dolne

[...] Chwyt który najefektywniej wyrabia sylwetkę w kształcie literki „V”(pożądaną przez wiele osób). Podchwyt w wąskim rozstawie dłoni angażuje nieco bardziej rejony dolne najszerszych i wewnętrzne. Można jednak równie dobrze samodzielnie regulować szerokośc chwytu, można się przecież podciągać nachwytem czy podchwytem na szerokosć [...]

RST Gila Plus T5 SL 2005 cartridge olejowy (R); sprężyny+MCU (L) system blokady amortyzacji Lock-Out regulacja naprężenia wstępnego skok 120mm, skok negatywny 8mm golenie dolne z aluminium, golenie górne 30.0mm trzpień z CR-MO, uchwyt hamulca tarczowego 1-1/8''x260x0mm, 2.20kg cena 329zl Rst Omega T5-SL Widelec teleskopowy 26'' MTB RST OMEGA-T5 [...]

Siema mam 16 lat, ćwiczę metodą lafaya już 2 tygodnie, ćwiczyłem wcześniej 2 miesiące na siłowni, chciałem się was poradzić jak wyrównać dolne mięśnie klatki piersiowej, bo mam prze okropnie krzywe i mam z tego 'problemy' i się tym zamartwiam, dla mnie nie liczy się wygląda tylko siła w danych mięśniach(bo wiadomo nie jestem lalusiem, który ćwiczy [...]

[...] dość nietypowe warunki fizyczne bo 188 cm i 68 kg. Mam plan treningowy na masę, dietę, planuje także zakupić białko w proszku dla uzupełnienia. Trenuję zarówno górne jak i dolne partie, górne na mase, dolne bardziej na siłe. - Co do górnych chcę najpierw nabrać trochę masy i potem to wyrzeźbić, chciałbym mieć w bicepsie z 36-38cm (mam nieco [...]

[...] 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko widoczne za to dolne nie widocznne ;)) od tego tygodnia chce rozpoczac zabawe na silowni plus treningi aeorobowe oczywiscie dieta i moze jakies dodatki np bialko spalacz i kreatyna ;) [...]

Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Wtorek: Dolne części ciała (Nogi) Środa: Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Sobota: Brzuch Niedziela: Dolne części ciała (Nogi) Nie jestem pewien co do łączenia w jeden dzień [...]

Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Poniedziałek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Wtorek: Dolne części ciała (Nogi) Środa: Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Górne części ciała (Klata, Triceps, Biceps, Plecy, Barki.) Sobota: Brzuch Niedziela: Dolne części ciała (Nogi) Nie jestem pewien co do łączenia w jeden [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 Wyciskanie płasko 3s 12-10-8 Wyciskanie sztangi stojąc 3s 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-8 No i brzuch 3 ćwiczenia na górne, dolne i boczne mięśnie brzucha po 3 serie 20x B Wspięcia na palce 3s 12-10-8 MC 3s 12-10-8 Wyciskanie hantli skos w dół 3s 12-10-8 Wyciskanie hantli siedząc 3s 12-10-8 [...]

[...] to bylo do tego stopnia ze przerwalem trening i zastanawiam sie co dalej wpadlem na pomysl by po prostu ( ) zamienic trening poniedzialkowy z wtorkowym (tj w pon nogi i dolne plecy a we wt klata i bic) co mysliscie o tym? dieta jest (podstawa), jezeli chodzi o suplementy to aminokwasy + carbo po treningu + wpc jako uzupelnienie bialka w [...]

Witam serdecznie i zwracam sie do Was z pytaniem: jak moge skutecznie rozbudowac dolne partie klatki piersiowej przy minimalnym dostepie do ekwipunku do cwiczen. Do dyspozycji mam jedynie dwie pary sztangietek: 4- i 5-kiloramowe. No i nic wiecej: zadnych atlasow, skosnych laweczek ani innych udogodnien... A zatem, czy przy takich ograniczonych [...]

[...] Triceps -Wyciskanie sztangi wąskiej (chodzi mi o wyciskanie z przed mostka) /5serii 10 powt. -Brama sznurek /5serii 10 powt. 4. Brzuch - Spięcia na maszynie - Unoszenie nóg (dolne partie) - Boki brzucha (nie wiem jak to nazwać pewnie wiecie o co chodzi :D) 2 Dzień 1. Najszerszy -Do klatki lina drążek /5 serii 10 powt. -Do karku lina drążek /5 [...]

