jesli mozesz w warunkach domowych robić dobry trening to czemu nie. masz poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora
jak masz mozliwosc to zapisz sie na silke po tym bedziesz mial porzadne efekty a trening domatora poza jako taka rzezbą wiele ci nie da popatrz tu: www.kulturystyka.pl/atlas na dole gdzies bedzie trening doamtora nara!!
[...] chociaz silownia jest i pokazcie mi kozaka ktory po 12 godz idzie na silke normalnie cwiczyc...miesiaca nie wytrzyma ktory z was koxarze postepuje i stosuje te rady ktorymi wymadrzacie doopska?? do autora:jezeli zadbasz o siebie to spadki beda male lub znikome.za granica jedz w miare rozsadnie i zrob sobie trening domatora jak bedziesz mial czas
Jeżeli rzeczywiście masz 20% tłuszczu, to oznacza, że masa twojego ciała minus tłuszcz wynosi ca. 56kg. Przy wzroście 180cm. Jesteś chudy jak patyk, mój drogi. Właściwa dieta jest najważniejsza i chwała ci za to, że od diety zacząłeś, ale w twoim przypadku pomoże tylko trening siłowy. Sam zresztą mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka [...]
Ja na twoim miejscu zastosowałbym najpierw normalną dietę z zerowym bilansem kalorycznym i zajął odbudową mięśni. Powinny dość szybko zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa [...]
Tak trening domatora bd odpowiedni dla ciebie.Nie musisz nabierac masy zeby zaczac cwicyzc z obciazeniem wlasnego ciala.Pisales ze celem jest rzezba dieta w twoim wieku nie jest odpowiednia staraj sie tylko jesc miare zdrowo (slodycze itp odpadaja) + wysilek fizyczny tluszcz poleci w miare.Jakies cwiczenia na brzuch odpowiednie by byly jak a6w [...]
Dieta w twoim wieku odpada calkowicie, jestes za mlody zeby stosowac jakas diete, jedz duzo i w miare zdrowo, trening domatora, inne sporty ogolnorozwojowe i tyle.
W tym wieku to ja ci polecam trening domatora... Powinien być w sam raz oraz/lub możesz iść na SW. Podczas siłowania się na rękę siła jest potrzebna jedynie w momencie rozpoczęcia tego siłowania, później role odgrywa wytrzymałość mięśni
jak szesciopaka nie widac to dieta do dupy jest. Poza tym jak bedziesz TYLKO brzuch cwiczyl to duzo z tego nie bedzie. Jak na silownie chodzic nie mozesz, to proboj treningu domatora starajac sie cwiczyc cale ciało.
Trening domatora robiłem przez jakieś 8 miesięcy. Także chciałbym spróbować czegoś innego, sprzęt już mam, bo brat ćwiczy, jednak wyjechał do pracy do UK, więc mogę poćwiczyć :P
Pisałeś że z podciąganiem lipa i tu bym Ci polecił książkę Nagi Wojownik i metodę w niej zawartą - smarowanie gwintów. Możesz o tym poczytać w dziale trening domatora jak nie chcesz w książke inwestować. Znajdziesz tez tam (w dziale) metodę Amstronga na zwiększenie siły/ilości powtórzeń ale osobiście uważam, że smarowanie gwintów lepsze. Co do [...]
[...] 2-głowe i prostowniki moze byc "dzien dobry" ale tez nie za głeboke skłony, albo unoszenie tułowia z opadu (jak masz maszyne), jak nie to unoszenie tułowia z lezenia przodem (znajdziesz w treningu domatora w atlasie cwiczen). zawsze mozesz tez spróbowac cwiczen izometrycznych (napinanie mięsni bez ruchu) http://www.sfd.pl/temat246734/
[...] ekspander ,którym robie 4 serie po 15 powtórzeń... A żeby uniknąć stagnacji to jakie ćwiczenia mógłbym robić zamiast tych podanych przezemnie? W atlasie ćwiczeń w treningu domatora są to podstawowe ćwiczenia, nie wiem na co mógłbym je zamienić :( Mógłbym spróbować brać dodatkowe białko (takie do rozpuszczania w wodzie)? Pomogło by mi one? Czy [...]
Wez obczaj trening domatora z atlasu cwiczen dostepnego na forum. Fajnie by bylo jakbys dokupil jedna hantelke, bo jedna to najlepiej robic bicka o kolano lub modlitewnik, francuz siedzac jednoracz. prostowanie lapy w opadzie. Na plery wioslo sztangielka i chwilowo nic innego nei moge wymyslic.
No to ciężko coś tutaj wykombinować po pierwsze masz mało sprzętu a po drugie masz 5 dni treningów SW kiedys musisz odpoczywać i dać organizmowi czas na regenerację . Jeśli już to jakiś trening domatora czyli pompki ,przysiady to chyba jedyne rozwiązanie pozdro
tluszczu nigdy w miescnie nie zamienisz, jak dobrej genetyki bsy nie mial olej odzywki uluz diete, jak bedizesz w angli mozesz przywalic trening domatora (zerknij w atlas - temat podwieszony) albo przygode z masa odposc sobie teraz zacznij dopiero po powrocie