dolne

O ile wiem to najlepsze ćwiczenie na brzuch z priorytetem na dolne partie to dociskanie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, ale może jest coś lepszego, nie wiem.

Pompki dlatego że dobrze rozwijają dolne części klatki :)

[...] wywalenie brzucha są odpowiedzialne jakieś wewnętrzene mięśnie, które ćwiczysz wciągając brzuch na minute, kilka serii wciągu dnia, potem zwiększając czas... może to i bzdura, ale czemu nie spróbować :D? Na dolne mięśnie możesz zacząć od bodajże 3 lvl'u ABSII, ja jestem na 5. i bardzo sobie chwale, tylko potrzebujesz do tego drążka albo obręczy.

Ja bym na Twoim miejscu ćwiczył dolne partie klatki (skos w dół), oraz środek klatki (rozpiętki, wyciskanie wąskim chwytem). Oczywiście nie zapominając o innych ćwiczeniach na klatę. Z biegiem czasu podczas nabierania masy przerwa będzie mniej widoczna.

sztuki walki. Jesli masz drazek to na brzuch mozna tez ABS II, krocej o wiele zajmuje a efekty nawet chyba lepsze, bo cwiczysz tez dolne partie i masz ten 6pak a nie 4pak

starz siłowni jedem miesiąc klatka spoko tylko dolne partie dało by sie poprawic, miesnie ramienne nie rzezbione, naramienne tez takie sobie, brzuch posiada troche tłuszczu ale miesnie czuc , miesnie grzbietu i plecow trzeba poprawic z nogami jest wszystko gicik :)

[...] dotego czy górne partie są ważniejsze od reszty to moim (zaznaczam zgóry ,że wpełni subiektywnym) zdaniem w pewnym stopniu tak jest ,ale niemożesz zająć się tylko górnymi partjami zaniedbując tym samym dolne i środkowe bo wtedy niebędą zachowane odpowiednie proporcje mięśni i całość niebędzie wyglądać tak jakbyś pewnie chciał,żeby wyglądała.

Bardziej mnie interesowało dolne położenie chyba dobrze co barki poniżej łokci Nie ma co kombinować z takim zejściem na styk,moim zdaniem zejście powinno być jak najniższe żeby nie było żadnych wątpliwości zobacz jak to powinno wyglądać u mnie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-02 18:32:27

byłem u kardiologa wrecz zalecił mi cisnienia, ogolnie spadło mi górne i dolne o kilka jednostek, mam sredio codziennie rano 110/70 :> Jakby mi powiedział ze nie moge cwiczyc i tak bym cwiczył, bez siłowni nie ma zycia.

Probowales negatywy straddle ze stania na rekach? Ja narazie przechodze z tuck do advanced tuck, ale dolne plecy mam za slabe i je stopniowo wzmacniam. W straddlu to juz mocny dol trzeba miec i dobre na to sa wznosy nog w staniu na rekach :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-24 23:19:26

mi jak juz sie zdarzy taka sytaucja ze zaczyna mnie przypalac( w tym wypadku zazwyczaj tez tylna czesc ciala) to odwracam sie na brzuszek ...bo jednak te lapmy dolne sa blizej naszego ciala.ale mi sie to nie przytrafia zbyt czesto gdyz na sloarium do ktorego chodze jest dobra klima

[...] ameryki zrobili dobry marketing... mogli by ich zatrudnic w telezakupach to od razy wszyscy by kupowali to badziewie co sprzedaja... Cwicz brzuch normalnie - zwroc uwage na dolne partie brzucha i na nich sie skup. Rzezbe uzyskasz aerobami/hiit'em. Codzienne "męczenie" ktorychkolwiek miesni powoduje przetrenowanie a w konsekwencji [...]

a co mam robić żeby rosły dolne męśnie?może być zwis na drążku i podnoszenie nóg do 90 stopni?

[...] za jednym podejsciem i 100 powtorzen czyli razem 300 w jedej serii) oczywiście ćwiczenia można troszkę urozmaicać ważne jest to aby wykonywać przynajmniej 2 ćwiczenia na dolne partie brzucha. Jeżeli będziesz ćwiczył systematycznie co dziennie bez wyjątku po trzy razy dziennie gwarantuje że efekty będą bardzo szybko widoczne wiem po sobie bo [...]

Puma666 a nie wydaje ci się że jak będe trenował dolną cześć klatki nie ruszając góry to mięśnie piersiowe dolne powiększą się a wada będzie bardziej widoczna czyli ten dołek bo tej kości nie ruszysz zabardzo.Ja myślałem żeby rozciągnać tą klatke i mięśnie proste brzucha ostro trenować.

[...] a dolna pozostaje nietrenowana. Musisz wiec dorzucic cos na ta dolna partie a zeby ja trenowac nie potrzeba Ci zadnego super sprzetu. Wystraczy kawalek podlogi i troche checi! cwiczac obie partie szybciej zauwazysz efekty i beda one lepsze. A co do pelnych brzuszkow (takich do kolan) to odradzam. Przeciazasz w nich dolne partie kregoslupa!

[...] i ona pod koniec zaczeła cos wymyslać i nie chodzi mi o to zeby sie chwalic czy cos,chodzi o to że mam dobra genetyke mam dobrą genetyke (no może poza prostymi brzucha-dolne czesi,bo u gory "podychy"widac). A fotki może kiedys wkleje,ale nie po to zeby udowodnić takim jak Ty,bo ja ćwicze dla siebie i poprostu to KOCHAM,a to ze [...]

[...] (gif 4a.)Opuszczamy ciężar z pełną kontrolą, wolnym tempem. Jeszcze inna wersja zakłada zastosowanie w tym ćwiczeniu podchwytu(można zastosować wtedy, dla lepszych efektów sztangę łamaną).Ta wersja z kolei mocniej angażuje dolne rejony ćwiczonych mięśni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zrobilem juz na kontuzji przedostatnie 10tki. Bol jest do wytrzymania, zarowno przy przysiadach, jak i wyciskaniu sprzed klatki i innych obciążających plecy dolne. Nie będe natomiast jutro robił MC na maksach 10tek.Jeśli ból wciąz będzie mijał, to do mc wrócę przy pierwszym treningu 5tek. A tymczasem przysiady zamiast mc. Co wy na to?

wszystkie rodzaje unoszen nog sa dobre i rozwijaja dolne partie miesni brzucha;)ale jak Ci rzezba nie bedzie szla to sie nie przejmuj, bo to bardzo ciezko wchodzi..