samymi sklonami ,, brzuszkami" nie zrobisz pieknych miesni brzucha ... Polecam ci wznosy nog lezac Swietne cwiczenie szczegolnie na dolne partie brzuszka ... A co do tych towich plecow - to mam pytanie - robisz Martwy Ciag ?? Jesli tak daj sobie spokuj na 2 tyg . jesli nie to zacznij robic od malych ciezarow po wieksze , jesli cie boli to [...]
a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Zdaje mi się, że górne. Na dolne masz podciągania nóg.
No tez mis ie wydaje ze górne. Na a dolne wisisz na drazku i podnosisz nogi do góy albo dociagasz do klatkki.
zdarza sie, ze mam dolne podwyższone Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-09-26 15:52:05
[...] wciac ryzyk, wazne aby zgadzalo sie z dziennym bilansem. Jezeli nie mozesz cwiczyc jak ja na pewno poradzisz sobie takim planem jak ulozylas, np 1 dzien gorne partie, 2-gi dolne - ale jestem pewien ze to juz wiesz Co do aero to ja slyszalem o kolesiu, co do sklepu nie wychodzil bo on "robi mase" Jak sie robi naprawde ciezka mase [...]
i to coś da na dolne aktony najszerszych? Bo zauważyłem że inni mają mniej szerokie i grube, a on ma cienkie i szerokie o co chodzi?
jakei najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha? a czy dobre do tego bylo by: Creatin-HMB synergy Mega Capsules + cos jesczee, czy raczej odradzacie?
[...] komuś wydaje się że jego dolna część brzucha jest wciąż "tłusta" a to tak naprawdę jedynie efekt kontrastu wyrobionych mięśni górnych (chwalisz się 4pakiem) a te dolne są mniej wyrobione;) 6ka jak juz wiele osób zauważyło nie jest takim za***istym ćwiczeniem;) może warto zacząć od podstaw, doczytać jakie ćwiczenia rozwijają dolna [...]
lekarz Ci raczej nie przepisze jak masz w widełkach, chyba że go znasz, lub dobrze "z nim pogadasz", ale mój kolega dwa lata temu jak miał 42lata miał ledwo ledwo ponad dolne widełki (ocierał się o granicę) i kombinował chodził po wszystkich lekarzach, żeby spróbować dostać HTZ to dostawał tylko odpowiedzi, że jest w normie i nie musi mieć [...]
[...] miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie . Na skosne 2x skrety ze sztanga na karku . Robie taki trening co 5 dni i [...]
na dolne partie brzucha, wszelkiego rodzaju unoszenia w lezeniu, na drązku. zeby zgubic brzuch wazna jest dieta + aeroby lub interwały. Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-10-09 21:39:28
Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? nigdy Trening brzucha z obciazeniem, skoro dajesz rade taka ilosc, atlas cwiczen, wchodzisz, wybierasz 3cw po 1na kazda partie z miesni brzucha, na dolne, gorne i skosne, z tego ukladasz plan, cwiczyc 3-4x w tyogniu.
[...] ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej dolne rejony?
MC moge podmioenic na unoszenie tułowia z opadu ? EDIT: a jeszce jedno jakby wyglądał plan (prowizorka) jakbym miał rożnego rodzaju wyciągi ? (górne, dolne)?? Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-07-16 17:46:59
MC moge podmioenic na unoszenie tułowia z opadu ? Teoretycznie tak... W praktyce zastapisz to cw w jakichs 20% EDIT: a jeszce jedno jakby wyglądał plan (prowizorka) jakbym miał rożnego rodzaju wyciągi ? (górne, dolne)?? FBW bazuje na wolnych ciezarach... Maszyny sa beee... zdr.
leząc unoszenie nóg w górę, zwisając na drążku unoszenie kolan :) ogolnie to co angażuje dolne czesci brzucha ;)
a6w angażuje przede wszystkim górne brzucha, jeśli dolne to w bardzo małym stopniu.....
Zgadza sie z stojac mniej obciazamy kregoslup zwlaszcza jego dolne partie Jednak przy seriach 12,10,8,8 nie stosuje raczej szalonego obciazenia i do tego czesto stosuje wstepne plus troche doswiadczenia w treningu i kregoslup jest bezpieczny
Dolne masz dobre, a to ważne akurat. Nie ma powodu do paniki. Chociaż aeroby zawsze i wszędzie się przydają.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
