domatora

Zdecydowałem się jednak na ten trening domatora z kulturystyka.pl + te ćwiczenia brzucha z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem [...]

poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie uloz diete trening domatora bedzie ok na poczatek

Ale sama dieta raczej nie nie wystarczy...A przeczytałem "Trening domatora" skorzystam z niego ale mnie interesuje jeszcze jakie ćwiczenia mogę wykonywać na ławeczce bo mam sztangę i obciażenie do 70kg..

pompkami za duzo nie zdzialasz....poczytaj sobie trening domatora

[...] ile pieniedzy zeby miec ja wystarcza ci na poczatek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu to domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html poczytaj tez tutaj , jest duzo [...]

Chodzi o to że rozpisywał mi to koleś który ćwiczy już sporo i ma w tym osiągi a nóg i martwego nie ćwiczę bo chcę jeszcze urosnąć Po tym co napisałeś widać, że nie ćwiczysz z głową. Za młody jesteś na siłownie, zapisz się na jakieś SW ew. poczytaj o treningu domatora. Pzdro

Z takim sprzętem to polece trening domatora

Silownia jest tylko dodatkiem dlatego 2 x w tygodniu,boks jest priorytetem wiec bede trenowal 3 lub 4 x w tygodniu.Czyli dieta lekko na plus i monitorowac wage i patrzyc zmiany w lustrze.Trening domatora nie bo jestem juz przyzwyczajony do duzego wysilku wiec silownia nie powinna mi w tym wieku i na tym etapie zaszkodzic.

Chciałem zrobić edit, ale byłes szybszy Chciałem jeszcze tylko dodać, że już przeglądałem ten trening Domatora i ciekawie wygląda. Jeszcze nie miałem przyjemności go zastosować w pełni, ale część z tych ćwiczen jest mi juz znana. Fajne patenty na trening, np w podróży

[...] jak martwy ciag powinines odpuscic moim zdaniem-poprostu sie duzo podciagaj na drazku od tego nic ci nie bedzie jak na wiek to za intensywny plan masz-dlatego polecam trening domatora pozniej act jesli mnie nie posłuchasz to pamietaj ze nic na siłe bo zniszczysz sobie stawy i kuku zrobisz- jakbys był starszy to plan moim zdaniem nie jest zły

Hantle 1,5kg to stanowczo za mało radziłbym co najmniej 5kg. A co do wieku poczekaj jeszcze troche. Dalej, powinieneś jak już przytyć 4-5kg. I jeśli już masz trenować to całe ciało nie same ręce czy łydki. Poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń. Za dużo zadałeś pytań w jednym temacie i nie mam czasu odp na wszystkie.

Nie jestem doświadczontm weteranem, ale troche czytalem na tym forum (ćwicze w domu treningiem domatora). Czytałem gdzieś, że plan treningowy należy zmieniać co 2- 3 miesiące. Nie jakieś diametralne zmainy, ale jakies urozmaicenie musi być. Może dodaj do trningu pleców drązek, do tricepsów pompki w podporze tyłem, przenoszenie hantla nad głową na [...]

[...] takich bodźców treningowych aby mięśnie dalej sie rozwijały. Więc jestem zdania że jeśli sie jest młodym człowiekiem w wieku 15-16 lat śmiało można zacząć od treningu domatora a potem przerzucić sie na żelastwo. Tatą nie można się zbytnio sugerować bo zwróćić należy uwagę na fakt że mężczyźni po osiągnięciu odpowiedniego wieku [...]

[...] powtarzali mi: "Rób więcej a nie będziesz musiał używać ciężarów". Ja na przekór zrobiłem innaczej - wybrałem siłownię ( chociaż na początku ćwiczyłem treningiem domatora ), mam nadzieję że nie będę tego nigdy żałował, zresztą jestem bardzo ostrożny z ciężarami, szczególnie w MC. Swoją drogą, z tego co przeczytałem wynika że ćwiczenia [...]

rób trening domatora jak już to na razie wystarczy za dwa lata sie weźmiesz za siłkę i zmniejsz ilość tych treningów lekkoatletycznych

W tym wieku to nie żadne standardowe siłowe , tylko ewentualnie trening domatora + ogólnorozwojówka (pływanie, sporty walki itp)

jeżeli masz cere przetluszczającą to siłownia wzmoży syfy. wiem po sobie. ja przestawilem sie na aeorby i domatora... do tego kosmetyka odpowiednia i problem znikną :) 5 bite lat z tym kałem sie meczylem...

Jak na tą wagę za dużo tłuszczy, za mało białek. BTW Zamiast tych programów 100 pompek to przyinwestuj w porządny trening domatora ;-)

Chłopie daj se spokój z takimi testami (że o suplementach już nie wspomnę). Zajrzyj do działu Trening domatora lub Trening dla początkujących tam masz wszystko czego Ci potrzeba. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 18:28:32

Tak jak mówi sadomaczo, skołuj kase na jakiś sprzęt a do tego czasu trening domatora, w tym dziale znajdziesz sporo rozpisów, wystarczy troche inicjatywy.