MAM BMI 13,7!

Cześć
Mam 20 lat i przy wzroście 173 ważę 41 kg. Powodem jest trwająca prawie rok bulimia. Mam nadzieję, że problem jest już rozwiązany - od miesiąca nie wymiotowałem. Jak mam się odżywiać, jak ćwiczyć, żeby zdrowa przybrać na masie - tzn. budując tkankę mięśniową, jednocześnie się nie otłuścić (wiem jednak, że i tk. tłuszczowej mam za mało). Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (średnia aktywność fizyczna, nauka, przez rok prawie nie uprawiałem sportów, za dużo, hmm..., chodziłem, spacerowałem)? Czy - tak jak zalecił dietetyk - powinienem od razu zacząć spożywać 2000 kalorii? Jakie proporcje białek, tłuszczy, węglow.? Jakiego rodzaju ćwiczenia? Aerobowe odpadają? Jednym słowem, co zrobić, żęby zdrowo przybrać na wadze, jednocześnie wyglądając w miarę prazystojnie (zależy mi szczególnie na rysach twarzy - by wyglądała na smukłą, z lekko wystającymi kośćmi policzkowymi). Bardzo proszę o rady...

chciałem oczywiście napisać: "za TO dużo chodziłem". Dietetyk zastanawiał się nawet, czy nie powinno się zastosować natychmiastowej pomocy ambulatoryjnej... Ale ja przecież czuję się dobrze - nie mdleję, kojarzę fakty...

spejcalistą to ja nie jestem, ale bym zaczął wszystko powoli,
jeszcze bym troche poczekał zanim zaczniesz ćwiczyć, po pierwsze to odżywianie ;)

Tak, zanim zaczniesz ćwiczyc musisz raczej przygotowac jeszcze organizm 41 kg to moje dwie nogi pewnie wazą.

duzo wegli moim zdaniem, bo przy 41 kilo to Ty nic tluszczu nawet nie masz, wiec 5 kg tluszczyku nie zaszkodzi ;] zdaje mi sie ze bardziej wegle.
Cwiczyc mozesz zaczac gdzies od 55kg, tak mi sie zdaje. ja zaczalem jak wazylem 60 na 180, teraz jest juz 70 :}

Nie jestem specjalista i nie bede mowil ze tak koniecznie musisz robic, ale tak mi sie zdaje ;))
pozdrawiam

nie martw sie o tluszcz , najpierw to ty z powrotem stan sie czlowiekiem ( bez obrazy , chodzi mi tylko abys nie lamal sie na kazdym kroku bo 41 kg to waza dziewczynki w podstawowce ) wez sobie jakis ekspander badz cwiczenia domatora i zacznij sie zdrowo odzywiac . wrocisz do optymalnej sylwetki i wtedy zacznij myslec co dalej

Nic szybko,pomału,pomału ze wszytskich i cierpliwości i będzie dobrze

to będzie długi zabieg... ale bym zacznij od diety, tak jak ktoś wspomniał to sie zgodze że zaczął bym ćwiczyć jak bym miał z 55kg
chyba że będziesz sie czuł an siłach to w domu możesz sobie poćwiczyć jakieś pompki przysiady itp. życze owocnej pracy ;)