Moim zdaniem 15 lat to dobry wiek aby zacząć ćwiczyć, sam tak zaczynałem - znaczy miałem 15,5 (przedtem 2 miesiące przygotowania planem domatora) - jak bedziesz rozsądnie ćwiczył to bedzie OK
"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witam to mam zacząc trening domatora ?? Ktoś może mi ułożyć plan ?? A za rok moge zacząć z małymi cieżarami ?? Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2007-10-07 11:36:59
Z 3 kilogramowymi sztangielkami raczej za dużo nie zdziałasz, radziłbym ci zainteresować się treningiem domatora, Wtwoim wieku da on same pozytywne efekty( jeśli będzie wykonywany mądze, z głową).
[...] w nią grać kiedy miałem 12 lat moji kumple grali w piłkę a ja siedziałem z boku nie lubie tej gry i z nudów zacząłem ćwiczyć w tym wieku robiłem coś podobnego do treningu domatora i miałem 3 kg hantle i tak się obwiłem do 13 lat i się zaczeło w młody wieku ale chce to robić ale zdrowie przede wszystkim . "sfd" to wspaniała rzecz. [...]
91 rok al 14 jest ja ćwicze na silowni jakoś krutko przez pewnien czas robiłem domatora i TKD. Biceps-32,5cm Klata-97-100cm Łydka-37cm Udo-51cm(nóg niećwicze) Wzrost180cm Waga-70-74gkwachc mi sie ciągle Pas-83cm Rekordów niestarałem sie robić ale coś wychodziło Uginanie przedramion ze sztngą 40kg Wyciskanie na klatke piersiową-50kg chciałem [...]
[...] <--- tu nie cwiczysz ani klaty ani bicka tylko barki i triceps;] 2. tak ogolnie to jest calkiem ok jak na moje oko. pamietaj tylko o przerwach zeby byly dosyc krotkie ja bym proponowal 60 sek przy 20 powtorzeniach. tu masz wszystko treningu domatora wiec pcozytaj sobie bo naprawde warto. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1
[...] osób z taką sylwetką, chcesz trenować na siłowni to http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak w domu na początku jakiś efekt będzie to ogarnij trening domatora z działu trening w domu na poczatek naucz się zdrowych nawyków http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I już powoli mozesz się wziąć też [...]
1. Poczytaj podwieszone. 2. Za mlody na silke jestes 3. Jak chcesz juz bardzo cwiczyc, to uloz trening domatora 4. www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz cwiczonka 5. daj trening do sprawdzenia 6. Zdrowo sie odzywiaj, diety narazie nie potrzebujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-9-prostych-cwiczen-plan-treningow-dla-domatora,nId,630170 takie coś nie wiem czy to to ale jak patrzyłem na inne to tam jest masa ćwiczeń i sie nie orientuje :(
[...] o czym mowisz chyba zes młody czarodziej i z galazki potrafisz rzezbic, z tego co widze to ty masz niedowage, wiec musisz przybrac na masie, ale z takim sprzetem duzo nie zrobisz jedyne co ogarniesz to trening domatora, ale juz ci to napisał spaiter,a pozatym widze ze jestes aktywny fizycznie wiec zabawe z ciezarami narazie mogłbys sobie odpuscic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, ćwicz po prostu 3x w tyg, niech będzie to pon, śr, pt. I w te dni rób to i to, a pompki zastąpił bym treningiem domatora, a najlepiej to siłownią :)
[...] używał bo po co). Po gwintowanej sztandze źle sie ciężary nakłada, gdyz one po tych rowkach źle "idą". Lepsza będzie gładka sztanga Ławeczka: Bez ławeczki nie ruszysz. Zrobisz co najwyżej kija warty trening domatora. Te "uchwyty" pod sztange to nie czasem stojaki? (kładziesz na nich stange i np robisz przysiady) ok to tyle