Cześć, Mam plan zrobić masę by na lato jakoś to wyglądało :) Dzień pierwszy: Klata/Biceps Dzień drugi: Nogi/Dolne Plecy Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Plecy/Brzuch Dzień piąty: Ramiona/Triceps Dzień szósty: Odpoczynek Dzień siódmy: Odpoczynek Klata/Biceps: - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławeczce - wyciskanie sztangielek na [...]

Witam Sprawa ma się następująco: mam 3-dniowy plan treningowy, koniec każdego treningu to takie oto ćwiczenia na brzuch: - wznosy nóg - drążek - 3x20 / dolne rejony mięśni brzucha - spięcia brzucha z obciążeniem - ławka maksymalny skos w dół /górne rejony mięśni brzucha - uginanie tułowia w bok z obciążeniem - boczne rejony mięśni brzucha [...]

Trening na masę. Dietę już ułożyłem(została sprawdzona tutaj właśnie) i czas na trening.Bardzo proszę o poprawienie moich ''błędów'' w tym treningu. Za pomoc dziękuję :) Proszę o sprawdzenie tego treningu. Dzień pierwszy: Klata/Biceps Dzień drugi: Nogi/Dolne Plecy Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Plecy/Brzuch Dzień piąty: Ramiona/Triceps [...]

[...] to wzrost 180cm waga 94-96kg biceps 39,5-40cm klatka w spoczynku 108-110 nie wiem dokładnie pas 94cm biodra 105-106cm:( udo ok 68cm i łydka 45cm chcałbym jakos poprawic te dolne partie jakby co jutro zdjecia wrzuce moich nóg teraz mam 5 pytan 1 ile mam jesc białka weglowodanow i tłuszczy 2 czemu mi łydki puchną?? rano mam 43 a na wieczór 45 3 [...]

[...] 12 x 60kg, II- 10 x 65kg, III- 8 x 70kg 2.Kolejna sprawa: mieśnie brzucha Ostatnio dużo dobrego czytam o treningu ABS II. Piszą tam że kolejność ćwiczonych partii musi być: dolne, skośne, górne parie mięśni brzucha. Ale teraz pytanie do was. -Jakie wykonujecie ćwiczenia na które partie mięśni żeby je dobrze "skatować" tzn. dać wystaczająco silny [...]

[...] serie takiej kombinacji oznacza to iż ukończyliśmy trening Myślę że ten trening się komuś przyda Warto wiedzieć że oprócz mięśni brzucha rozwija on także (w małym stopniu) dolne partie pleców i oczywiście mięśnie pasa biodrowego. Mam nadzieję że Arni się nie obrazi że umieściłem tutaj jego plan na brzuch. Pozdrawiam wszystkich ambitnych. P.S. [...]

[...] w bramie 3s - Podciąganie na drążku 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Wyciskanie żołnierskie 3s - Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s - Uginanie ramion ze sztangą 2s Wtorek: dolne partie ciała - prostowanie nóg na maszynie 3s - zginanie nóg na maszynie 3s - wykroki 4s - wspięcia na palce 3s - skłony 4s (na brzuch) Czwartek: górne partie ciała - [...]

[...] WRAZ Z ŻEBRAMI LITERA S CO AŁTOMATYCZNIE TWORZY SIĘ NOWY PROBLEM PONIEWAZ MAM PRZEZ DOLNE WYGIECIE WYPCHNIĘTY BRZUCH NAWET GDY NIE MAM OTŁUSZCZONEGO DO PRZODU.CO MAM ROBIĆ NA DOLNĄ CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA ABY ZMIEJSZYĆ WYGIĘCIE KTÓRE MAM DO PRZODU I CZY CWICZYĆ NA STOJĄCY.te dolne wygięcie do przodu to ***.ana hiperlordoza gorsze chyba od skoliozy.

[...] o tym no i napiali mi, zebym biegał. No to ja pięknie łądnie idę biegać, ale po 400-500m zaczął mnie boleć brzuch na dole. Napisałem tam o tym to napisali, że mam słąbe dolne miesnie brzucha i że one nie trzymaja mi jelit czy tam czego. I mój plan na wakacje wygląda tak. Wzmocnić dolne mieśnie brzucha i pozbyć się tłuszczu z brzucha. [...]