Które ćwiczenia na brzuch wybrać?

Witam.
Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać.
Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami z tego oto filmiku : http://http://www.yo...h?v=44mgUselcDU

Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na siłownię chodzić nie mogę i muszę coś w domu robić.
Tak więc, które ćwiczenia byłyby lepsze ? Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, mam mocny brzuch, wiele lat go ćwiczyłem, jednak jeszcze nigdy 6-paka nie miałem. Tłuszczyk na brzuchu jeśli mam to jakieś minimalne, mikroskopijne ilości, na bokach może trochę.

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

jak szesciopaka nie widac to dieta do dupy jest. Poza tym jak bedziesz TYLKO brzuch cwiczyl to duzo z tego nie bedzie.

Jak na silownie chodzic nie mozesz, to proboj treningu domatora starajac sie cwiczyc cale ciało.

wituu

Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów

bo ten trening jest gowno warty to jak miales cos widziec;)

odpowiednia dieta i brak tluszczu nie zawsze oznaczaja ze krata bedzie. jak masz ch**owa genetyke to jak bys sie staral i wysuszyl to kraty nie zobaczysz

Ja jedyne co ci mogę polecić to ABS II, z góry piszę że na własne ryzyko gdyż panuje opinia że ABS II nie przynosi efektów. Natomiast przyglądając się bliżej ABS II są tam ćwiczenia które powodują przyrost mięśni brzucha, jest tam dużo ćwiczeń wykonywanych normalnie na siłowni na brzuch, więc czemu by miało być złe? Efekty też są u tych co ćwiczą, co zbiegiem okoliczności nie jest (można sprawdzić w temacie poświęconym ABS II). Ewentualnie można też jakieś ćwiczenia na brzuch z obciążeniem, ale myślę że dla ciebie ABS II byłby wystarczający skoro nie możesz chodzić na siłownie, do stracenia nic nie masz w sumie, więc ABS ci zaszkodzić nie powinien (P.s. mięśnie brzucha się ciężko i długo wyrabia, więc musisz być cierpliwy)

Przestań udzielać nonsensownych porad.

Trening mięśni brzucha nie ma nic wspólnego z widocznością 6-paka. Gość może tłuc "treningi ABS" wiele miesięcy.

Jak zacznie biegać i odpowiednio jeść - to zobaczy efekty.

Chyba, że ma geny które stoją na przeszkodzie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 10:46:54

Wlasnie od wakacji mam zamiar wdrozyc bieganie. Chociaz mam BJJ 2x w tygodniu, to z 2-3 razy doloze bieg. A odzywiam sie ostatnio bardzo dobrze. Samo zarcie z dzialu kuchnia :D
A co do genetyki, jak mozna sprawdzic czy toona moze byc powodem ?


Zmieniony przez - wituu w dniu 2012-06-21 12:47:06

Wrażliwość insulinowa, ilość kortyzolu... Można sprawdzić w badaniach proporcje włókien mięśniowych, glukozę na czczo, kortyzol, testosteron itd.

Chyba zbyt zaawansowane badania, żeby je robić tak po prostu :P I pewnie tylko prywatnie xD