dobra kreatyna

Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]

Cześć Na wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP. Podstawowe informacje Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR . Swoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

[...] zdecydujemy się zawalczyć, co możemy zrobić aby wspomóc nasz umysł i ciało? Sprawić aby chciało nam się trenować i robić to we względnie komfortowych warunkach? Istnieją "dobra natury", które mogą nam w tym pomóc, jedne z nich to suplementy przed treningowe, popularnie zwane "dopalaczami". Istnieje kilka typów tych wspomagaczy, które to [...]

[...] masy- W grudniu wazylem 89 kilo, przy czyzm BF, w zaleznosci od pomiaru byl ok 10%. Dodam ze wzrost nie zmienia sie od poczatku liceum- 175 i nie chce byc wiecej... No dobra- napocilem sie, a teraz dopiero przejde do rzeczy Chodzi o to, ze za 2 miechy mam mature, wiec automatycznie nie bede w stanie dalej jechac mojego treningu. [...]

[...] dlatego też tu się pojawiłem. Witaminy: -Olimp Vita-Min Multiple Sport Kreatyny: UNIVERSAL Kreatyna Vitalmax Kreatyna Kreatyna MusclePharm (mieszanka, ale czytałem że też dobra w robieniu masy aczkolwiek... nie wiem czy nie sam mono wziąć) Białko: Optimum - Whey Gold Standard BCAA: Nie wiem czy kupić czy potrzebne oraz nie patrzyłem w razie [...]

[...] istoty pakowania bez koksu.te programy po 6 razy w tygodniu dla takiego normalnego zjadacza chleba jak ja to jak chłostanie martwego konia. szkoda zdrowia gdyż stara dobra zasada mówi :" rób tyle żeby stymulować mięśnie i tylko tyle-dodatkowa reszta jest zbędna i prowadzi do krainy nazywanej PRZETRENOWANIE" Pozdrawiam wszystkich hej [...]

[...] nie jest okrojony (badania), co niestety czesto się zdarza w przypadku wielu firm. Inne czynniki, które sprawiły, że podjąłem się współpracy z HiTec Nutrition: - jakość - dobra cena - wysokie standardy - duża możliwość wyboru - badania - smaki ;) - wcześniejsze doświadczenia związane z produktami HiTeca DIETA Szkielet całości wygląda na ten [...]

[...] 2.2-2.5g/kg mc Siema. Jestem Hussar. Nowy rok szkolny, nowe wyzwania, nowe cele. Gówna prawda :P Cel cały czas ten sam – do końca roku wyglądać jak Lazar. :P A tak serio – dobra masa + redukcja i rezultat końcowy w okolicach 80-82 kg. Nie liczę, że uda mi się to w ciągu roku, w 2 mam nadzieję się wyrobić ;) Mój obecny staż to rok i pół roku z [...]

Witam panowie, nadszedl ten czas ze trzeba siegnac po cos wiecej niz kreatyna :) A wiec tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie około 5 lat z przerwami, 1,5 roku regularnie z pelna dieta i treningiem 6. DIETA: aktualnie 3500 kcal oczywiscie w czasie cyklu [...]

Witam! Chciałbym zapytać się was czy ta dieta, plan ćwiczeń jest dobra. Mam 15 (16 lutego urodziny) lat ważę 66 kg mam 184 cm wzrostu. Stosuje dietę już od 3-4 miesięcy, tyle samo ćwiczę, jestem zawiedziony ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało [...]

[...] rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: Okolo 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (typ budowy): Ektomorfik [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]

[...] pod uwagę że kiedyś miałem problemy z nadwagą? Czy aby ograniczyć przyrostu fetu moge dodadkowo ćwiczyć na rowerku lub bieżni? czy to w czymś przeszkadza? 3. czy kreta jest dobra do innych sportów tez jako energetyk np. do sztuk walki? 4. Z ciekawości spytam, czy po narkotykach może nastapić spadek tkanki mięśniowej? jak tak to po jakich i czy [...]

[...] przy wysokiej temperaturze, świetle lub wilgoci jest w stanie tracić swoje właściwości. W przypadku K-R-ALA jest to niemożliwe) - zwiększona rozpuszczalność w wodzie (bardzo dobra rozpuszczalność w wodzie, w odróżnieniu od r-ala i ala) PODSUMOWUJĄC K-R-ALA jest najdroższą i najlepszą formą kwasu lipnowego na dzień dzisiejszy. Odwołam się tutaj [...]

[...] - głownie ryż biały +owoce rano + warzywa do pozostałych posiłków) przybrałem niepotrzebnie 4cm w pasie, waga ruszyła konkretnie około +5kg, ale to nie była dobra masówka - tym bardziej, biorąc pod uwagę tendencje do odkładaniu fatu: nogi/tyłek (ostatnio jakby nieco mniej w nogi wchodzi, może wiecej teścia ). JAKĄ DIETE [...]

Witam, Jestem od wielu lat w tym sporcie, z suplementami również - praktycznie od początku istnienia ich na Polskim rynku. Sprawdziłem na sobie wiele diet, programów treningowych a także i suplementacyjnych. Do czego jednak zmierzam - przez ten czas do dziś nikt nie podał mi najlepszej recepty na przyjmowanie kreatyny, z 100% pewnością popartej [...]

[...] * Omega 3 z OLIMPU * Multiple OLIMP * Ok. 10-12 porcji (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) Czy do cyklu oprocz kreatyny dodac beta alanine ( tania i dobra - sfd? czy jest jakas inna jeszcze mozliwosc ) 2) Co mozna jesc zamiast twarogu, by mialo podobne zastosowania (kazeina), bo przyznam sie, ze juz rzygam tym po jedzeniu [...]

[...] istoty pakowania bez koksu.te programy po 6 razy w tygodniu dla takiego normalnego zjadacza chleba jak ja to jak chłostanie martwego konia. szkoda zdrowia gdyż stara dobra zasada mówi :" rób tyle żeby stymulować mięśnie i tylko tyle-dodatkowa reszta jest zbędna i prowadzi do krainy nazywanej PRZETRENOWANIE" Pozdrawiam wszystkich hej [...]

[...] WHEY SUPREME 2270g - nie znam tego bialka, lecz wydaje sie byc dobre z opinii ludzi. 4. OLIMP PROVIT 85 2200g - nie znam rowniez tego bialka. Slyszalem opinie dobre, dobra cena. Co do bialka stawiam wybor - 1.Zawartosc 2.Smak 3.Rozpuszczalnosc. Znalazlem przy okazji ciekawy zestaw. [...]