pl/temat180570/ i http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ Zmieniony przez - lukasz3458 w dniu 2006-06-26 09:51:47