Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]
z treningu domatora ? ;) <tak> jeszcze tylko ogranicz jedzenie(tzn. kalorie)! i bedzie git POWODZENIA Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2004-07-09 22:37:08
[...] 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć klatę.
"Bez nóg, bez diety, to szkieletów ludy..." jak pisał Arnold Mickiewicz. Profesjonalna siłka - NIE, nogi - NIE, dieta - NIE... weź się może za trening domatora a najlepiej za inny sport - bez diety i tak dużo nie osiągniesz.
[...] 3-godzinna lektura postow kryjacych sie pod linkami, ktore zamiesciles ;). Chryste... " -- nie ma letko w "Atlasie ćwiczeeń" popatrz na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samy dole wymiary faktycznie dobrze robić, potem jest łątwiej analizowąć treningi tzn, ich efekty a klatke masz mierzyć, [...]
[...] na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak na poczatek pewnie ze 400-500zł 3.jak nie masz tyle kasy albo miejsca to zostaje trening domatora. poczytaj o nim w atlasie cwiczen. polecam zakup ekspandera - koszt okolo 30zł a mozna nawet fajnie na nim cwiczyc prawie wszystko - to nie to samo co sztanga ale [...]
6 rodzajów pompek to bardzo dużo zakładając że będziesz wykonywał po kilka serii. Poza tym skopiowałeś ten plan z treningu domatora z atlasu ćwiczeń więc nie wykazałeś się zbytnio inwencją. Ten plan jest moim zdaniem zły, nie dasz rady tylu pompek zrobić. Skoro masz drążek, to czemu w planie nie ma podciągania się na drążku? Pozwól że spytam: Co [...]
[...] nie jest prawdziwy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz obszerny post o ABS II Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to polecam na początek trening domatora, bo ten plan co rozpisałeś to trochę słaby, i jeszcze jedno, jeżeli robisz ABS II to trzymaj się planu, nie wykonuj klasycznych brzuszków tylko trzymaj się treningu [...]
[...] Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? A jak zrobić z gówna złoto? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Co to znaczy dosyć długie dystanse? Tępo? czas? poczytaj w postach podwieszonych/dziale trening o Hiit i o treningu domatora(nie wspominasz nic o siłowni)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze to jezeli chodzi o trening domatora... pytanie pozostaje, czy posiadasz tylko te jedne hantle i maja one tylko 10 kg (tzn. nie sa regulowane w zaden sposob?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przekąski na orzechy, czipsy na warzywa, gazowane na wode/zielona herbate. Pieniądze na początku nie będą potrzebne na 'górkę' - ważne, że zmienisz siebie i podejście do życia a następne zachowania względem zdrowego życia przyjdą same - piszę z autopsji, przerabiałem to . Co do treningu siłowego to jakieś FBW lub trening domatora, powodzenia !
czyli tak w skrócie: Mam jeść zdrowo, ale dużo tak?? rossi_ foty niedługo jak znajdę czas wrzucę do mojego dziennika w dziale trneing domatora ;p Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-20 15:01:13
jeżeli nie masz sprzętu wejdź do działu trening domatora tam są ciekawe plany bez sprzętu...lub chodź do kolegi na siłkę poczytaj o act lub fbw Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-07-23 09:54:38
[...] cos wiecej nzi tylko jedna sztanga i pare talerzy hehe .. a jesli nie masz dostepu do takowej kuzni to hmm. cóz moge Ci poardzic chyba tylko trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no i mozesz mach ta swoja sztanga ale ułuz sobie plan i go realizuj choc nie wiem czy to cos pomoze;/ - bedzie ciezkooo... zdr.
Możesz poszukać w dziale Trening w domowych warnukach jakiegoś treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu też zobacz, za obciązenie mogą robić np. baniaki z wodą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 13:10:52