Masz rację ale ciężko jest wytłumaczyć niektórym. "Poczytaj trochę o Treningu domatora" Tu znów się zgodze ale jak kogoś przekonać, że lepiej robić pompki podciąganie na drążku jak ktoś w pokoju obok będzie miał ławeczkę sztangi etc. Wiesz o co chodzi... będzie ciągnąć człowieka ;) (takie jest moje zdanie) Chociaż rzeczywiście 13lat to [...]
Tak z ciekawości. A ile Ci przyszło siły na martwy ciąg, przysiad? Jeszcze co do treningu domatora. Można spokojnie dokładać ciężar po paru seriach. Np ja do plecaka ładowałem 2 encyklopedie PWN i jechałem pompki. Podobnie z przysiadami. No bo ileż można ten sam ciężar dźwigać? xD Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-28 16:38:40
Nie mam dostępu do siłowni. Gadałem z gościem, który z niej korzystał i odradził mi treningów domatora (uważa, że to nic nie daje). W przeszłości robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, podciągania itp. ale efekt wielki nie był. O co chodzi z tą motoryką?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jelsi chodzi o redukcje wszystkie neizbedne informacje znajdziesz w linku poniżej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Nie wiem czy aby na pewno tak powinna wyglądać ankieta, ale napiszę mniej więcej co wiem. Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 74 kg Staż: 2 miesiące na treningu domatora Cel: Masa Nie wiem jakie mam maksy, ponieważ nie ćwiczę na profesjonalnym sprzęcie. Klatkę ćwiczyłem z 10-15 kg obciążeniem na grzbiecie, plecy robiłem hantlą ok 15-18kg [...]
Generealnie korzystam z kompa w pracy bo mój laptop jest w serwisie więc lipa Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie i spożywać jak najwięcej białka. Co można dodać lub zamienić? Jak się odżywiać po i przed treningiem? I jeszcze jedno. Trening domatora jest na mase czy na co bo nie rozumiem tego? Z góry dziękuję serdecznie. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-05 22:07:09 Zmieniony przez - greg12 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozkłada(w bicku mam jakieś 26-28, to jest nic moim zdaniem.) Po szkole właśnie nie da rady, bo wracam późno,trzeba porobić lekcje, trzeba coś w domu pomóc, odpocząć itp. Z domatora nie mogę robić np. pompek, bo po kilku powtórzeniach zaczyna mnie boleć nadgarstek, musiałbym kupić uchwyty do pompek. Myślałem właśnie nad ławką z wyciągiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Częste i długie trening aerobowe na dłuższą metę utrudniają palenie tłuszczu, dlatego warto, żebyś/żebyście uwzględnili ćwiczenia siłowe, choćby domatora i ew. HIIT. Rozwiązanie "będę jeść mało, ale częściej" może nie przynieść rezultatu, to, czy będziesz chudł zależy głównie od dziennej podaży kalorii i Twoje zapotrzebowania. Wrzuć jak chcesz [...]
a ja takiego żylastego znam. Ćwiczył trening domatora ze dwa lata. A w historii Polskiej kulturystyki był taki gościu, który ćwiczył tylko przez napięcie mięśni bez ciężarów. Też miał żyły na wierzchu.
Trening domatora to jest wlasnie to co ty chcesz robic, wszystkie cwiczenia bez uzycia maszyn : pompki, brzuszki, podciagania . Takim treningiem nie zbudujesz szybko tego co pewnie oczekujesz . Potrzebny do tego jest ciezar .
Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie. Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie. Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]
spokojnie, tu masz trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zachęcam do lektury atlasu ćwiczeń, zwłaszcza trening domatora. Aby mięśnie rosły potrzebna jes też odpowiednia dieta, dział odżywianie. Powodzenia